каждой последующей тренировкой.
Помните, что задача этой таблицы состоит в том, чтобы провести вас через процесс, аналогичный тому, как преподается искусство боабом реальным учителем. Этот процесс отличается постепенностью. Не следует рассматривать данную книгу как каталог различных упражнений, которые можно выполнять разрозненно, в произвольной последовательности. Для искусства боабом важны последовательность и постепенность. Вы должны понимать, что эта книга отмечает начало вашего пути в освоении искусства, для которого характерно постепенное и последовательное развитие. В книге собраны далеко не все упражнения, техники и приемы боабом. Как можно точнее следуйте таблице - от этого зависит ваше понимание искусства и, как следствие, ваши успехи в его освоении.
Таблица рассчитана на трехмесячный курс тренировок. Предполагается, что за это время вы достигнете некоторой степени знакомства с боабом и освоите весь материал, представленный в этой книге. После чего можно выбрать один из путей: продолжать совершенствовать изученные движения или найти учителя боабом, с которым продолжить занятия. Кто ищет, тот всегда найдет!
Если вы взглянете на таблицу, то увидите, что примерно через месяц следует закончить освоение упражнений джасс-ю. В отличие от этих разминочных упражнений, освоение техник боабом и совершенствование движений занимают больше времени и требуют больше внимания и энергии.
Все разминочные упражнения и техники приведены в последовательности, идеальной для организации тренировки. В правой части таблицы «птичка» указывает на то, что каждое движение включается в тренировку, а стрелка показывает, что время для включения этого движения в тренировку еще не пришло. Иными словами, стрелка указывает на то, что данное движение в этой тренировке не практикуется. Таким образом, вы постепенно, от тренировки к тренировке, увеличиваете нагрузку и развиваете свою практику.
Вы также можете заметить, что сначала вам нужно изучить исходные положения. Начиная уже со второй тренировки исходные положения рассматриваются не отдельно, а в комплексе с другими техниками (например, «Жесткий кулак» используется с техникой «Двойная сила спирали» и т. д.). Кроме того, после того как вы изучите «Универсальную стойку», она будет использоваться дважды между выполнением каждой техники (от 6 до 14). Сказанное относится также к техникам переходов «Путь» и «Прикладной путь», которые выполняются только несколько недель, а после включаются в последующие комплексы движений (от 17 до 22). Это также отражено в таблице.
И наконец, формы реакции требуют больше времени для освоения, чем предыдущие две стадии. Они вводятся к концу трехмесячного курса.
Может случиться и так, что вы освоите приведенные движения быстрее сроков, указанных в таблице. В этом случае не следует торопиться. Повторю еще раз: основная идея практики боабом - последовательность и постепенность. Придерживайтесь сроков, указанных в таблице, и вы увидите, что освоите движения лучше и получите от этого больше удовольствия.
Вы можете сначала прочитать всю книгу, а к практике приступить, осваивая движения поэтапно, в соответствии с таблицей. Или приступайте к перво *} занятию и, следуя таблице, постепенно продвигайтесь вперед, читая описание движений по мере необходимости.
Помните, что залогом вашего успеха являются постоянство и дисциплина.
Добро пожаловать в мир боабом - искусства, имеющего тысячи путей!
Неделя |
