распределить силы.
Бойцы поочередно создают определенную тактическую ситуацию, позволяющую результативно атаковать соперника намеченным приемом После каждой комбинации бойцы занимают исходную позицию.
Задачи:
1. Тактически переиграть соперника или спровоцировать на действия по своему сценарию.
2. Грамотно войти в атаку и по ее завершении успешно уйти с линии контратаки.
3. Провести максимальное количество результативных атак.
4. Один боец пытается прилипнуть к сопернику и навязать клинч. Второй старается быстро разорвать дистанцию или уйти с линии атаки.
КОНДИЦИОННЫЕ
Направлены на повышение физических данных, выносливости, способности к взрывным усилиям При этом для повышения силовой нагрузки применяются тяжелые снаряды, а для навыков слитных скоростных серий — легкие.
ВЗРЫВНЫЕ
Бойцы располагаются с противоположных сторон «балды» на расстоянии оптимального проведения удара или комбинации. Двигаясь вокруг снаряда, они выполняют прием по звуку хлопка или по голосовой команде тренера.
1. Выполнить прием (удар, комбинацию) быстрее соперника.
2. Отслеживать, чтобы противник находился строго на другой стороне «балды».
3. Наносить сильные удары.
По мере освоения можно усложнить задачу, исключив звуковой сигнал со стороны. Один боец, «заводной», двигаясь вокруг снаряда, сам определяет момент своего атакующего действия. Второй боец, оставаясь строго с противоположной стороны снаряда, старается заметить начало удара «заводного» и опередить его своим контрударом.
Вместе с отработкой маневрирования развивается внимание, наблюдательность и навык взрывного действия на опережение.
АТАКУЮЩИЕ (УДАРНЫЙ МАРАФОН)
Боец занимает место перед снарядом и по команде начинает наносить полноценные удары в скоростном темпе, с минимальными паузами между комбинациями и отдельными действиями. Перемещения произвольные.
Зачетное время начиная с одной минуты постепенно увеличивается до пяти — семи минут.
Задача: провести большее количество ударов и комбинаций.
По мере освоения задание усложняется. Упражнение выполняется утяжеленным инструментом либо попарно, когда бойцы располагаются по обе стороны от «балды» и по команде начинают наносить удары на разных уровнях и направлениях. В процессе марафона они перемещаются по кругу.
ЗАЩИТНЫЕ (ЗАЩИТНЫЙ МАРАФОН)
Боец выполняет только приемы защиты и уходы (маневрирование). Соперник с легким мечом (палкой) атакует на разных уровнях и направлениях.
Упражнение длится сериями по одной минуте с последующим увеличением времени до трех минут.
Задачи:
1. Перемещаясь, меняя направление маневра и разрывая-сокращая дистанцию, не позволять противнику выцеливать и занимать удобное для атаки положение.
2. Используя арсенал защитных действий, парировать удары соперника (блокировать, сбивать, гасить в момент начала атаки).
По мере освоения задача усложняется: отмечается граница площадки 8x8 метров, которая в процессе тренировок сужается до размера 5x5 метров. Боец старается защищаться и маневрировать, не выходя за границы.
МИЗАНСЦЕНИЧЕСКИЙ БОЙ
В данном случае умышленно употреблен театральный термин, ибо он наилучшим образом отражает суть данного вида тренировки. Актеры на первом этапе постановки спектакля репетируют, читая текст с листа и проходя по мизансценам, схематически знакомятся с действиями, оценками и перемещениями в предлагаемых обстоятельствах. Это дает привыкнуть ко всему происходящему, освоить незнакомые моменты и не спеша оценить способы реализации поставленной задачи.
Легкий спарринг с обозначением ударов и реальными защитами. Начинать следует в замедленном темпе, выполняя атакующие действия спокойно. Удары должны быть правильными и четкими, чтобы партнер имел возможность привыкать к образу атакующих действий, учиться строить защиты и двигаться.
Постепенно темп плавно возрастает. Бойцы строят комбинации и изучают возможности наикратчайшего перехода от атак к защите, привыкают видеть удар и реагировать на него наиболее целесообразным способом.
Внешне такие бои должны выглядеть как замедленная (рапидная) демонстрация фильма. Но, несмотря на это, все-таки лучше надевать шлем и перчатки.
Нюансы
Лучше всего подвешивать «балду» на шнуре длиной 1,5–3 метра. Обычно при такой длине подвеса снаряд раскачивается со скоростью реально двигающегося человека.
Это позволяет успешно и быстро нарабатывать чувство дистанции и умение уходить от силового контакта Качнув снаряд с максимальной силой, нужно перемещаться вокруг него с выполнением защитного или атакующего действия, избегая столкновений со снарядом.
Обычно далеко не у каждого бойца имеется в наличии весь набор тренировочных снарядов (палка, бейсбольная бита, лопатка, ножовка, меч и пр.). Поэтому поделюсь способом, благодаря которому можно обходиться всего одним комплектом разных снарядов и работать ими в группе попеременно. Бойцы становятся с одной стороны «балды». Первые трое-четверо берут имеющиеся виды вооружений. Они поочередно проводят атаку и по ее завершении передают снаряд первому безоружному в очереди. Затем, встав в конец очереди, ждут, когда один из инструментов освободится. Таким образом у обучающегося есть возможность наблюдать за соратниками и корректировать свои движения. Круговорот инструментов в очереди позволяет проработать технические действия разными предметами.
Смена инструментов имеет и второй положительный момент: рука привыкает следить не только за силой удара, но и за правильностью техники, чтобы кисть выводила даже круглые предметы в строгом соответствии с расположением предполагаемой грани, которая соответствует направлению сустава первой и второй фаланги пальцев.
БЫСТРОТА И ТОЧНОСТЬ
Мелом на разных уровнях «балды» отмечаются пятаки (участки диаметром 10–20 см), являющиеся основными зонами поражения.
На начальной стадии боец наносит одиночные удары, отслеживая точность поражения пятаков.
