можно больше, скатайте полотенце и положите его под позвоночник.
Лягте на пол, подложите под спину твердую подушечку (мы с Ларисой, честно говоря, для этого пользуемся обычным поленом, обернутым тканью). Руки должны быть расслаблены и лежать на бедрах, локти наружу. Колени согнуты и слегка разведены. Полежите в такой позе 20 мин.
Вечерний массаж. Его проводят после успокаивающей ванны. Проводится он кем-нибудь из ваших близких.
1. Поглаживание спины ладонями от шеи до копчика (3-4 раза).
2. Массирование спины ладонями. При успокаивающем массаже направление всех движений должно быть сверху вниз.
3. Массирование позвоночника костяшками пальцев (рука сжата в кулак). Движения не должны пересекать позвоночник.
4. Легкие щипки слева направо, движение сверху вниз.
5. Несильное «пиление» ребрами ладоней, движение сверху вниз.
6. Поглаживание спины с широко разведенными пальцами.
7. Поглаживание спины ладонями от шеи до копчика (3-4 раза).
0,5 л яблочного уксуса настоять в течение 12 ч на 3 ст. л. травы пустырника. Принимать вечером, за 2 ч перед отходом ко сну, по 3 ч. л. лечебного уксуса на чашку меда.
При бессоннице рекомендуют поставить на лоб холодный компресс из глины, размешанной в простокваше. Одновременно на ноги ставить компресс из уксуса, разведенного теплой водой. При депрессиях и истерии пейте глиняную воду с добавлением 1 ч. л. лечебного уксуса Болотова. Хорошо помогают глиняные компрессы на затылок, а также массаж-растирание позвоночника глиняной водой. Движения не должны пересекать позвоночник.
Для ванны, наполненной до краев, необходимо 1,5 кг сосновых мелких веточек, игл и шишек. Сложите все это в большую эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой, поставьте на огонь, доведите до кипения и прокипятите состав полчаса. После этого кастрюлю надо хорошенько закрыть и оставить настаиваться на 12 ч. Воды наливаем обычно к объему соснового сырья 1: 2. Можно взять воды и чуть больше и чуть меньше – это не слишком важно, главное, чтобы настой получился темно-коричневого цвета.
Для того чтобы все активные вещества перешли в воду, надо отварить мяту в большой кастрюле. Для этого ее надо залить водой в соотношении 1: 3 и кипятить 20 мин, затем настоять в течение получаса, а уж затем вылить в горячую ванну. В такой воде можно лежать не больше 1 ч. После ванны наденьте теплое шерстяное белье. Надо сказать, что после такой ванны заснете вы моментально.
Мятная ванна противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов. Для них мы посоветуем принимать ванну с отваром из плодов можжевельника.
Для ванны вам понадобится 200 г плодов можжевельника, которые надо залить 1 л кипятка, дать совсем немного настояться и принимать ванну.
Лечебные средства Болотова
Вам понадобится 3 л свежей молочной сыворотки и по 0,5 стакана измельченных корней валерианы и шишек хмеля. Сырье помещаем в марлевый мешочек, погружаем его на дно банки с сывороткой. Добавляем 1 ч. л. сметаны и 1 ч. л. сахарного песка. Квас будет готов через 32 недели, хранить его в теплом темном месте. Квас пейте за 10-20 мин перед ужином по 0,5 стакана в течение месяца. Затем сделайте месячный перерыв и снова возобновите лечение квасом Болотова.
В жмыхи свеклы добавьте 2 ч. л. сухого порошка валерианы. Принимать только вечером, перед отходом ко сну.
Травяная аптека Погожевых
Залить 2 ст. л. травы Иван-чая 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч, процедить. Пить 3-4 раза в день.
Залить 1 ст. л. корня бузины стаканом кипятка, кипятить 15 мин, настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. л., разведенной в 50 мл воды, перед отходом ко сну.
Пить 10 %-ную аптечную настойку корня пиона по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней.
Настоять в течение 5-6 ч 2 ч. л. измельченных корней валерианы в стакане воды, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день. Детям давать 2-3 раза в день по 1 ч. л.
Залить 2 ч. л. пустырника 200 мл холодной воды, настаивать 24 ч, процедить. Выпить в течение дня.
Залить 2 ст. л. травы мелиссы 2 стаканами кипятка. Остуженный и процеженный настой выпить в течение дня.
Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Залить 1 ст. л. смеси 300 мл кипятка, настаивать 2 ч, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой.
Весенняя усталость (астения)
А над душою каждого проносится весна
Невмочь с весною свыкнуться,
Не первый раз стараюсь – не привык.
Казалось бы, весной, когда вся природа оживает, пробуждается, прилив энергии должны ощущать и мы, люди. Но почему-то утром совсем не хочется вставать, не говоря уже о том, что надо идти на работу. Не помогает ни крепкий чай, ни кофе. Раздражают яркий свет, громкий разговор. Такое состояние организма называется астеническим. Оно развивается вследствие переутомления, перенапряжения центральной нервной системы при недостаточном отдыхе. Способствуют развитию этой группы заболеваний несоблюдение правил труда и отдыха, нерегулярный сон, плохое питание, авитаминоз.
Основными проявлениями астенического состояния являются быстрая утомляемость, раздражительность, неприятные ощущения в области сердца, сердцебиение, плохой сон, слабость.
Почему такое происходит с человеком именно весной? Потому что за долгую зиму исчерпываются резервы нашего организма. Дары природы к этому времени теряют свою энергетическую ценность.
Как помочь себе?
Во-первых, при лечении астенических состояний очень важно наладить правильный образ жизни, создать дома и на работе спокойную обстановку, ложиться спать в одно и то же время, для того чтобы выработать биоритм организма.
Из рациона необходимо исключить пряности. Необходимо поддерживать себя витаминами – можно купить в аптеке, можно добавить из продуктов. Витамины к весне еще сохраняются в квашеной капусте, варенье из черной смородины, клюквы, в сухофруктах, цитрусовых.
Если вы будете добавлять в пищу проросшие семена и хлеб грубого помола, энергия и хорошее
