вам сил, например: «Что принесет мне истинное счастье?» или «Что побудит меня стать счастливым прямо сейчас?» А затем примите безотлагательные меры, чтобы заронить искру счастья в себе.
Поймите: на пути к счастью мы сами ставим себе преграды. Одна из них – неоправданные ожидания относительно своей жизни. У вас было тяжелое детство? Опра Уинфри – яркий пример того, как преодолеть этот барьер. Будучи ребенком, она пережила столько горя! Но многому научилась благодаря этому и обратила проблемы себе во благо. В каждом человеке есть стремление учиться и забывать прошлые обиды, даже очень глубокие, ради безграничного счастья, которое уже заложено в нашем сознании.
Для начала нужно проанализировать себя с помощью правильных вопросов из различных областей: здоровье, богатство, духовность, карьера, общественная жизнь – и выяснить, в чем вы счастливы, а в чем нет, чтобы определить проблемные зоны. Выбирайте, на что направить энергию – на проблемы или на их решение. Большинство из нас слишком долго фокусируются на жизненных трудностях и играют роль жертвы. Но если вы заметите проблему, а затем направите свою творческую энергию на ее решение, то получите мощный стимул для дальнейшего развития.
Счастье словно айсберг: большая его часть скрыта от нас, и лишь верхушка возвышается над поверхностью. Наполните себя бесконечной радостью счастливых мыслей. Ничто внешнее не может принести постоянное довольство. Новый дом, автомобиль, отношения или работа – это благополучие временное и затухающее. Поэтому мы должны научиться ощущать счастье изнутри. Нужно понимать себя, задавая открытые вопросы, которые действительно помогут стать счастливым. Концентрируясь на том, что принесет нам благополучие, мы распространяем его на все сферы жизни.
Теперь пора поинтересоваться, что станет причиной долгого счастья. Это очень важно. Обратитесь к вопросам на следующих нескольких страницах. В конце концов счастье исходит из глубины души, и нужно проникнуть глубже в себя, чтобы понять, кто мы есть и что приносит нам радость. Возвращаясь к мудрости моей внучки, возьмите на вооружение счастливые мысли, и все будет хорошо!
Оцените по шкале от 1 до 10 (1 – уныние, 10 – превосходное самочувствие), насколько вы счастливы? Когда вы бываете наиболее счастливым? Что лишает вас ощущения счастья? Когда все у вас хорошо, что происходит вокруг? Что пробуждает в вас счастливые переживания? Какое самое прекрасное время в вашей жизни?
Как вы себе представляете ощущение счастья? Если бы вы могли один год прожить в абсолютном счастье, где бы вы жили?
Что вас действительно делает счастливым и занимает так глубоко, что вы забываете о времени?
Для чего вы хотите быть счастливым?
Какие важные задачи нужно выполнить, чтобы все у вас было прекрасно?
Почему вы решили стать более счастливым?
Что вам принесет больше удовлетворенности? Почему для вас важно стать счастливее?
Какие три вещи нужно сделать, чтобы обеспечить себе по-настоящему счастливую жизнь?
Что мешает вашему счастью? Какую цену вы платите за его отсутствие? Какие страхи мешают ощутить полноту жизни? Что из пережитого сделало вас несчастным?
Что принесет вам постоянное блаженство? Где внутри вас концентрируется счастье? На каких мыслях нужно сфокусироваться, чтобы жить, как в сказке?
Если постоянно думать о том, что сделает вас счастливым, от каких проблем вы избавитесь? Как добиться мгновенного рывка в обретении счастья?
Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы построить идеальную жизнь?
Благодаря чему вы сегодня живете лучше? Начав прямо сейчас, что вы можете сделать, чтобы построить счастливое будущее?
Где искать коуча, который научит вас быть счастливым? Кто из ваших счастливых знакомых мог бы регулярно с вами встречаться?
В какую группу вы готовы вступить, чтобы поддержать свое стремление к благополучию и душевному равновесию?
