Три шага к стройности

Несколько советов о том, как писать цели, чтобы они обязательно сбылись.

Цели должны быть написаны без частицы «не» и оборотов, выражающих отрицание . Не надо писать того, чего не будет! Пишите то, что произойдет. Как вы хотите, чтобы было. Не надо писать, что не будет одышки. Пишите: дыхание будет ровным при подъеме на пятый этаж — так звучит гораздо лучше.

Важно, чтобы цели были детальными, подробными . Где вы находитесь, с кем вы, во что вы одеты, что вы делаете, что чувствуете?

Чем больше деталей, тем сильнее работает энергия цели.

Цели должны быть написаны так, как будто это уже произошло . Представьте себя в момент достижения этой цели. И не надо бояться хотеть. Вы создаете будущее своими руками.

Цели должны касаться разных сторон вашей жизни . Вот вы на работе, вот вы на отдыхе, в семье, с друзьями.

Как-то клиентка, которая сбросила сорок килограммов, рассказала:

— Когда у меня был избыточный вес, у меня была подруга. У нее не было избыточного веса. Зато у нее была очень насыщенная личная жизнь. То замуж выходит, то разводится… Все бегает ко мне и плачется на груди на моей широкой… «Как я тебе, — говорит, — подруга, завидую, вот нет у тебя мужа — и проблем никаких нет!» А я ее слушаю и думаю: «Дать бы тебе в глаз. Да ведь нельзя — подруга все-таки!» И когда я решила сбросить вес — я сразу ей открылась. Она меня так поддержала вначале… «Вот, — говорит, — похудеешь, глядишь — мужичонка какой и сподобится». Но когда я сбросила первые двадцать килограммов — ее вдруг как подменили. Смотрит на меня так жалостливо и говорит: «Что-то вся эта худоба тебе не к лицу! Вся осунулась прямо. Морщины даже появились. Вот есть женщины, которым худоба не к лицу. Мне к лицу, тебе нет».

И все закармливает меня — то булочек напечет, то пирожков. И ведь главное — знает, что я люблю больше всего — именно это и приносит!

А я когда цели писала — сначала, как и все, написала: легкое дыхание да красивая походка… А потом подумала: а что я действительно хочу получить, сбросив лишний вес? И вспомнила: у меня сын уже взрослый — в этом году заканчивает военное училище, будет офицером. У них там традиция такая — выпускной бал. У него жены нет пока, поэтому есть вакансия… Он мне и говорит: «Пойдем, ты будешь со мной танцевать». А я говорю: «Да куда я такая пойду? Позориться только!» А потом подумала — а почему бы и нет? Стану стройной — пошью себе красивое бальное платье и буду со своим сыном на этом балу танцевать! И пусть никто там не догадается, что я ему мама, — пусть думают, что подруга.

И когда подруга-то у меня перед носом булками размахивала — соблазн был сильный, но это бальное платье у меня постоянно в голове, перед глазами — и я отказывалась легко. Я знала, что получаю гораздо больше взамен. Я отказывалась от лишнего легко!

Один мужчина сбросил пятьдесят килограммов из-за одной, с виду маленькой цели.

Мы с внуком на даче летом идем на озеро — доходим до бетонного забора… Внук через дырку — раз! — и на озере. А мне еще километр приходится шагать в обход. Так вот, я когда сброшу лишний вес — я буду прямо за внуком…

Казалось бы, простая цель — но в ней столько всего! Ведь это не просто способность быть наравне даже с ребенком. Двигаться, чувствовать уверенность, силу. Ведь это еще и какие-то возможности в жизни. Это гораздо больше!

И еще один важный момент, касающийся целей. Спросите себя сейчас: а легко ли сбросить тридцать или даже сорок килограммов? Скорее всего, первой мыслью будет: это нереально! А вот сбросить три или четыре килограмма — это возможно? Здесь кто-то, возможно, вздохнет с облегчением. «Ну, это уже не так страшно!» Но ведь эти тридцать килограммов — это ведь десять раз по три!

Однажды одного чемпиона по марафонскому бегу спросили: «А в чем секрет ваших побед?» — «Все очень просто, — ответил он. — Я не бегу марафон — 42 километра и 195 метров. Я всегда бегу только до ближайшего поворота».

