Глаза – «кончик острия сердца», поэтому прикрывая глаза, успокаивают дух (сердце, психику, настрой). Кроме того, в глазах пересекаются два чудесных канала: иньский и янский пяточные каналы.
Язык должен кончиком касаться верхнего нёба. Этим он замыкает каналы управления и действия (думай, жэньмай). Кроме того, поднимающаяся по каналу управления энергия с поворотом на макушке вниз превращается в слюну, опускающуюся в рот. Когда энергия проходит, то как будто вода из губ течет. В это время нельзя открывать рот, но нужно сохранять спокойствие – пусть себе «течет».
Грудь и спина. Вбирают грудь и растягивают спину. Это не силовое движение, а естественное выпрямление верха корпуса. Делается это так. Сначала выдыхают. При этом треугольник, образованный верхушкой грудины и сосками, слегка подбирается. При этом плечи не должны сворачиваться внутрь и, тем более, нельзя, чтобы в груди возникало напряжение: она должна быть расслаблена. Так что вбирание груди должно сочетаться с ее разворачиванием в стороны. Для разворачивания верхушки плеч (зона плечевых суставов) ведут наружу. Это помогает вбиранию груди. В итоге грудь расслабляется.
Для растяжения спины точку «большой позвонок» (дач-жуй, или седьмой шейный позвонок) ведут вверх, прямо к точке «сто встреч» на макушке. Чтобы спина не выпячивалась назад, а плечи не вздымались, нужно опустить руки, т. е. естественно расслабить и опустить вниз лопатки. Соединяют растяжение спины с опусканием рук, тогда и спина, и руки будут подвижны. Говорят: «Подвижность рук напоминает веер».
Поскольку сердце и легкие находятся в груди, поза полезна для них. Сердце главенствует над светлостью духа и над циркуляцией крови во всем теле, а легкие командуют над энергией (ци) во всем теле и над работой «ста каналов». Когда сочетают вбирание груди с ее расправлением, то сердцу и легким вольготно в полости груди, энергия-кровь протекают свободно. Расслабление груди и спины полезно для проходимости каналов управления-действия.
Кроме того, точку «большой позвонок» раньше называли «лестницей в небо», здесь энергия с трудом проходит вверх. Так что расслабление спины может в этом помочь.
Грудь – место встречи шести иньских каналов, и расслабление груди и спины помогает связать 5 плотных внутренних органов (цзан). Фактически даже 6 органов: надо добавить сердечную сумку (синьбао). Следовательно, работа всех этих органов улучшается.
Плечи должны быть расслаблены, подмышки пустые. Суставы плеч и ключиц расслабляют и естественно свешивают. Речь идет о месте соединения внешних концов ключиц с выступом лопаток. Одновременно зоны подмышечных впадин опустошают и подпирают. Как будто подмышки зажимают воздушные шарики. Между рукой и подмышкой должно быть 2–3 см. Ключ пустой подмышки заключается в том, чтобы расслабить точки во впадине на плече и во впадине вовне от нее. Легонько поднимают вверх-наружу, образуя естественное единство с расслаблением плеч и пустотой подмышек. Если только говорить о расслаблении плеч, всё расслаблять и погружать, то образуются «текучие плечи-руки», что не только не эстетично, но и несколько вредит работе энергетического механизма и подвижности рук.
Локти должны висеть (свисать). Для этого их расслабляют. Острия локтей должны иметь мысль свисания, полости (гуаньцяо) находятся в точке «небесный колодец» (тяньцзин, под локтем, в центре большой кости) и «малое море» (сяохай, во впадине на внутренней стороне локтевого сустава). Нельзя давить локтем с силой, иначе локоть и плечо затормозятся. Свешивая локоть, его одновременно подвешивают, т. е. имеют мысль, что зона локтя висит в пустоте. Полость (гуаньцюэ) находится в точках «кривой пруд» (цюйчи, в начале складки) и чжоумао (в справочнике нет такой точки, да и иероглифа, который, возможно, читается «мао», нет в словарях). Древние о «полостях в локтях» говорили, что их нужно раскрывать, для этого руки держат в определенном согнутом состоянии и не слишком распрямлять [руки].
