Захватив пальцами кожу вокруг угла нижней челюсти и делая продолжительный выдох, проделать щипцеобразное поглаживание с оттягиванием кожи и выжиманием. Это прием косметического массажа. Тонизирует лицо и разглаживает морщины.
Упражнение № 39. Упражнение для борьбы с морщинами (пожилые дамы без морщин).
Сидя на пятках наклониться вперед, поизящнее выгнуть шею. Массаж делается ладонью, которая начинает движение от края нижней челюсти и растирает шею по всей длине до уровня ключиц. Затем быстрым движением большой и указательный пальцы вдавить по обе стороны щитовидной железы, сжать ее и сразу освободить. Упражнение снимает стресс и напряжение с щитовидной железы.
Упражнение № 40. Загибание вперед ушных раковин. Упражнение активизирует гормоны жизни. Поместить обе кисти за уши и, двигая их вперед сначала мизинцами, а затем и остальными пальцами, быстро загнуть вперед ушные раковины и силой прижать их к голове. Сделать несколько таких быстрых движений кистями рук, хлопком загибая ушные раковины. Мгновенная тонизация всего организма.
Следует помнить, что на ухе находится более ста активных точек, нормализующих функции организма, поэтому увеличение гибкости ушной раковины и глубокий массаж органа слуха увеличивают жизненную энергию 'Ци', укрепляют здоровье.
Упражнение № 41. Оттягивание вниз ушных мочек. Захватить мочки ушей и оттянуть их вниз. Привычка тереть и оттягивать уши зачастую является привычкой нерешительного человека. Упражнение рекомендуется для повышения тонуса и остроты слуха. Полезно при сильной сонливости.
Упражнение № 42. Массаж завитков ушных раковин. Концы средних пальцев должны с нажимом скользить по всей длине спиральных завитков ушных раковин. Массаж улучшает слух.
Упражнение № 43. Массаж слухового отверстия и козелка.
Мизинцы свернуты крючком. Правый мизинец вставить в правое слуховое отверстие, левый - в левое, плотно вдавить их внутрь. Затем мизинцы, согнутые крючком, потянуть вниз с таким усилием, чтобы они выскочили из слуховых отверстий. После этого согнутые мизинцы вставить в уши таким образом, чтобы ладони были обращены вверх, и потянуть с усилием, которое приведет к их выскальзыванию.
Далее аналогичным образом потянуть слуховое отверстие согнутыми мизинцами вперед, и, наконец, назад. Захватив большим и указательным пальцами передний хрящевой выступ перед наружным слуховым отверстием (козелок), тянуть и поворачивать его во всех направлениях. Ритмичное сгибание козелка вперед ослабляет чувство голода, дает возможность избежать переедания. Уменьшается чувство жажды, что избавляет от потребности в обильном приеме жидкости, Упражнение № 44. Гром небесный. Кисть правой руки положить на правое ухо, левой - на левое и согнуть ушные раковины вперед, прижав их к голове. Удерживать ушные раковины мизинцами, безымянным и средним пальцами. Затем положить указательные пальцы на средние и надавить, дав возможность указательным пальцам соскользнуть так, чтобы они ударили по сосцевидному отростку височной кости, которая расположена непосредственно за ухом. Воспринимаемый при этом звук дает точное представление о состоянии желчного пузыря и органов, связанных с тройным меридианом теплообразования (трех обогревателей). Чем яснее и четче звук щелчка, тем более крепким здоровьем обладает человек.
Упражнение № 45. Упражнение для лечения тугоухости. Сложить чашечкой кисть правой руки и наложить ее на левое ухо, а затем двумя пальцами левой руки ударит по тыльной стороне кисти, под которой образовалась резонирующая полость. Воспринимаемый звук благотворно действует на почки и улучшает слух.