Отдых и восстановление
Насыщайте тело чистой пищей и чистыми мыслями, а также вволю отдыхайте, чтобы зажечь в себе огонь.
Следует признать, что общество продвигает, одобряет и вознаграждает многозадачность и деловой подход. Не нужно быть выдающимся аналитиком, чтобы понять, насколько несбалансированно живут люди! Мы бегаем со встречи на встречу, говорим безостановочно по мобильным телефонам, неистово рассылаем SMS и не можем представить своей жизни без электронной почты. Мы постоянно на бегу, поглощаем еду в фастфуде, не занимаемся физическими упражнениями, головы забиты планами на будущее. В конце дня мы не можем отключиться. И испытываем подавленность, переутомление из-за перегрузки иммунной системы. Всем нам нужно немного покоя.
Так почему же мы не отдыхаем? Потому что обстоятельства сильнее силы воли. Давление извне заставляет нас работать больше, делать больше, иметь больше и быть круче, чего бы это ни стоило. Хотя приходится платить очень высокую цену! Без отдыха и релаксации мы почувствуем симптомы недомогания во всех сферах жизни: тело преждевременно стареет разум хиреет отношения заканчиваются. Мы живем в домах, в которых не хотим жить, и работаем там, где не нравится…
Вы обращали внимание, что на отдыхе многим людям нужно несколько дней, чтобы прийти в себя и успокоиться? Почему? Потому что не научились управлять своим мышлением. Не нашли в голове кнопку паузы, чтобы отключить весь этот шум. Так не должно быть, поэтому нужно учиться лучше использовать свой мозг. Именно мышление формирует чувства, а те, в свою очередь, влияют на поступки.
Учитесь использовать сознание для реализации жизненных целей. Вопросы этого раздела переключат сознание на отдых и релаксацию. Не нужно ждать следующего отпуска, чтобы расслабиться. Это можно сделать прямо сейчас. Как говорилось выше, Ответы заложены в вопросах, которые вы задаете. Например, спросите себя, что сегодня действительно принесет вам отдых и расслабление? Вы получите ответ столько же раз, сколько будете задавать вопрос. Находясь в отпуске, мы получаем передышку. Но что, если бы вы умели брать передышку ежедневно? Для людей, которые живут гармоничной жизнью, это реально.
В состоянии гармонии тело и ум обновляются ежедневно. Отношения становятся свежее и непосредственнее. Работа получает заряд вдохновения. Это происходит, когда вы используете силу сознания, чтобы ежедневно фокусироваться на отдыхе и расслаблении.
Вам помогут вопросы, которые укажут верное направление. Например, спросите: «Какие три вещи я могу сделать сегодня, чтобы расслабиться?» Ответ придет сразу же.
Может, вам стоит помедитировать, почитать книгу, погулять, принять ванну или выйти из дому, чтобы полюбоваться звездами? Отдых и расслабление успокаивают тело и сознание. Мы все стремимся к обновлению. Когда ум и тело обновляются, качество жизни меняется в лучшую сторону, поскольку мы способны принимать правильные решения, соответствующие истинному «я».
Если говорить об отпуске, то мы все неплохо справляемся с его планированием. Находим время для необходимой подготовки и изучаем все детали. А что, если бы мы заботились о повседневной жизни так же, как заботимся об отпуске? Что, если бы планировали каждый день мини-отпуск? Это может быть прогулка, встреча с другом в спортзале для игры в сквош, просто лежание в гамаке, где позволительно помечтать, дремота, игра с детьми или внуками. Что бы это ни было, не лишайте себя удовольствий, которые принесут вам отдых и релаксацию. Иногда ничегонеделание – самое продуктивное занятие!
Подумайте о том, что даст возможность восстановиться именно вам. Вряд ли ваши привычки совпадают с привычками супруга или начальника, поэтому не стоит на них ориентироваться. Составьте список
