Если ты решишь пройти курс водолечения в салоне или санатории, специалисты могут посоветовать следующие виды ванн:
Жемчужные ванны: для поднятия общего тонуса, при общей усталости и как средство борьбы со стрессом. В ванну по мелким трубочкам подается вода, смешанная с воздухом под давлением. Получается множество мелких воздушных пузырьков, которые обволакивают тело вместе с водой. Кроме легкого массажного действия, воздух, контактируя с поверхностью тела, активизирует газообмен на поверхности кожи. Длится такая процедура около 15 минут, обычно назначается курс из 10–15 процедур. Особого значения для сброса веса процедура не имеет, но очень приятна и улучшает настроение.
Искусственные углекислые ванны: похожи на жемчужные ванны, но по трубкам подается вместо воздуха углекислый газ, также могут использоваться природные минеральные воды, обогащенные углекислым газом. Отличается от жемчужных ванн тем, что углекислый газ химически взаимодействует с рецепторами кожи и вызывает расширение сосудов. Кровообращение кожи значительно активизируется, и вместе с ним обменные процессы и освобождение организма от балластных и вредных веществ, стимулируются защитные реакции.
Кислородные ванны. Обычно это ванны с индифферентной температурой, для приготовления которых используются специальные аппараты. Их действие похоже на действие жемчужных ванн, но только вместо воздуха используется чистый кислород, который, как известно, частично растворяется в воде. Его концентрация в кислородных ваннах не превышает 50 мг/л. Кроме того эффекта, который наблюдается при принятии жемчужных ванн, повышенное содержание кислорода еще более активизирует обменные процессы и улучшается общее состояние организма.
Если ты решила сделать в ванне антицеллюлитный массаж, для того чтобы эффект был более сильным, ванну надо принимать минут 20 – до явного прогрева целлюлитных мест. Лучше, если вода будет горячей, но в этом случае грудь должна находиться «на суше», чтобы не перегревалась область сердца. После прогрева прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон – «галифе», ягодиц, живота. Только учти, что, массируя живот, надо как следует напрячь мышцы пресса. Живот лучше массировать сжатым кулаком по часовой стрелке, затем можно взять жесткое полотенце и промассировать живот, двигая свернутое в жгут и сильно натянутое полотенце сверху вниз, чтобы оно плотно прилегало к коже и пружинило, как струна. Потри проблемные зоны махровой рукавичкой, лыковой мочалкой или щеткой с натуральной щетиной (бедра – снизу вверх, живот – по часовой стрелке вокруг пупка) – до появления явного жжения. Искусственные мочалки лучше не применять. Вместо мочалки можно использовать небольшое полотенце – им удобно массировать спину и талию, держа полотенце за два конца и перемещая его горизонтально, плотно прижимая к коже. Следи, чтобы мочалка и тело были хорошо намылены, иначе ты будешь растягивать кожу, и на ней появятся новые морщинки – нам это ни к чему. Можно проводить массаж с маслом – это не менее полезно, а если добавить в оливковое масло горчицу или мелкую соль (или и то, и другое), получится отличный натуральный скраб. Если у тебя аллергия на горчицу, используй кофейную гущу. Главное – чтобы кожа была распаренной, а мышцы разогретыми.
Отдохни минут пять после разминания проблемных зон, а затем приступай к самой действенной части массажа – пощипыванию. Большими и указательными пальцами обеих рук захватывай складки кожи вместе с подкожным жиром. Каждой проблемной зоне нужно посвящать не менее 8-10 минут «щипательного» массажа. После этого ополоснись в душе и смажь кожу увлажняющим молочком или маслом. Нанося масло или молочко, промассируй ноги снизу вверх, руки от кистей к плечам, погладь себя по бокам, пошлепай бедра и ягодицы до красноты – это прекрасная процедура против целлюлита и дряблости кожи. После ванны можно сделать обертывание (см. главу «Из апельсина в персик») или укрыться одеялом и поваляться полчасика, чтобы крем или масло лучше впитались в кожу, и она стала бархатной. Кстати, если принимать ванну и проводить процедуры на ночь, утром отдохнувшая и ухоженная кожа будет просто изумительной.
