Средства для самостоятельной работы
_ Ведите дневник ежедневно. Записывайте, что вы испытывали в своих взаимоотношениях с людьми в
течение дня. Записывайте свои чувства, реакции и мечты.
_ Научитесь распознавать сигналы своего организма, который подскажет вам, когда вы ощущаете
неправду. Это может быть сокращение мышцы, тяжесть в желудке или головная боль. Когда этот сигнал
возникнет, будьте готовы распознать его и потратить какое-то время на размышление над ситуацией, чтобы
установить, когда была сказана неправда.
Средства для психотерапии
_ Используйте реалистический подход, который позволит воссоздать полную картину того, что на
самом деле происходило с вами, когда вы были ребенком. Соберите информацию о ваших прошлых и
теперешних отношениях, чтобы использовать ее в терапии при воссоздании указанной картины.
_ Узнайте о последовательности или разрыве старых дисфункциональных моделей своего поведения.
Проанализируйте каждый шаг, чтобы обнаружить пробел в вашем осознании и определить, что может
случиться во время проигрывания этой модели. Будьте последовательны, чтобы установить, в каком месте
модель или поведение становится дисфункциональным. Это и будет тем моментом, где вам, вашему
партнеру или вам обоим понадобится изменить свое поведение.
Средства для работы в группе поддержки
_ Установите контакт с партнерами по группе. Попросите их сообщать вам, когда вы что-то не
принимаете в расчет.
_ Научитесь распознавать, когда вы спасаете или преследуете, а также когда спасают или
