Ягодное наслаждение (1 порция) 130-граммовый шарик протеинового порошка с ванильным вкусом 250 мл кокосового или миндального молока 2 горсти клубники/малины/черники (замороженной или свежей)
Вымойте ягоды, если они свежие, и смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Банановый взрыв (1 порция) 130-граммовый шарик протеинового порошка с ванильным вкусом
1 средний банан, очищенный
300 мл миндального молока
1 ст. л. жидкого меда или меда «Манука»
Смешайте ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Утренний коктейль Тони (1 порция) На этот смузи меня вдохновил мой хороший друг Тони Муньос, и это мой самый любимый коктейль.
130-граммовый шарик протеинового порошка с ванильным или шоколадным вкусом
300 мл растительного молока – миндального, соевого или рисового
75 г геркулеса (органического по возможности)
1 ст. л. органического арахисового масла без добавок
1 средний банан, очищенный
100 мл кокосовой воды
Смешайте ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Иммунный удар (1 порция) 1 среднее яблоко, неочищенное
3 средние моркови, неочищенные
2 средних апельсина, очищенных
6-миллиметровый кусочек неочищенного имбиря или имбирь по вкусу
? лимона (не обработанного воском, если вы хотите выжимать сок с кожурой; или очищенного от кожуры)
Выжмите сок из всех ингредиентов и наслаждайтесь.
Зеленый смузи (1 порция) 1 среднее яблоко, неочищенное
4 ломтика свежего ананаса, очищенного
2 большие горсти шпината или капусты кале
? авокадо (очистить и удалить косточку)
??3 огурца, неочищенного
Кусочек ножки брокколи, около
5 см длиной
2 палочки сельдерея
Вымойте яблоки, шпинат или капусту, огурец, брокколи и сельдерей. Смешайте ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Манговое наслаждение (1 порция) ? среднего манго (очистить и удалить косточку)
1 среднее яблоко, неочищенное
2 большие горсти шпината
2 веточки свежей мяты
100 мл кокосовой воды
Вымойте яблоки, шпинат и мяту. Смешайте ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Добавьте 1 ч. л. ростков пшеницы или порошка спирулины для дополнительного заряда бодрости и порции питательных веществ.
Свекольная прелесть (1 порция) 1 небольшая свекла – сырая, неочищенная
2 большие горсти шпината
