прогестерон и некоторые другие химические вещества (называемые
Если ты ощущаешь вздутие (переполненность нижней части живота) или спазмы во время месячных, ты можешь кое-что сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
• Займись физическими упражнениями, такими, как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, растяжка или йога. Это действительно облегчает спазмы – мы не шутим!
• Принимай добавки, содержащие важнейшие жирные кислоты (особенно омега-3), например масло льняного семени, масло вечерней примулы или рыбий жир в капсулах.
• Избегай красного мяса и жареной, жирной пищи (эти продукты содержат насыщенные жиры, которые могут усилить боль).
Грелка или теплая ванна хорошо помогают расслабить мышцы (ты помнишь, что матка – это тоже мышечная ткань?), но злоупотреблять этими средствами не стоит, так как тепло может усилить кровотечение.
Если ты попробовала все перечисленное, но боль и спазмы во время месячных не отступают и не дают тебе заниматься делом или заставляют пропускать школу, ты должна поговорить с врачом. Есть медицинские препараты, которые могут справиться с самым сильным дискомфортом. Существуют также некоторые физические состояния, которые могут вызывать сильные боли. Твой доктор обсудит этот вопрос с тобой и позаботится о том, чтобы все было хорошо.
Вспомогательные средства при менструации
Когда у тебя месячные, тебе, разумеется, нужно пользоваться прокладками или тампонами (также известными под совершенно немодным названием предметов женской гигиены), чтобы кровь не пачкала твою одежду.
Существует миллион разных марок и миллион разных форм и размеров таких товаров. После нескольких менструаций ты определишь, что из них подходит тебе лучше.
Пользуешься ли ты прокладками или тампонами, следует менять их по крайней мере каждые 4–6 часов, а может быть и чаще, если менструальное кровотечение сильное.
Если ты не знакома с такими средствами, прочти о некоторых из них. Если ты уже все это знаешь, можешь пропустить этот кусок и двигаться дальше!
Прокладки
Прокладки выпускаются с липким слоем, который прикрепляется к ластовице трусиков. Просто разверни прокладку, удали полоску, прикрывающую липкий слой, и закрепи прокладку в трусиках (липкая часть должна держаться за твое белье, а не за ТЕБЯ! Ой!). Поправь прокладку, надев трусики. Существует широкий выбор прокладок.
Ежедневки. Это очень тонкие прокладки, которые применяются при очень незначительном кровотечении. Некоторые девушки используют ежедневки, одновременно пользуясь тампонами, просто на случай, если тампон промокнет. Некоторые также пользуются ими для впитывания вагинальных выделений между менструациями.
Мини-прокладки. Они немного толще, чем ежедневки, предназначены для незначительных и нормальных кровотечений.
Прокладки-макси. Эти на ощупь кажутся по-настоящему толстыми. Некоторые девчонки говорят, что это все равно что в памперсе ходить! Они хороши для дней сильных кровотечений или на ночь, потому что могут впитать много жидкости.
«Крылышки». Прокладки с «крылышками» имеют с двух сторон выступы, которые ты можешь обернуть вокруг ластовицы трусиков. Иногда интенсивный бег или другая активность вызывает сбивание прокладки в середине, и в результате менструальное кровотечение заходит за ее край и пачкает белье. Крылышки могут это предотвратить.
Многоразовые прокладки. Некоторые девушки и женщины предпочитают использовать хлопковые прокладки, которые можно выстирать и использовать заново. Возможно, они полезнее для окружающей среды, потому что их не выбрасывают после использования. Их можно найти в интернет-магазинах.
Тампоны
Тампоны – это маленькие штучки, которые вводят прямо в вагину, чтобы они впитывали менструальную кровь, выходящую из шейки. Звучит не слишком приятно, но на самом деле, если вставить тампон правильно, ты его даже не почувствуешь!
Тампон вводится внутрь с помощью аппликатора, который помогает разместить его в вагине. Есть также виды без аппликатора, их можно вводить просто пальцем. На коробке, в которой выпускаются тампоны, есть инструкция – рассмотри картинки, которыми она снабжена, это тебе поможет. Так же, как и прокладки, тампоны бывают разных размеров. Для первого раза определенно лучше использовать тонкие тампоны, для легкого кровотечения. Иногда помогает вначале исследовать вагину пальцем, чтобы понять, в какую сторону «целиться» тампоном. У всех тампонов есть веревочный хвостик, чтобы ты могла извлечь тампон, просто потянув за него, когда пора менять.
Тампоны – отличная штука, потому что с ними ты можешь плавать и заниматься другой активной деятельностью, не заморачиваясь из-за пухлой прокладки. Можешь представить себе, как ты с прокладкой ныряешь в бассейн, а потом она намокает в воде?!
Тампоны использовать безопасно даже в первую менструацию. Однако некоторые девчонки чувствуют себя более комфортно, начиная пользоваться первыми тампонами уже после того, как немного попривыкнут к месячным. Когда решишь в первый раз использовать тампон, убедись, что твоя менструация находится в стадии от среднего до сильного кровотечения. Это потому, что тампон гораздо легче выходит, когда пропитывается. Если же он сухой, то кажется, что ты тянешь за стенки вагины… ай! Нет никакого смысла «тренироваться» с тампонами до того, как начнется менструация. Они будут делать свое дело, только надо немного привыкнуть.
Если твоя мама не хочет, чтобы ты пользовалась тампонами, тебе следует спросить почему. Тампоны изобретены только пару поколений назад, так что многие женщины возраста твоей мамы или бабушки слышали о том, что нельзя пользоваться тампонами до свадьбы. Это означает, что они не могли ими пользоваться до того, как начали заниматься сексом. Тампон не нарушит твой гимен (девственную плеву), не ранит твою вагину и не повредит твоей репутации хорошей девочки! Даже тампоны размера супер-плюс гораздо меньше в диаметре, чем эрегированный пенис! И поскольку ты сама вводишь себе тампон, ты поймешь, какое давление можешь к нему применить, чтобы не сделать себе больно.
Еще одна причина, по которой многие женщины боятся пользоваться тампонами, – это проблема синдрома токсического шока (СТШ). О СТШ стало широко известно после того, как он начал проявляться у женщин, пользовавшихся одной конкретной маркой тампонов, которую больше не выпускают. СТШ – это сильная инфекция, вызываемая определенным типом бактерий, и она очень редко связана с применением тампонов (на самом деле она больше распространена как результат хирургических или кожных инфекций). Так что суть в том, что тампоны безопасны, если ими пользоваться правильно.
А как пользоваться ими правильно? Ну, если ты пользуешься тампонами, то, как и прокладки, их надо регулярно менять. Если кровотечение сильное, то ты поймешь, что пора менять тампон, когда он начнет промокать. Если кровотечение незначительное, пользуйся тампоном лайт или мини и не носи его дольше 6 часов.
Если ты забыла вынуть тампон и оставила его на несколько дней, то вспомнишь о нем, когда почувствуешь жуткий запах или заметишь скверно пахнущие пятна на белье. Старый, пропитанный кровью тампон, сидящий в вагине несколько дней, приводит именно к таким результатам. Фу-у-у! Зажми нос, вынь его и заверни во что-нибудь, что не даст распространяться запаху! Так порой случается – и пусть это будет тебе уроком: что вошло, должно и выйти!
ПМС?
