Прежде чем приступать к практике боабом, необходимо пройти медицинский осмотр. Нужно понимать, что большинство техник этого искусства требуют значительной быстроты и силы, поэтому они накладывают определенные требования на физическую форму ученика. Нужно быть осторожным. Я всегда говорю: «Автор (учитель) не несет ответственности за действия безответственных людей».
Теперь, не упуская вышесказанное из вида, вы можете приступать к занятиям боабом. Если вы страдаете ка- ким-нибудь заболеванием, то лучше начинать с сеамм- джасани, «мягкой» стадии этого искусства, а затем понемногу продвигаться и наращивать нагрузки. По прошествии некоторого времени, посвященного практике «мягкого» искусства, вы ощутите себя увереннее и сможете приступить к «жесткому» боабом. Проблемы со здоровьем могут быть самыми разнообразными, поэтому очень трудно давать отдельные рекомендации по каждому случаю. Но если вы проявите осторожность и внимание, а ваша практика будет развиваться постепенно, то со временем можно адаптироваться к требованиям сеамм-джасани и боабом.
В любом случае, если вам кажется, что вы не способны выполнить определенное упражнение, или вы ощущаете, что это упражнение требует слишком больших усилий, пропустите его и перейдите к следующему. Со временем, при условии постоянной практики, вы освоите все упражнения и техники и сможете выполнять их по мере своих сил. Помните: кто хочет, тот сможет!
Биологический возраст не имеет значения
Этот пункт очень важен. Практика боабом доступна и открыта для каждого человека. Не имеет никакого значения ни ваша национальность, ни религия, ни язык - важны лишь ваша энергия и стремление культивировать ее в себе.
Этому искусству никогда не была свойственна дискриминация по половому признаку. В масштабе великих гор мужчина ничем не лучше женщины, поэтому мы говорим, что с самого возникновения, много тысяч лет назад, искусство боабом намеренно создавалось с учетом доступности возможности культивирования женской и мужской энергии.
Искусству боабом никогда не была свойственна также дискриминация по возрастному признаку. Повторяю: практика боабом доступна и открыта для каждого человека. Конечно, нормальным нужно признать положение, при котором пожилому человеку требуется больше времени для освоения движений, а выполняет он их медленнее и с меньшей интенсивностью. В этом случае может быть предложено два пути. Первый: пожилой ученик может начать с сеамм-джасани - более простого и менее интенсивного искусства, а затем перейти к практике боабом. Второй: можно смягчить практику «жесткого» боабом, в два-три раза увеличив продолжительность времени, отведенного на освоение упражнений, техник и приемов (см. учебную таблицу). Таким образом процесс займет не три месяца, а пять или шесть.
Для детей тоже нет проблем. Можно воспользоваться описанным выше подходом: в два-три раза увеличить продолжительность времени, отведенного на освоение упражнений, техник и приемов по учебной таблице. Кроме того, можно уменьшить число тренировок до од- ной-двух в неделю. На каждой тренировке следует задавать ребенку только основные движения, не посвящая им слишком много времени. По мере того как ребенок адаптируется к нагрузкам, следует добавлять новые движения и увеличивать продолжительность тренировки. Основной принцип - не навредить. Дети должны тренироваться в особом режиме. Не пытайтесь обращаться с детьми как со взрослыми - это не принесет пользы никому из вас. Будет намного лучше, если взрослые попытаются подражать детям.
Детей можно приучить к дисциплине, если вы не отобьете у них вкус к тренировкам и желание заниматься с радостью.
Итак, важно помнить, что практика боабом доступна и открыта для каждого человека в любом возрасте.
Ниже приведена таблица, в которой приведена последовательность тренировок разминки джасс-ю (вторая ступень, глава 2), техники боабом (вторая ступень, глава 3) и формы реакции (вторая ступень, глава 4). Первые две стадии следует изучать постепенно, без спешки, и в конце их следует дополнить третьей системой. Другими словами, сначала вам следует изучить упражнения джасс-ю, затем техники «жесткого» боабом и лишь после этого формы реакции. Во всех случаях вы должны точно придерживаться таблицы и наращивать нагрузку постепенно, с