Упражнение № 46. Массаж меридиана тройного обогревателя. Сидеть на пятках (в позе дза-дзен) с прямым позвоночником. Согнутыми в кулак пальцами правой руки поколачивать левую сторону шеи. Лучезапястный сустав должен быть совершенно свободным, и сила похлопывания определяется только весом самой кисти, которая совершает движения как небольшой молоток. Далее похлопывать плечо, постепенно спускаясь все ниже, задержаться на локтевом сгибе и тщательно пройти по всей длине предплечья, изменяя интенсивность движений, причем сила ударов ограничивается только появлением боли. На лучезапястном сгибе есть несколько точек, где прощупывается пульс, их также нужно подвергнуть массажу, причем особенно тщательному. Массаж закончить интенсивным похлопыванием открытой и -расслабленной ладонью. Упражнение повторить целиком, массируя подобным образом левой рукой правую сторону шеи и всю правую руку. Упражнение улучшает кровообращение в руках.
Упражнение № 47. Сгибание вперед лучезапястного сустава. Способность сгибать кисть в лучезапястном суставе вперед под прямым углом к предплечью - признак хорошего настроения всего организма. Проверьте у себя эту жизненную способностью в дальнейшем старайтесь сохранить ее и развить дальше.
Упражнение № 48. Сгибание назад лучезапястного сустава.
Способность сгибать назад кисть в лучезапястном суставе является не менее важной. В этом случае кисть должна составлять точно прямой угол с предплечьем.
Упражнение № 49. Сгибание пальцев. Держать кисть руки вертикально с небольшим напряжением. Постараться, чтобы пальцы сами (без помощи другой руки) прогнулись назад. Сжать кисть руки в кулак, при этом ладонь и пальцы должны образовать правильный квадрат. Упражнение с растягиванием кисти и сжатием ее в кулак, а также упражнения № 64, 65, 66 восстанавливают равновесие и развивают гибкость.
Упражнение № 50. Упражнение для тонизации организма и снятия усталости. Сложить кисти рук ладонями друг к другу, пальцы раздвинуты и направлены вверх. Сделать вдох и задержать дыхание. Прижать пальцы друг к другу, поднимая локти, тем самым увеличивая силу сжатия и степень отгибания пальцев в обратную сторону. Гибкость в суставах, вырабатываемая этим упражнением, способствует выведению токсинов.
Упражнение № 51. Упражнение для активизации организма и снятия усталости. Охватить пальцами одной руки кисть другой руки, с помощью большого пальца, сильно нажимая, сгибать поочередно каждый палец до тех пор, пока не почувствуете хруст в суставе. Поскольку полярность энергии 'Ци' в конечностях меняется, упражнение в наибольшей степени способствует ее продвижению.
Упражнение № 52. Хруст ногтевых суставов пальцев (повышение жизненной энергии 'Ци'). Охватить лучезапястный сустав одной - ладонью и четырьмя пальцами другой руки, большим пальцем поочередно сгибать ногтевые (межфаланговые) суставы пальцев удерживаемой руки.
Упражнение № 53. Упражнение для тонизации рук. Большим пальцем одной руки делать глубокие надавливания по всей поверхности другой руки. Для усиления движения слегка согнуть кисть руки, чтобы ладонь образовывала 'чашечку'. Можно даже захватить ею массирующий большой палец. Упражнение проделать 3 раза для каждой ладони.
Упражнение № 54. Упражнение для активизации рук. На подушечке большого пальца находится активная точка меридиана легких. Глубокий массаж и поколачивание этой точки помогает при простудах.
Упражнение № 55. Растягивание сцепленных пальцев (упражнение для активизации рук). Сцепить попарно пальцы рук и растягивать их в стороны. При выполнении упражнения перемещать сцепление в находящиеся в напряжении руки вправо и влево.
Упражнение № 56. Способ очищения организма от ядов, находящихся в нем.
Сделать вдох и медленно поднять руки, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены (представим, что это крылья птицы). Затем лопатки свести вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плечей или несколько выше над ними, одновременно с выдохом выбросить руки рывком вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и от всех ядов, скопившихся в теле. При выбрасывании рук вперед за ними должны следовать плечи, чтобы все тело лучше очистилось. Это упражнение помогает при болях и застойных явлениях в груди, расстройствах желудка и пищеварения, а также в случае поноса.
Упражнение № 57. Активизация жизненной энергии 'Ци'. Сложить ладони вместе пальцами вверх на уровне глаз. Сжать ладони, сделать вдох и задержать дыхание. Поднять локти, увеличив силу сжатия ладоней. Попарно двигать пальцы то в одну, то в другую сторону. Одновременно с задержкой
