Попросите членов группы рассказать о ситуациях, в которых они выдавали стандартные ответные действия
и чувствовали себя беспомощными что-либо изменить. В составе группы проведите “мозговой штурм”,
постарайтесь обсудить как можно больше вариантов для ситуаций каждого члена группы.
_ Вместе с вашим партнером составьте индивидуальные списки того, что вам представляется наиболее
неприемлемым в самом себе. Затем обменяйтесь списками и обсудите возникшие в связи с этим чувства.
Затем по очереди замените формулировки, связанные с затруднениями, на формулировки принятия (“Я
приемлю мое усиливающееся облысение/увеличивающиеся морщины как часть самого себя”). Затем
прочитайте формулировку принятия вашему партнеру, и пусть он подтвердит ее: “Я также приемлю твое
усиливающееся облысение/увеличивающиеся морщины как часть тебя самого”.
_ Договоритесь друг с другом о том, чтобы поразмышлять о тех случаях, когда вы слышали, как ваш партнер
использует негативный разговор с собой и черно-белые суждения и формулировки. Вслушайтесь в такие
слова, как “всегда” и “никогда”, и формулировки, указывающие на “пораженческое мышление” (“Ну, я думаю,
все кончено. Мы, безусловно, должны расстаться”).
_ Обсудите со своим партнером, с которым у вас очень близкие отношения, чувствительные проблемы
любви к себе, такие как эгоизм и мастурбация. Обменяйтесь мнениями и чувствами о личных интересах,
времени, когда вы не вместе, и о том, как доставить друг другу сексуальное наслаждение.
В данных вопросах созависимость может оказаться наиболее сильной.
