КРС — кардиореспираторная система;
в/с — плавание вольным стилем (как правило, кролем на груди);
н/сп — плавание кролем на спине;
к/п — комплексное плавание (дельфин — кроль на спине — брасс — кроль на груди);
МПК — максимальное потребление кислорода;
ПАНО — условный порог анаэробного обмена;
ПУДС — порог удержания динамического стереотипа. Определяется как необходимое и достаточное количество тренировочной работы, позволяющей осуществить «консервацию» спортсмена, не разрушая технику его движений. По сути, количество тренировок в поддерживающем режиме.
Адаптивный протеинсинтез — способность организма синтезировать протеины при физической работе, для создания иммунитета и т. д. Можно сказать, что это процесс образования новых белков, обеспечивающих возникновение адаптационных изменений под воздействием направленной тренировки.
Анаэробный порог — см.
Антиоксиданты — окислители различных веществ, образующихся при большой физической работе, или значительном увеличении обменных процессов, или по другим причинам.
Аэробная липидная (жировая) мощность — максимальное включение липидов в энергетический обмен при их наличии.
Аэробный порог — условный порог активного включения кислорода в обменные процессы.
Большой и малый блок — передние большая звезда (большой блок) и маленькая звезда (малый блок) велосипеда.
Велосипедный станок — устройство, позволяющее проводить велосипедные тренировки с использованием шоссейного велосипеда в закрытом помещении (в зале, дома). Бывают нескольких типов: роликовые (велосипед едет на месте на трех роликах) и под заднее колесо (вращается только заднее колесо).
Вынос — устройство, удерживающее руль и соединяющее его с рамой.
Гипоксия — состояние обеднения организма кислородом.
Гликолитические (быстрые) волокна — тип мышечных волокон, в которых энергия образуется преимущественно путем анаэробного гликолиза.
Гомеостаз — постоянство внутренней среды организма.
Драфтинг — лидирование в велосипедной гонке.
Зарядка — очень спокойный бег, плавание или велосипед, без ускорений.
Инспираторные мышцы — мышцы, отвечающие за силу вдоха.
Капилляризация — насыщенность тканей капиллярами. В контексте данной книги — процесс разрастания капиллярной сети в рабочих группах мышц под воздействием направленной тренировки.
Кардиореспираторный резерв — дополнительные возможности сердечно- сосудистой системы (ССС).
Кислородная стоимость работы — необходимое количество кислорода для энергообеспечения данной работы.
Кислородный запрос мышц — необходимое количество кислорода для энергообеспечения текущей работы.
Клинчеры — велосипедные покрышки. Внутри клинчера находится сменная камера, в которую накачивается воздух.
Кросс-поход — чередование бега и ходьбы.
Лактатная, или специальная, выносливость — возможность терпеть «закисление» организма молочной кислотой. Можно сказать, что это способность человека выполнять физическую работу заданной продолжительности с максимально возможной интенсивностью в условиях значительного накопления лактата и ионов Н+.
Лейкоцитограмма — подсчет разновидностей лейкоцитов в процентном и абсолютном значении в мазке крови при клиническом анализе.
Метаболиты окисления липидов — продукты распада жиров, мешающие другим обменным процессам.
Микронутриенты — необходимые для жизнедеятельности вещества.
Митохондрии — органеллы клетки, энергетический аппарат клетки. В этих маленьких органеллах происходит процесс образования энергии. Чем их больше в клетке, тем выше ее окислительная способность.
Мощность (применительно к каждому виду) — количество работы в единицу времени. Для плавания мощность гребка тем выше, чем быстрее плывет спортсмен и чем меньше при этом он делает гребков. Для велосипеда мощность тем выше, чем более тяжелую передачу сможет крутить спортсмен на высоких оборотах. Для бега — отношение частоты шагов к скорости движения.
Настройка (в плавании) — небольшое интенсивное плавание с соревновательной скоростью, помогающее «настроить» организм к выступлению на старте.
Окислительные волокна — медленные мышечные волокна, в которых энергия образуется преимущественно с помощью аэробного гликолиза, то есть с участием кислорода.
Окислительный потенциал мышц — энергетическая возможность мышц.
Отставленный эффект тренировки — получение результата тренировки через какое-то время после нее.
ПАНО (порог анаэробного обмена) — условная точка начала бескислородного энергетического обмена.
Перегорание — резкое снижение уровня психофизиологической активации перед соревнованием.
Передаточное число — соотношение числа зубьев большой звездочки к числу зубьев малой в цепной передаче.
Перетренировка — длительная дезадаптация функциональных возможностей организма.
Пульсовая стоимость работы — минимальный пульс, на котором выполняется максимальная работа мышц.
Разминка — то же, что
Резина — резиновый шнур для плавания. Одна сторона крепится к бортику, другая — к пловцу.
Ритм — периодичность движений при заданной скорости.
Росто-весовой коэффициент — коэффициент, позволяющий определить оптимальный вес человека при данном росте. Определяется как рост минус 100 минус вес.
Средняя линия тела — условная линия, разделяющая тело на две равные половинки — правую и левую.
Срыв адаптации — резкая потеря адаптационных возможностей организма.
Статодинамические упражнения — упражнения, выполняемые очень медленно как в поступательной, так и в возвратной фазе. При этом фаза расслабления в конечных точках отсутствует.
Стретч-рефлекс мышц — мышечный рефлекс, заставляющий мышцу как можно быстрее сокращаться после непроизвольного растяжения.
Суперформа — состояние наивысшей спортивной формы перед основным соревнованием. Полная синхронизация отставленных тренировочных эффектов.
«Танцовщица» — способ велосипедной езды, при котором гонщик, раскачивая велосипед под собой, стоя над седлом, как бы танцует, используя вес собственного тела для увеличения мощности педалирования.
