Место для занятий и одежда
Что касается одежды для тренировок - не беспокойтесь, найдите что-нибудь удобное. Подойдет любая спортивная одежда, предпочтительно из хлопка. Основное требование - она не должна стеснять движений.
Как я, возможно, уже говорил, лучшее всегда самое простое. Лучше всего тренироваться босиком. Это самый естественный способ. Но если это невозможно, не беспокойтесь: можно тренироваться и в обуви. Подойдут кроссовки или другая спортивная обувь.
Что до цвета одежды, он также неважен. Монашеская ряса не сотворит монаха. В традиции боабом существует определенный «код одежды», но он необязателен и отражает лишь иерархию посвященных в это искусство.
Одежда не имеет принципиального значения. Важны лишь работа с искусством и стремление им овладеть. И не забывайте: лучшей одеждой является ваша кожа.
Что касается места для занятий, вы убедитесь в том, что для тренировок боабом не потребуется большого пространства. Возможно, вам вполне хватит вашей комнаты. Важно лишь найти место, где вам будет удобно. Заниматься боабом можно повсюду: в сельской местности, в горах, в просторной комнате, в офисе или в небольшой гостиной вашего дома. Можно заниматься и на свежем воздухе. Если вы найдете парк, расположенный неподалеку, это будет замечательно. Нужно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, поэтому постарайтесь подобрать тихое и уединенное место, где на вас не будут глазеть толпы любопытных людей и никто не станет отвлекать. Помните, что практика боабом требует большого внимания. Как я уже говорил, самым важным аспектом практики является концентрация внимания, сосредоточенность и спокойствие духа. Вы должны иметь возможность для того, чтобы работать открыто, максимально раскрывать свой потенциал с максимальной энергией движений и дыхания. Поэтому вы не должны стесняться производимого вами шума. Вы должны выплеснуть из себя всю старую энергию, чтобы обогатиться новой, чистой энергией, которая обновит вас.
Будьте изобретательны, и вы всегда найдете хорошее место для тренировок.
Другие рекомендации. До и после тренировки
Интенсивность практики боабом очень высока, поэтому вы должны быть готовы к тому, что после первых тренировок у вас могут болеть мышцы. Если это случится, не беспокойтесь - это нормальная ситуация для начинающего ученика, который занимается с требуемой интенсивностью. Со временем ваше тело адаптируется к нагрузкам и боли исчезнут. Чаще всего наблюдаются боли в мышцах задней поверхности бедер, живота и рук.
Чтобы смягчить боль, после тренировки принимайте горячий душ. Внимание: не обливайтесь холодной водой! Она стимулирует произвольное сокращение мышц, что лишь усугубит мышечные боли. Горячая вода расслабляет мышцы, улучшает циркуляцию крови и, таким образом, ускоряет восстановление после нагрузки. Если после тренировки вы принимаете ванну, можете добавить простую или морскую соль. Однако не сидите в ванне слишком долго.
И еще один важный совет. На тренировки не следует надевать ювелирные изделия, бижутерию, кольца и т. п. Помните о том, что движения боабом требуют быстроты и силы в выполнении, поэтому в качестве меры предосторожности следует снять любые металлические украшения перед тренировкой. Помните также о том, что лучшее всегда самое простое; внешние украшения отвлекают от постижения сути вещей. Искусство боабом славно своей натуральностью и естественностью. Оно работает с телом/сознанием в их первозданности, а любой внешний предмет нарушает идеальную циркуляцию энергии. Если вы поразмыслите об этом, то согласитесь, что никто из нас не рождается в перстнях, серьгах и других украшениях. Доверяйте природе. У нее были весомые причины создать нас такими, какие мы есть, и наделить естественными украшениями. Конечно, никто вам не запретит тренироваться, надев на себя всевозможные украшения, но я не несу ответственности за возможные неприятности.
Болезни и физические ограничения