Вода смывает пот и продукты распада, которые выделяются во время тренировок, расслабляет мышцы, возвращает силы, приводит в порядок нервную систему. Теплая ванна с добавлением нескольких капель ароматического масла шалфея или розмарина поможет снять мышечные боли после тренировки и будет способствовать восстановлению перетренированных или поврежденных мышц. Правда, чтобы, например, правильно принять ванну, мало налить воды и сесть в ванну с любимой книжкой в руках. Прежде чем набирать ванну, обмойся под душем, чтобы смыть пыль- грязь и пот, иначе все это будет плавать в той же ванне, и часть шлаков, солей, пота начнет всасываться в кожу обратно. По этой же причине лучше мыть голову (особенно если она сильно грязная) после приема ванны, под душем, а не смывать воду от мытья головы в ванну, в которой сидишь.
Джакузи – хорошее средство для активизации обменных процессов в коже и подкожной клетчатке, а значит, и для борьбы с целлюлитом. Джакузи не назовешь лучшим средством для похудения, но если есть возможность принимать ванны с гидромассажем, обязательно воспользуйся ею. Мы ведь договорились использовать все, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, а значит, не должны пренебрегать и такими средствами. В процессе подводного массажа активизируются все обменные процессы в коже, сальные протоки прочищаются, закупоренные клетки освобождаются от пробок, и процессы расщепления жира в тканях резко ускоряются.
Авторы многих популярных книг для женщин пишут о том, что прохладная температура воды в ванной или джакузи заставляет расходовать энергию на терморегуляцию. Но это не совсем так. Для того чтобы организм получил встряску, прохладного душа или ванной недостаточно. Лучше всего подойдут море, река, пруд или родник. Во-первых, вода в них всегда или в определенное время года холодная, что нам и нужно. Во вторых, сама вода не содержит дезинфицирующих примесей, как водопроводная, что более полезно для кожи. Именно в холодной воде организм получает «встряску», когда в воде тело мерзнет до онемения, а сразу после купания горит огнем. Если полностью окунуться трудно, «помочи ножки», умой лицо и грудь – это тоже полезно. Выполняя в воде движения, ты увеличиваешь их эффективность за счет большей теплоотдачи и преодоления сопротивления воды. Но не спеши с первого раза смело заныривать в ледяную воду – приучай организм постепенно, иначе можно серьезно повредить слуховые органы. Если нырять страшно, можно ограничиться выливанием ведра холодной воды на макушку (так, кстати, советовал делать известный русский целитель Порфирий Иванов) – тоже удовольствие сомнительное, но эффект бесподобный. Старинный русский секрет красоты, бодрости и здоровья – умывание росой. Еще лучше, если на даче есть укромное травянистое местечко, поваляться ранним утром в травке. Эта простая и приятная процедура, если выполнять ее регулярно хотя бы летом, поможет нормализовать все процессы в организме, зарядит энергией, вылечит проблемную кожу и станет хорошим омолаживающим курсом. Я уж не говорю о ни с чем не сравнимом ощущении единения с природой, хорошем настроении на весь день и ощущении, что произошло что-то важное и таинственное, как будто сама природа погладила тебя по спинке нежной рукой.
Купание в открытом водоеме – самое полезное, даже если вода не очень холодная. Зайти в воду надо быстро, примерно по пояс, потом несколько раз окунуться. Если не умеешь плавать, просто барахтайся – дольше не замерзнешь. Если до купания ты долго лежала на солнце, лучше пару минут постоять в тени, и только потом заходить в воду, чтобы от резкого перепада температуры среды тебе не стало плохо. Кстати, замерзнув в воде, не надо кутаться в полотенце – тебе станет гораздо теплее, если хорошенько вытереться и растереться полотенцем, попрыгать, обваляться в теплом песочке (только без окурков и шелухи от семечек). Как только тело начнет привыкать к холодной воде, озноб после купания пропадет или станет намного слабее.
Следующий пункт водно-оздоровительной программы – контрастный душ или контрастная ванна. Контрастные ванны – процедуры, которые применяются для стабилизации деятельности сосудов путем их своеобразной тренировки. После курса таких контрастных ванн стенки сосудов становятся более эластичными и прочными. Эта процедура требует силы воли и времени, хотя можно выполнять ее и в режиме обычной «помывки». Например, 5-10 минут сидишь в ванной (делаешь маникюр, бреешь ноги, накладываешь маску на лицо и т. д.), затем – холодный душ. И так – несколько раз. Процедура принятия контрастных ванн проводится по-разному, в зависимости от того, кто и с какой целью принимает ванну. Если человек, который будет ее применять, физически не закален и имеет сопутствующие заболевания, особенно заболевания сердечно-сосудистой системы, то разница температур
