предварительно слегка помассировав затылок и лобные бугры. Можно также растереть стопы салфеткой, смоченной водой с добавлением уксуса, – это тоже усилит действие мудры.
Практику стоит сочетать со следующей визуализацией: представьте энергетические волны, которые на выдохе уходят из головы, опускаются вниз по телу и направляются в землю через стопы. Через некоторое время ощутите ясную, легкую голову. Разотрите ладони, «умойте» ими лицо и улыбнитесь. Такая визуализация помогает избавиться от напряжения в голове, а также правильно распределяет энергию в организме.
Головокружение
Оно может вызываться самыми различными причинами, очень часто это проявление какого-либо заболевания. Головокружение может возникать как проявление заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей, сахарного диабета, неврологических заболеваний и т. д. Список можно продолжать бесконечно. Определитесь сами, может быть, если вы часто испытываете это состояние, следует проконсультироваться с врачом.
Но если у вас вдруг возник приступ головокружения, можно воспользоваться практикой мудр. Справиться с этим состоянием вам поможет рудра-мудра (Rudra-Mudra), которую еще называют «властитель чакры солнечного сплетения».
Техника выполнения мудры следующая: на обеих руках соедините кончики большого, указательного и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены (рис. 51). При необходимости мудру следует практиковать 3–6 раз в день по 5 минут.
Рис. 51. Рудра-мудра
Поскольку данная мудра активизирует третью чакру (манипуру), она снимает энергетические перекосы органов пищеварения, ведь известно, что нарушение в функционировании этих органов приводит к вялости, слабости.
В качестве визуализации при работе с рудра-мудрой рекомендуется представлять себя в середине большого вращающегося колеса. Если вы выйдете из центра колеса, вам будет трудно удержать равновесие, будут возникать различные тяжелые ситуации в жизни. Так что практика этой мудры является для вас центрирующей силой. Рудра-мудра также помогает справиться с приступами слабости.
Из народной медицины при частых приступах головокружения рекомендуется применять дягиль, чай с мелиссой, отвар петрушки. Кроме того, можно употреблять свежевыжатые соки, в первую очередь, смесь морковного и свекольного сока.Горло, гортань
Периодически каждый из нас сталкивается с болезнями горла и гортани. Чаще всего ангины, трахеиты и пр. случаются с нами в осенне-зимний период массовых заболеваний. Но, тем не менее, в первую очередь к таким неприятностям нас приводят усталость, снижение защитных сил организма, грустные мысли и настроение.
Конечно, традиционно мы пытаемся прибегнуть к помощи официальной медицины. Но иногда стоит помогать себе и другими методами, которые стимулируют защитные силы организма, нормализуют уровень энергии, избавляют от слабости, депрессии… Список можете продолжить сами.
В первую очередь я говорю о средствах народной медицины – перечислять эти методы я не буду, они хорошо известны каждому. Ну и, конечно же, практика мудр будет незаменимым подспорьем в борьбе с болезнью.
Первой из них является линга-мудра, уже хорошо вам знакомая (см. рис. 44 и 47). Практикуйте ее не менее 3 раз в день по 15 минут. Напоминаю, не забывайте перед выполнением мудры применять уже описанное упражнение «болезнь, назад!». После него лучше выполнять линга-мудру в положении лежа или сидя.
Данная мудра поможет вам справиться с простудными заболеваниями. Раковина в индийской мифологии является атрибутом бога Вишну, она используется в индийских храмах во время различных ритуалов. На уровне нашего тела эта мудра очень эффективна при любых заболеваниях горла, делает более сильным и мелодичным голос, поэтому многие артисты практикуют ее постоянно.
Техника выполнения шанкх-мудры такова: четырьмя пальцами правой руки нужно обхватить большой палец левой руки. Остальные пальцы левой руки остаются сомкнутыми, а большой палец правой руки соединен подушечкой со средним пальцем левой руки (рис. 52). В таком положении руки расположены перед грудью. В качестве лечения мудру необходимо выполнять не менее 3 раз по 15 минут. В принципе, вы можете делать ее столько времени, сколько захочется, ограничений в данном случае нет.
Рис. 52. Шанкх-мудра
Рекомендуется сочетание этой мудры с пением мантры «Ом». Сочетание практики мантры с мудрой значительно улучшает голос, но самое главное – ведет к спокойствию, улучшает отношение к себе и окружающему миру.
Гормональная система
При любых расстройствах эндокринных желез, будь то щитовидная железа или надпочечники, незаменимым средством для приведения организма в равновесие является практика ушас-мудры. Напоминаю, что мудра рассвета, или мудра происхождения всех хороших вещей, на уровне нашего тела приводит в равновесие эндокринную систему, активизирует вторую чакру (свадхистану), концентрирует там сексуальную энергию и помогает ей по энергетическим каналам продвигаться к высшим энергетическим центрам. Ушас-мудра повышает энергетический потенциал организма, улучшает процессы мышления, дает стимул к новым начинаниям в жизни.
Я не буду повторно рассказывать технику выполнения (см. рис. 12). Напомню, что практиковать мудру нужно не менее 15 минут в день до достижения желаемого результата. Хорошо начинать день с практики этой мудры, она помогает проснуться и начать день с хорошим запасом энергии.
Сочетайте ушас-мудру с практикой визуализации, представляя восходящее солнце, наблюдая за всеми изменениями цвета восхода, от красного к желтому.
Детоксикация
При любых проблемах, связанных с детоксикацией, будь то пищевое отравление, морская болезнь или последствия нашей «замечательной экологии», в качестве «скорой помощи» выступит Пушан-мудра. Она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.
С техникой мудры вы уже знакомы (см. рис. 13 и 14), напомню только, что она, одна из немногих, имеет два варианта выполнения. В первом случае на правой руке соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите. На левой руке соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямите. Как раз этот вариант хорошо обеззараживает организм и за счет усиления дыхания увеличивает поступление в него кислорода, ускоряет все обменные процессы в теле.
Во втором случае изменяется положение пальцев на правой руке: нужно соединить кончики мизинца, большого и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены. Данный вариант выполнения ускоряет пищеварение и увеличивает количество энергии в организме.
Оба способа выполнения мудры могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях 4 раза в день по 5 минут. При сочетании этой мудры с визуализацией представляйте себе, что во время вдоха вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. На выдохе же вы освобождаетесь от использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становится чище.
Хорошо также усиливает процессы очищения организма от шлаков применение следующих растений: фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi).
Еще одна мудра, которая творит чудеса в плане очистки организма от шлаков любого происхождения, – апана-мудра, или мудра энергии (см. рис. 39). Ее основным назначением является удаление тттлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Она помогает при снижении функции мочевыводящей системы, пищевых и любых других отравлениях, облегчает похмелье (самый надежный способ), обладает обезболивающим действием.
При необходимости мудру выполняют от 5 до 45 минут, а в качестве лечения – ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент «дерево», к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря, то есть она поможет и при хронических заболеваниях этих органов. Таким образом, дополнительно апана-мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Дыхание при выполнении этой мудры остается естественным, ровным. И не забывайте о практике визуализации – в качестве детоксикации представляйте, как вы избавляетесь от всего лишнего, можно рисовать в воображении картины обновления в природе.
Два чудодейственных средства для улучшения работы печени (печень играет важную роль в детоксикации организма) и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum
