Уже
— 30 минут —
Вам потребуется несколько яблок (по одному на каждого участника).
1. Кратко обсудите с участниками значение воображения как для профессиональной деятельности, так и для получения удовольствия от жизни. С какими заданиями нам легче справиться благодаря развитой фантазии? Полезна она лишь людям искусства или нужна всем?
2. Попросите членов группы удобно устроиться на полу или на стуле.
3. Не торопясь, прочтите спокойным тихим голосом нижеприведенный текст. Дайте участникам достаточно времени, чтобы они могли представить себе каждую картинку:
«Закрой глаза и глубоко вдохни. Дыши ровно и спокойно, постарайся расслабиться, Сконцентрируй внимание на своих ощущениях. Представь, что ты находишься в приятном месте, где можешь с удовольствием съесть яблоко. Попробуй понять, что именно делает дня тебя это место приятным,».
Теперь представь, что ты держишь в руках восхитительное, только что снятое с ветки яблоко. Почувствуй легкую прохладу в руке, в которой оно лежит… Почувствуй вес яблока, его твердость, круглую форму, нежность кожи…
Внимательно исследуй стебель. Напряги фантазию и постарайся разглядеть каждую мелочь: мелкие вмятины, пятнышки, солнечный свет на кожуре. Смотри на яблоко до тех пор, пока не потекут слюнки. Только теперь откуси чуть-чуть от яблока. Услышь сочный хруст…
Насладись сладким вкусом яблока…
Теперь возьми нож, разрежь яблоко пополам, и посмотри, что у него внутри, Исследуя поверхность среза, косточки и сердцевину, время от времени старайся увидеть более общую картину: свою руку, предметы, находящиеся вокруг; почувствуй воздух…
Теперь не торопясь съешь воображаемое яблоко…
Открой глаза. Понравилось тебе яблоко? Возможно, ты ощутил его вкус сильнее, чем вкус всех тех яблок, что ты по-настоящему съел за последнее время. Однако ты не до конца представляешь себе, что такое яблоко. К сожалению, обычно мы уделяем мало внимания тому, что едим. Мы что-то делаем во время еды, разговариваем, думаем, но вовсе не концентрируемся на нюансах наших чувственных ощущений.
Теперь я даю каждому из вас настоящее яблоко. Ты можешь его съесть. Но, пожалуйста, не разговаривай при этом. Сконцентрируй все свое внимание на яблоке и своем чувственном восприятии. Прежде чем съесть яблоко, потрать одну минуту на то, чтобы исследовать его хорошенько. Рассмотри форму, величину, цвет, какие-то особенности фрукта. Оцени его температуру, твердость, поверхность, вес. Когда ты уже хорошо «узнаешь» свое яблоко, чуть-чуть откуси от него. Прислушивайся к своим ощущениям, определяй вкус, запах, обращай внимание на все подробности. Не торопись. (Дождитесь, пока все спокойно съедят яблоки.)
Опять закрой глаза. Твоя пищеварительная система усваивает яблоко, которое ты только что съел. Яблоко становится частью тебя…
Представь, что ты яблоко. Ты висишь на яблоне. Подари себе глубокий вдох. Дай воздуху вытечь из тебя…
Вместе с воздухом выпусти из своего тела напряженность. Пусть уйдут все мысли, совершенно спокойно поразмысли о том, как хорошо быть чудесным яблоком, висеть на настоящей яблоне, в прекрасном фруктовом саду, где-то далеко от города…
Ты чувствуешь на своей кожуре теплое солнце. Ты ощущаешь нежным летний ветерок. Небо над тобой глубокого синего цвета. Приятно чувствовать, как солнечные лучи согревают твое «тело», «тело» яблока. Иногда ты ощущаешь запах других яблок, созревающих рядом с тобой в саду. Так приятно быть составной частью природы…
Представь, что ты перемещаешься в обратном направлении во времени. Ты становишься все меньше,
