веревок, что свойственно другим методам, создаются условия для вытяжения позвоночника по оси, чему способствуют физиологическое положение тела лежащего на кушетке человека, разогрев мышц спины, легкая и очень приятная вибрация, постепенное растяжение, обеспеченное оригинальной, если не сказать гениальной, конструкцией этого механизма. Вытяжение позвоночника по оси необходимо врачам- ортопедам для создания условий физиологическому, не грубому вправлению позвонков на свое, природой обусловленное место. После такого вправления высвобождаются нервные корешки, зажатые телами сместившихся с должного места позвонков (так же освобождают палец, случайно зажатый в косяке двери, — сначала нужно дверь приоткрыть, а иначе судьба этого перста весьма печальна). Вывод, по- моему, очевиден: если жалко палец, наверное, следует пожалеть и внутренние органы, не получающие нормальной иннервации и кровоснабжения из-за проблем позвоночника.
Ниже приведена таблица, отображающая конкретные отделы позвоночника, обеспечивающие регулировкой и питанием внутренние органы при полном здоровье или не делающие этого при различных заболеваниях опорно-двигательной системы и конкретно позвоночного столба.
Многочисленные исследования в данной области показали, что описанные физиологические изменения присущи не отдельным людям или группам людей, а всему человечеству как биологическому виду. Эти изменения приводят к тому, что различными заболеваниями позвоночника страдает от 40 до 80 процентов населения земного шара. Выраженные симптомы остеохондроза позвоночника проявляются в самом трудоспособном возрасте — от 35 до 55 лет.
Итак, развитие заболеваний позвоночника начинается со структурных изменений межпозвонковых дисков. Эти изменения связаны не только с возрастом человека. На процессы структурных нарушений в межпозвонковых дисках влияют также и наследственные факторы, и генетически закрепленные двигательные стереотипы, избыточный вес и малоподвижный образ жизни, заболевания внутренних органов, гормональные и сосудистые нарушения, сбой иммунитета.
В значительной степени на эти процессы влияют неадекватные нагрузки на позвоночник, неудобные позы и, конечно, травмы.
Занятие 1
Встать спиной к стене так, чтобы пятки, развернутые плечи и затылок были прижаты к стене. Старайтесь тянуться вверх. Упражнение выполняется 2 минуты.
Лечь на спину, руки максимально вытянуть за голову, ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу, носки обеих ног потянуть на себя.
Пятка и бедро прижимаются к полу.
Осторожно потянуться пяткой правой ноги по полу вперед, растягивая позвоночник, а обеими руками одновременно тянуться в противоположную сторону (рис. 2а). Затем то же самое проделать левой пяткой (рис. 2б). (Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.) Осторожно потянуться пяткой правой ноги и пяткой левой ноги по полу вперед, растягивая позвоночник, а обеими руками одновременно тянуться в противоположную сторону (рис. 2в). Упражнение выполняется 2 раза.
Положение лежа на спине. Положить ладони под 3 — 4-й шейные позвонки, ноги вместе, носки обеих ног потянуть на себя.
В этом положении начинаем делать быстрые колебания стоп справа налево. (
(
Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик, затем поднять вверх обе руки и ноги, так чтобы стопы и ладони были параллельно потолку.
В таком положении начинаем вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (вверх- вниз, рис. 4). Упражнение выполняется 2–3 минуты.
Исходное положение — поза Будды: лечь на спину, под шею положить валик, стопы сомкнуть между собой, колени согнуть и максимально развести в стороны; соединить ладони и поставить над солнечным сплетением перпендикулярно туловищу (рис. 5а).
а) руки с крепко сомкнутыми ладонями направлены к лицу. На вдохе вытянуть руки за голову на полную длину и потянуться за руками. На выдохе вернуться в исходное положение (рис. 5б). Упражнение выполняется 10 раз;
б) руки в исходном положении, на вдохе тянем их вверх перпендикулярно туловищу, на выдохе в исходное положение (рис. 5в). Упражнение выполняется 10 раз;
в) повернуть пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и на вдохе вытянуть их вдоль тела, как бы разрезая тело пополам; на выдохе руки вернуть в исходное положение (рис. 5 г). Упражнение выполняется 10 раз.
