Все, у кого есть дети, сталкиваются с этим. Ребенок, начавший ходить, чтобы чего-то добиться от мамы-папы, валится на пол и принимается вопить что есть мочи. Это случается и дома, и в людных местах. И тут надо быть начеку.
Младенец вас проверяет. Так мы, люди, хитро устроены. Маленькие да удаленькие. Все понимаем с первых месяцев жизни. Что нельзя делать ни в коем случае? Нельзя давать ребенку то, что он требует таким театральным способом. Иначе вы заложите в нем определенную программу: всего добивайся криком. Он решит, что все зависит только от продолжительности и силы его воплей. И будет так действовать на протяжении всей жизни. Это способ воспитания истерического типа.
Конечно, легче легкого прекратить дикий детский вопль, дав ему то, что он требует.
— На! Замолчи только!
Но это самая большая ошибка. Потому что никто, кроме вас, не будет бежать к вашему ненаглядному дитяти и исполнять его желания с первого крика. Ему дальше среди людей жить. И он должен понять, что не криком решаются проблемы, не криком и истериками исполняются желания.
Все трое моих детей в младенчестве делали попытки повалиться на пол и повопить ради исполнения их требований.
Первое побуждение — жалость. Стремление поднять и утешить:
— Не плачь, мое солнышко!
Но это побуждение приходилось перебарывать. Я старалась дать понять, что криком от меня ничего не добьешься. Просто оставляла лежать мое маленькое ненаглядное сокровище на полу и уходила в другую комнату, плотно закрыв дверь.
И каждый раз происходило чудо! Вопль немедленно прекращался. Ребенок самостоятельно вставал с пола и бежал ко мне. И, найдя меня, валился рядом, снова заводя свой ор. Я немедленно уходила.
Дети очень сообразительные. Они очень быстро понимали, что криком не добьются ничего.
Вспоминаю, как один из моих малышей бежал за мной, когда я уходила, оставив его покричать.
Бежал с криком:
— Мама! Не уходи! Я же тебе плaчу!
То есть я должна была присутствовать в качестве публики на его сольном выступлении. Но мы очень быстро находили общий язык. И детки понимали: по-хорошему, тихо-спокойно, без рева можно добиться гораздо большего, чем безобразными сценами.
Потакая детским капризам, мы, сами того не осознавая, растим неврастеников и тех, кто будет использовать свои стрессовые ситуации в своих корыстных целях. Ребенок быстро смекнет, что гораздо выгоднее выглядеть грустным, жаловаться на жизнь, на обстоятельства, на судьбу. Такой взрослый будет всегда искать сочувствия партнера, будет склонен к нытью и использованию хорошего к себе отношения. Возникнет порочный круг.
Ведь жизнь действительно приносит проблемы. И действительно возникают поводы для неважного самочувствия, депрессии. И вот уже привыкший к утешениям человек ищет, кто бы его утешил. И эта роль — утешителя — поначалу даже нравится его партнеру. Но потом… Роль-то неблагодарная. И утомительная. К удивлению депрессивного, он остается один! «В самый тяжелый момент!» Он чувствует себя преданным! А своего партнера — низким предателем.
И напрасно! Потому что если бы сочувствующий человек оставался все время рядом, ваша депрессия только углубилась бы, и ничему бы вы в жизни не научились.
Но вместо того чтобы это понять, человек, привыкший к чужой поддержке, предпочитает погружаться и погружаться в пучину депрессии.
И вот уже — делать ничего не хочется. И видеть никого не хочется. И на улицу выходить не хочется. Вас ничего не интересует, не занимает. Так депрессия наступает уже широким фронтом.
Но некоторые выбирают более активный способ жизни в депрессии. Они начинают заботиться о себе и утешать себя сами. Но опять же тем самым, детским, способом: «Раз уж мне так плохо, буду себя баловать». И вот тогда происходят часто совершенно безумные траты: покупка дорогих побрякушек без оглядки на финансовую ситуацию.
И что же? Получается, что наша несчастная жертва имеет от депрессии реальную выгоду. Удовлетворяет свои желания. Ну, разве это не то же самое, когда ребенок вопит, требуя что-то в магазине: «Купииииииии!!!!!»
Однако если человек действительно хочет выйти из подавленного состояния и готов двигаться в этом направлении, вот некоторые советы.
Подумайте сами, наедине с собой, и ответьте себе, какие выгоды приносит вам депрессия. Попробуйте по вечерам проводить своего рода инвентаризацию. Запишите моменты, когда вы в течение дня чувствовали себя плохо. Рядом с каждым таким моментом напишите, как ваше окружение (или вы сами) наградили вас за плохое самочувствие. Попытайтесь вести такие записи в течение месяца. Посмотрите в конце месяца — улучшилась ли картина.
После месяца подобных наблюдений составьте список действий, которые действительно улучшают ваше эмоциональное состояние. Привожу для примера некоторые из них.
1. Прогулка на природе.
2 Покупка красивой одежды.
3. Разговоры о спорте.
4. Знакомство с новыми людьми.
5. Тщательная подготовка к экзамену.
6. Посещение концерта рок-группы.
7. Посещение театра или концерта.
8. Поход или поездка в путешествие.
9. Покупки.
10. Занятия творчеством (рисовать, писать картины, снимать фильмы и тому подобное).
11. Заниматься скалолазанием.
12. Читать Библию или святоотеческую литературу.
13. Занятия спортом.
14. Изучение чего-то нового.
15. Сделать дома ремонт.
16. Переставить мебель.
17. Обставить комнату по-новому.
18. Посещать спортивные соревнования.
19. Читать книги.
20. Ходить в рестораны.
21. Выпить рюмочку алкоголя.
22. Отдыхать на воде.
23. Сделать что-то приятное близким.
24. Смотреть телевизор.
25. Играть в карты, шашки, шахматы, домино и т. п.
26. Принимать участие в семейных праздниках.
27. Писать стихи, рассказы.
28. Играть с животными.
29. Путешествовать самолетом.
30. Посещать общественные мероприятия.
31. Играть на музыкальном инструменте.
32. Кататься на лыжах.
33. Спать.
34. Играть с детьми (внуками).
35. Работать в саду.
36. Танцевать.
37. Беседовать на философские темы.
