Дыхание: применение дыхательной техники к указанному упражнению.
Продолжительность: время выполнения упражнения (выражается числом повторений упражнения).
Применение в целях самозащиты или основные цели: общее описание основных целей движения или способов применения указанной техники.
Несколько советов относительно питания.
Общие рекомендации
Помните, что боабом относится к числу искусств, которые требуют больших затрат энергии - как физической, так и ментальной. Поэтому не забывайте о простом правиле: никогда не принимайте пищу перед тренировкой! Пожалуйста, поймите меня правильно. Я не говорю о том, что вы должны вовсе отказаться от пищи. Имеется в виду лишь то, что вам следует воздержаться от тяжелых блюд или продуктов за два-три часа до начала тренировки. Если вы тренируетесь по утрам, это правило не создаст для вас особых проблем. Но если ваши тренировки проходят в другое время - пожалуйста, будьте внимательнее. Относительно напитков можно порекомендовать следующее: воздержитесь от питья за тридцать минут до начала тренировки. Пить следует легкие соки или воду. Можно назвать несколько причин, почему следует придерживаться этого правила в отношении еды и питья. Во-первых, тренировку с полным желудком можно уподобить полету на самолете, который попал в бурю, в то время как груз на его борту оказался незакрепленным, а пассажиры не пристегнули ремни безопасности. Если вы начинаете тренировку с полным желудком, то могут пострадать внутренние стенки желудка и тренировка принесет не пользу, а вред.
Во-вторых, для усвоения пищи в пищеварительной системе требуется больше крови, чем обычно. Вместе с тем практика боабом требует немало энергии и, соответственно, также этой драгоценной жидкости. Все очень просто: если ваша кровь участвует в пищеварении, то вам не хватит энергии для движений. Чтобы избежать этой ситуации, старайтесь не принимать пищу перед тренировкой. По этой же причине не следует есть сразу после тренировки: сделав это, вы замедлите процесс восстановления организма после нагрузки, поскольку он также основан на циркуляции крови. Если ваша кровь опять обслуживает пищеварение, то для восстановления мышц ее не хватит. Лучше не есть сразу после тренировки, а немного подождать и вместо приема пищи принять ванну или душ.
Что касается выбора пищи, вы можете есть все, что сочтете нужным, - боабом позаботиться об остальном. Этим я хочу сказать, что постепенно вы поймете, что представляет собой ваш метаболизм, узнаете о нуждах своего организма - и тогда сможете питаться правильно. Вы определите свое нормальное состояние. Забудьте о моделях, которых вы видите по телевизору: реальная жизнь гораздо проще и лучше, чем нас пытаются убедить. Проявите терпение и дисциплину в освоении своего искусства, и оно укажет вам путь.
Если вы вегетарианец - продолжайте в том же духе. Если вы «пожираете трупы убитых животных», это также только ваше дело. Боабом не выдвигает правил относительно общей системы питания. Было бы странно утверждать, что у нас имеется план идеальной диеты, подходящей всем. Каждый организм имеет свои особенности в отношении пищеварения, свои потребности в энергии и, соответственно, в получении калорий.
В боабом мы рекомендуем вам начинать с самого начала. Прежде всего приберитесь в доме, все хорошенько вычистите, а затем посмотрите, чего вам не хватает (или что спрятано). Посвятите себя искусству, расслабьтесь, узнайте свою истинную природу - то, что в действительности является вами.
Если у вас имеется диагностированное заболевание, пожалуйста, не забудьте проконсультироваться с врачом. Наше искусство не воскрешает мертвых и не исцеляет разбитых параличом. Несомненно, ваше здоровье улучшится по мере развития практики, но каждый человек также должен с вниманием относиться к своим физическим ограничениям, если они имеются. Не следует резко изменять свое питание. Пожелание одно: старайтесь питаться хорошо и правильно. При этом старайтесь пить больше жидкости. Тренировки боабом существенно увеличивают расход жидкости вашим организмом в короткое время. В идеале следует потреблять напитки отдельно от твердых продуктов и выпивать не менее трех литров жидкости в день.
