Триатлон. Олимпийская дистанция

сосудистой системы.

Выраженный терапевтический эффект дает только внутривенное введение.

Применяется при различных состояниях, требующих улучшения углеводного обмена, ликвидации дыхательного ацидоза (закисления) при легочно-сердечной, печеночной и почечной недостаточности, недостаточности кровообращения, периферических невритах.

Бенфогамма. Действующее вещество препарата кокарбоксилаза.

Аргинин. Незаменимая аминокислота. Участвует в цикле обмена мочевины, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака. Понижает артериальное давление. Режим дозирования индивидуальный, в зависимости от показаний и возраста. В спорте применяют внутрь. С осторожностью применяют при заболеваниях почек, нарушении обмена электролитов.

Глютаминовая кислота. Заменимая аминокислота. Нормализует обменные процессы, стимулирует окислительные процессы, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Способствует синтезу ацетилхолина и АТФ, переносу ионов калия. Глютаминовая кислота относится к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в клетках ЦНС.

Применяется при тренировке в гликолитическом режиме (снижает уровень лактатной загруженности путем разрыва аммиачного блока), перетренированности (поддержка ЦНС), депрессии. Глютаминовую кислоту применяют также для снятия нейротоксических явлений, связанных с приемом других препаратов.

При длительном применении возможны снижение содержания гемоглобина, лейкопения.

В период применения необходимо проводить исследования мочи и крови. При возникновении побочных эффектов рекомендуется уменьшение дозы препарата.

Стимол — цитруллина малат, производное яблочной кислоты. Действие: антиастеническое, нормализующее обмен веществ. Стимол является естественным и эффективным активатором цикла Кребса, предотвращая развитие молочнокислого ацидоза и повышая уровень продукции АТФ и энергии.

Основными маркерами в патогенезе утомления являются молочная кислота и аммиак. Малат (яблочная кислота) ограничивает накопление молочной кислоты в мышцах, способствуя глюконеогенезу, а цитруллин, участвуя в цикле образования мочевины, выводит избыток аммиака. Степень утомления тем выше, чем больше концентрация лактата в мышцах: молочнокислая интоксикация снижает сократительную способность мышечных тканей.

Показан при астении, усталости и утомлении, при необходимости коррекции кислотно-основного состояния в сторону уменьшения «закисления» организма в тренировочном процессе и соревнованиях. Применяется при срочном восстановлении для устранения лактатацидоза, гипераммониемии (выведение молочной кислоты и мочевины), то есть ликвидации интоксикации и тканевой гипоксии.

Таким образом, препарат расширяет возможности организма спортсмена в тренировках на выносливость, позволяет отодвинуть границу неблагоприятных ощущений и «терпеть» их более длительное время, следовательно — увеличить объем и интенсивность нагрузок.

Противопоказан при гиперчувствительности к препарату, обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Побочное действие — неприятные ощущения в области желудка (в начале приема).

Принимается внутрь, во время еды, запить ¹/₂ стакана обычной или подслащенной воды.

Янтарная кислота (сукцинат). Применяется при экстремальных физических, психоэмоциональных, тренировочных и соревновательных нагрузках, а также в восстановительном периоде.

Необходимо стремиться подобрать индивидуальную дозу янтарной кислоты в пределах 0,2–0,5 г в сутки. Существуют и другие препараты янтарной кислоты — митомин, энерлит, янтовит и т. д.

Для коррекции состояния ацидоза, возникающего во время нагрузки и после нее, применяются также натрия гидрокарбонат, трометамол, цитруллин.

Диета в период тренировок с использованием механизмов гликолиза должна быть щелочной направленности. Диетические мероприятия можно усилить употреблением цитрусовых (лимонной кислоты), яблок, свежей (свежезамороженной) малины.

Приложения

Приложение 1 Экипировка

Плавание

Помимо таких банальных вещей, как плавки, шапочка, очки и т. п., вам могут понадобиться:

Доска для плавания на ногах. Держите ее руками либо за передний край (голова тогда будет над водой), либо за задний край (голова под водой).

Колобашка. Удерживайте ее между бедер. В некоторых упражнениях используйте сразу две колобашки.

Резинка для связывания ног. Исключает возможность работы ногами при плавании кролем.

Тормозной пояс. В зависимости от уровня подготовленности и задач тренировки вы можете снимать или добавлять сопротивление.

Тормозные плавки. Можно надевать их прямо на тело или на обычные плавки, если в процессе тренировки надо будет убрать сопротивление.

Резиновый амортизатор. Крепится к стартовой тумбочке в месте старта для плавания на спине или к креплению дорожки, лестницы и т. п.

Лопатки большие. При правильном применении развивают уровень специальной силы. При неправильном — ломают технику гребка.

Лопатки кистевые. Развивают чувство воды, качество захвата.

Ласты. Не должны быть слишком длинными и мягкими. Короткие ласты, на 5–10 см длиннее стопы, подходят лучше всего.

Теннисные мячики. Для плавания с потерей мощности. Как вариант можно плавать, сжав кисти в кулаки.

Утяжелительные кистевые манжеты. Развивают мощность гребка и скорость проноса.