Любая, даже самая колоссальная задача, становится выполнимой, если разбить ее на более мелкие. Сбросить сорок килограммов действительно сложно, но вот три или пять — вполне реально. Нам бы хотелось, чтобы у вас была одна самая важная цель, которой вы достигнете, когда сбросите лишний вес, — мечта или какое-то важное для вас, сокровенное желание. Но вам будет гораздо легче пройти путь к своей цели-мечте, достигая промежуточные цели, которые поддержат вас в процессе снижения веса.

«Вот сброшу три килограмма — надену, наконец, любимые джинсы. А когда сброшу пять, смогу подниматься на третий этаж, где я живу, без лифта. Сброшу десять — снова сяду на велосипед». И у каждого будут свои цели. Но мы точно знаем, что даже маленькие победы придают сил и желания идти по этому пути дальше.

А сейчас мы попросим вас сделать следующее: на несколько минут закрыть глаза и вспомнить ту «последнюю каплю», которая переполнила чашу вашего терпения. Что-то, после чего вы решили: все, хватит, буду снижать вес! Возможно, об этом неприятно вспоминать и не хочется думать, но мы попросим вас это сделать. Может быть, это было какое-то обидное слово или даже взгляд, а может быть, неприятная ситуация, в которой вы оказались из-за лишнего веса. Вспомните чувства, которые были тогда в вашей душе. Возможно, даже сейчас вы чувствуете боль от того, что было тогда…

…Вы приходите в магазин и по привычке подходите к вещам своего размера. Но вдруг вспоминаете, что эти вещи вам больше не подходят. И нужно идти туда, где цифры побольше. И там вроде точно такие же вещи и точно такие же цвета — но чего-то не хватает. И вы, может быть, выходите из этого магазина, так ничего и не купив. А настроение испортилось.

…Вы идете по улице, и вдруг навстречу вам старый товарищ или старая подруга. И вы внезапно ловите себя на мысли, что сейчас не хочется встречаться с этим человеком. И не потому, что вы не рады видеть его, а потому что не хочется, чтобы вас видели. Вы переходите на другую сторону улицы. Вы прячете глаза. И вам больно и обидно.

…Вы поднимаетесь вверх по ступенькам и вдруг впервые в жизни чувствуете, что задыхаетесь.

А ведь еще недавно эти ступеньки вы могли преодолеть на одном дыхании. Легко! Откуда эта одышка?

…Вы приходите на пляж и вместо того чтобы как раньше отдыхать, загорать и радоваться солнышку, вы только и думаете, как бы так лечь, как бы так встать, как бы так двигаться, чтобы не так заметен был этот избыточный вес. И весь отдых отравлен.

…Вы замечаете, что вам больше не нравится фотографироваться. И когда кто-то берет камеру, вы вздрагиваете и ищете повод, чтобы выйти из комнаты. Вы запрещаете себе танцевать, даже когда звучит ваша любимая музыка и вам очень хочется. Все танцуют, но вы запрещаете себе танцевать: а как это будет выглядеть со стороны?..

Вспомните те моменты в вашей жизни, которые отравил, испортил жир. Ведь жир опасен не только тем, что он, как паразит, присасывается к телу и вытягивает из тела все жизненные соки, здоровье крадет по капле. Медленно, незаметно, но каждый день он подтачивает здоровье. Жир опасен не только этим. Он опасен прежде всего тем, что он крадет у вас счастье. Вы могли бы быть счастливы — но эти моменты, предназначенные для вас судьбой, украл жир. Украл, испортил, отравил.

Но впереди ваше будущее. И каким оно станет — зависит только от вас. Нигде ничего не записано. Каждый сам решает, каким будет его будущее. Ведь будущее не где-то там, за поворотом или на следующей странице. Будущее — оно здесь, в каждой секунде, в каждом вашем решении. Вот вы сейчас возвращаете свою стройность, красоту и здоровье. Каждый день что-то в своей жизни меняете к лучшему.

А где-то сейчас, вот в эту самую секунду, не спит человек. Это дизайнер одежды, модельер. Он разрабатывает новые модели. И вы придете в магазин и купите эту одежду, когда сбросите лишний вес. И