время
в течение дня.
_ Попросите своего психотерапевта выполнить вместе с вами первое упражнение, приведенное ниже, в
разделе “Средства для работы с партнером”.
_ Разыграйте по ролям процесс замены негативных формулировок диалога с собой на позитивные.
Работайте с негативными комментариями по поводу работы, погоды или человека, с которым вы ежедневно
имеете дело.
_ Для того чтобы повысить свою самооценку, обсудите с терапевтом свои ограничения — как они
устанавливались и укреплялись в вашем детстве.
Поищите пробелы и слабые места в формировании вашей самооценки. Разработайте методы завершения
этого процесса.
_ Групповой разговор между участниками. Если ваша группа существует достаточно давно и вы знаете друг
друга довольно близко, на одной из ваших встреч выделите время для того, чтобы дать возможность
каждому для позитивного диалога с собой. Пусть один человек находится на “месте любви”, а все остальные
в течение двух или трех минут ведут с ним доверительную беседу для поддержки его ответной реакции.
Дайте этому участнику время для того, чтобы он по-настоящему воспринял все сказанное.
_ Ищите новые варианты работы. Длинные истории, состоящие из ответных действий на негативные
“мозговые цепочки” и негативный разговор с собой может привести к ограниченному выбору вариантов.
