потребностей, которые вы удовлетворяете, находя время для восстановления. И держите его под рукой, поскольку в момент стресса или подавленности трудно будет думать, как выйти из сложного положения и нужно ли. Сделайте это домашнее задание заблаговременно, и вам воздастся сполна!
Дальнейшие упражнения для ума научат вас отдыхать по-другому лучше. Насладитесь процессом размышления над этими непростыми вопросами!
Что чаще всего заставляет вас испытывать стресс? Какова причина ощущения подавленности? Когда вы себя чувствуете наиболее отдохнувшим? Что для вас значит восстановление? Как часто вы выделяете время на перезарядку своего внутреннего аккумулятора?
Как вы представляете идеальный отдых и восстановление?
Что обеспечивает вам лучшее расслабление? Что приходит в голову когда вы думаете об отдыхе? Что предпочитаете делать в свободное время? Пять любимых мест проведения отпуска? Как вы представляете лучшее ничегонеделание в своей жизни?
Какие цели вы поставили, чтобы больше отдыхать? Когда вы должны реализовать их?
Каким станет ваше здоровье через 10 лет если вы не будете достаточно отдыхать?
Во что вам и вашей семье обходится постоянная усталость?
Назовите пять важнейших причин обеспечить себе полноценный отдых.
Какие обязательства вы возьмете на себя, чтобы иметь время на расслабление?
Что, по-вашему мешает полноценному восстановлению?
Какие семейные привычки не дают насладиться заслуженным отдыхом?
Какие убеждения заставляют вас перегружать собственный организм?
Какой отдых даст вам настоящее расслабление? От каких убеждений вы бы хотели избавиться, чтобы научиться полноценно отдыхать? Чему обязательно нужно научиться, чтобы расслабляться с толком?
Что вы готовы отдать или от чего отказаться, чтобы чувствовать себя более отдохнувшим?
Какие меры вы предпримете ради релаксации?
Кому вы готовы подражать, при условии что этот человек живет гармонично, полноценно отдыхает, у него есть время на развлечения?
Где получить информацию, необходимую для полноценного отдыха?
Какие группы могут поддержать ваши цели относительно отдыха и восстановления?
Время
Сейчас принято думать, что мы зря тратим время, если не торопимся и не выполняем несколько дел одновременно. Но лишь неторопливая концентрация на насущной задаче обеспечит эффективность, удовлетворение и счастье.
Говорят, время играет ключевую роль. Интерпретировать этот принцип можно так: все процессы физической жизни измеряются по шкале времени. Умение распоряжаться собственным временем имеет огромное значение для реализации ваших целей.
Недавно я спросил одну из своих клиенток о финансовых результатах ее бизнеса. Она ответила, что в целом дела идут неплохо, но позитивные изменения происходят не так быстро, как хотелось бы. Она поставила перед собой цель повысить свой ежемесячный доход с 5 до 10 тысяч долларов. Я спросил, что моя собеседница делает, чтобы устранить разрыв между этими цифрами. Мы вплотную занялись ее расписанием. Оказалось, она пребывает в ловушке вечной занятости. Она работала за компьютером, читала газеты и общалась по телефону. Но это не было
Она не вставала утром и не занималась тем, что привело бы ее прямо к цели. Под влиянием извне она позволяла себе отвлекаться на посторонние вещи, умаляющие суть всего, что она делала.
Для разрешения этой ситуации мы разработали ряд вопросов, которые она должна была задавать себе каждое утро. Первый вопрос: «Что вы сделаете сегодня, что приблизит вас к доходу в 10 тысяч долларов в месяц?» Следующий вопрос: «Как вы, директор компании, расставляете приоритеты в течение дня?» Затем я поинтересовался, почему так важно неотступно преследовать цели. И наконец, спросил: «Какие убеждения позволят вам получать 10 тысяч долларов в месяц и на каких трех вещах вы сконцентрируетесь сегодня, чтобы двигаться в этом направлении?» Эти вопросы помогли клиентке уделять больше внимания правильному распределению времени. Она продолжила самостоятельно задавать себе вопросы, не позволяющие забывать о цели, вплоть до достижения желаемого.
Благодаря тайм-менеджменту я понял: в нашем обществе происходит столько событий, что мы испытываем информационные перегрузки. Технологии ускорили темп жизни. Наступил информационный век, и многие люди хотят, чтобы вы узнали о них. Если вы не понимаете
Каковы мои собственные стратегии управления временем? Как у директора компании у меня много проектов. Я составляю список всех проектов, в которых участвую. Следовательно, в соответствии с приоритетами я ранжирую проекты на категории А, В, С. А – то, что нужно выполнить сегодня, В – то, что я сделаю немного позже, вероятно, в ближайшие несколько дней. А вот проект С я поручу кому-то другому. Ориентируясь на списки А и В, я распределяю время в своем расписании. Если мне нужно выделить больше времени на определенный проект, я учитываю это при составлении расписания. Встреча или задача, записанные в ежедневнике, не позволяют мне расслабляться. Они напоминают, что нужно выполнять обязательства, касающиеся собственного бизнеса.
Я также учитываю непредвиденные обстоятельства и заминки, поскольку – давайте смотреть правде в глаза – они всегда случаются. В прошлом я часто расстраивался, когда люди или обстоятельства отрывали меня от дела. Я спросил себя, что научит меня отвлекаться безболезненно? И понял, что нужно заранее предусмотреть время на различные помехи и смириться с тем, что это просто часть жизни. Теперь, когда кто-нибудь неожиданно звонит мне или приходит, когда я занят, я выслушиваю его (прошу говорить кратко) и вежливо сообщаю, что сейчас занят своим проектом. Затем спрашиваю, можем ли мы выбрать другой момент для беседы.
Иногда бывают чрезвычайные ситуации. Если это семейная проблема, я пытаюсь решить ее безотлагательно. Я построил работу так, что, если возникает какая-то ситуация, которую могу решить только я и немедленно, я решаю ее немедленно. Но, вообще говоря, я установил временные границы для себя и своего бизнеса.
И сообщаю другим о своих планах. Например, если я на записи тренинга, я говорю об этом своему помощнику. Если я работаю дома, об этом знает моя жена. Информировать персонал или семью о том, чем я занимаюсь, – это способ попросить их поберечь мое время для работы. Таким образом, окружающие поддерживают меня. Что касается вас, то нужно просто сказать: «Я буду занят с такого-то по такое время, и, если не случится ничего срочного, пожалуйста, не беспокойте меня. Через час я выйду на связь».
Измерять время люди придумали, чтобы знать свое местоположение в пространственно-временном континууме. Наши предки много тысяч лет назад определяли время по солнцу, луне и сменам времен года. Затем люди изобрели часы и часовые пояса. Мы потеряли естественную связь между временем и природой. Мы живем в мире занятых людей 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Поэтому, хотя важно внедрять правильные стратегии управления делами, не стоит забывать, что есть