Запястья, ладони, пальцы. Запястья должны «сидеть», ладони должны вбирать, пальцы надо расслабить. Чтобы посадить запястье, нужна мысль об опускании точки «врата духа» (шэньмэнь, на складке у запястья со стороны мизинца), тогда запястье естественно примет заданную позу. Чтобы получить вбирающую ладонь (ханьчжан), вбирают центр ладони, как будто держат газовый шарик: лишь только расправишь ладонь, потеряешь шарик. Так используется мысль, чтобы в естественной степени образовалась вбирающая ладонь. Пальцы раскрыты естественно, между четырьмя пальцами остаются зазоры, а большой палец с мизинцем мысленно встречаются вне ладони.
По рукам проходят 6 каналов, 3 иньских и 3 янских: толстой кишки, трех обогревателей, тонкой кишки, легких, сердечной сумки и сердца. Правильное выполнение указанных поз, начиная с плеч, сделает гармоничными и проходимыми эти каналы, облегчает движения рук. Ощущение энергии может достичь кончиков пальцев. Роль рук в жизни, в том числе и на тренировке, очень велика. В «Трактате об иньском знаке» («Инь фу цзин») сказано: «Вселенная сохраняется в руках». Это подразумевает, что тренирующийся человек может владеть изменениями тысяч событий и предметов Вселенной. Поэтому в истории развития человечества развитие рук и мозга друг друга стимулируют, образуя важную связь. Современная наука также подтверждает, что умственная деятельность сильно влияет на руки. (Большая часть коры головного мозга занята управлением кистями, этой сложной механической системой. Поэтому, пользуясь психофизической связью, тренируя кисти, улучшают работу мозга.)
Поясница. Расслабляют поясницу, поясничные позвонки и их связки. Когда мышцы по бокам поясничных позвонков и пр. расслабляют, то постепенно возникает естественное изогнутое состояние поясницы, и когда стоят, поясница выпрямляется, но с выступом назад. Когда же сидят, то поясница выпрямляется, но свисая вперед. Во время выпрямления не надо натужно выпячивать, но потягивают вверх-вниз, как будто позвонки накладывают друг на друга, соединяя вместе.
Легче всего расслабить поясницу, если специально поизучать, как это делается. Сначала естественно выпрямляют, затем слегка вздымают плечи и легонько опускают их. И достаточно. При этом имеют в сознании мысль о расслаблении поясницы.
Поясница – внешняя резиденция почек. В почках хранится изначальная энергия (юаньци), полученная из изначальной инь и изначального ян. Она втекает в «море энергии» (цихай) для питания всего тела. Кроме того, поясница поддерживает важнейшие «ствол и ветви» тела, поэтому занимающиеся уделяют пояснице большое внимание. Расслабление делает поясницу подвижной, не только позволяя делать горизонтальный круг, но и вертикальный, и смешанный. Это не только улучшает функции почек, но и пополняет изначальной энергией. Кроме того, расслабление почек стимулирует протекание энергии-крови, тем самым обеспечивая подвижность во всем теле. В древности говорили: «Сила находится в ногах, повелитель находится в пояснице, форма находится в 4-х конечностях».
Ягодицы. Расслабление ягодиц имеет два смысла: расслабление тазобедренного и крестцово-тазового суставов. Для расслаблении ягодиц существует специальная методика, которую представим вкратце. Тазом немного приседают – то ли приседают, то ли нет. Корпус и ноги сохраняют под определенным углом. Корни бедер сохраняют пустой треугольник. Ягодицы раскрывают наружу-назад, но нельзя назад и поднимать пятки.
При расслаблении тазобедренного сустава ноги можно использовать произвольно. Кроме того, копчикотазовый сустав у обычных людей представляет собой ложный, не используемый сустав, только женщины при поздних сроках беременности могут напрягать и расслаблять этот сустав. Занимающиеся могут путем наполнения энергией ягодиц и поля пилюли пробить раскрытие этого сустава, что способствует расширению способностей зоны поля пилюли, запасание изначальной энергией также возрастет, что создаст основу для прохождения всех суставов.
Живот. Низ живота подбирают, так что живот и грудь образуют прямую линию. Подбирание живота не означает напряжения мышц живота. Подтягивают назад точку «янская застава» (янгуань, отсутствует в справочнике), что на копчике, вне маленького выступа на передней части тазовой кости, поясницу держат прямой (у начинающих поясница может ныть). Так
