От этих моделей поведения трудно освободиться без помощи друзей. Близкие друзья, желающие
поддержать ваши усилия освободиться из ловушки созависимости, могут оказать очень существенную
помощь в завершении этого этапа выздоровления. Друзья часто не знают, что делать, и чувствуют себя
лишними, если с вами произошли изменения и этот процесс происходил без их участия. Регулярные
контакты с друзьями помогут вам избежать возвращения к деструктивным моделям поведения. Если у вас
нет друзей, которые могли бы поддержать вас в процессе изменений, вы можете воспользоваться группами
поддержки, такими как “Общество анонимных созависимых людей” или “Взрослые дети алкоголиков”.
Очень часто мы буквально гипнотизируем самих себя словами, которые используем для описания того, что
делаем. Наши собственные слова могут как поймать нас в ловушку созависимого поведения, так и
освободить из нее. Цель такого упражнения с партнером — оказание помощи каждому из вас в приобре-
тении более глубоких знаний о подобных гипнотических словесных блоках. Фразы, содержащие слово
“должен”, заманивают нас в ловушку, а фразы, начинающиеся с “хочу”, склоняют к освобождению.
_ Каждый партнер в отдельности должен составить перечень того, что он считает себя обязанным сделать
для налаживания взаимоотношений, а также указать, как он это понимает. Каждый начинает со слов: “Я
должен...” Например: “Я должна заниматься стиркой белья для всей семьи, и это для меня обременитель-
но”.
_ Затем сядьте лицом друг к другу, посмотрите друг другу в глаза и откровенно поговорите. Скажите по
