Unknown

Сторонники естественных родов считают такие упражнения необходимыми. И даже многие врачи, которые не в

восторге от идеи естественных родов, согласны, что такое укрепление мышц полезно. Инструкторы Христианской

ассоциации молодых женщин, проводя для беременных женщин курс подготовки к родам, обучают их этому

упражнению. А Международная просветительская ассоциация деторождения включила упражнения в свою

программу.

Но из тех многих тысяч женщин, которые обучились этим упражнениям, для подавляющего большинства они

означают еще нечто, не менее важное, чем здоровье и легкие роды. .

60

Рис. 7. Внутренние органы при хорошем тонусе

мышцы PC (слева). Заметьте, что влагалище

находится в правильном положении. При

пониженном тонусе мышца PC свободно провисает

вниз, из­за отсутствия опоры внутренние органы

также опущены (справа). У этой женщины могут быть

затруднены роды, она более предрасположена к

болям в спине, менструации могут проходить

тяжелее, и совокупление приносит меньше

удовольствия ей и ее мужу

Многие женщины способны сознательно сокращать мышцу PC сразу, как только узнают о ее существовании. А

доктор Кегель указывал, что некоторым женщинам удается впервые в жизни получить удовлетворение, просто

познакомившись с местонахождением мышцы и ее ролью в половом акте.

Но если мышца слабая, как это бывает у большинства женщин, простой осведомленности уже недостаточно.

Женщине приходится не только обучаться сознательному владению этой мышцей, но и укреплять ее с помощью

упражнений. «И редкой женщине, — утверждает доктор Кегель, — не приносит пользы укрепление этой мышцы»

(рис. 8).

Однако без руководства обучение может оказаться трудным делом. Большинство женщин, когда им предла­

гают напрячь лобково­копчиковую мышцу, вместо этого пытаются напрячь более слабые и мелкие наружные мыш­

цы. Это можно заметить по своеобразному сжатию влагалищного отверстия.

Когда им напоминают, что эта мышца внутренняя, и предлагают попробовать еще раз, многие затрачивают не­

вообразимые усилия, сокращая мышцы живота, ягодиц, бедер и тому подобное. Эти мышцы не имеют никакого

отношения к PC. И, вообще­то, женщина может быть уверенной, что выполнила упражнение неправильно, если

почувствует затем мышечную усталость.

Упражнения по системе Кегеля

Лучший способ тренировки мышцы PC, который обеспечивает самое уверенное владение ею и максимальное

увеличение ее силы, был разработан доктором Кегелем и использовался им и его помощниками для оказания

помощи сотням женщин. Слава о почти не знающей исключений успешности этого метода, об улучшении

сексуальной восприимчивости у пациенток, которые прилежно выполнили шести­ или восьминедельную программу, распространилась так широко, что метод приняли на вооружение врачи во всем мире. Хотя упражнения требуют

сосредоточенности и настойчивости, они чрезвычайно просты и доступны подавляющему большинству женщин. Как