Когда любви «слишком много». Как стать счастливой в любви и браке

__________________________________________________

Выполняя задания, хорошо было бы не только обдумать ситуации, но и зрительно представить их.

Упражнение «Приемлемое и неприемлемое поведение в ссоре»

1. Эти формы поведения являются приемлемыми для меня во время ссоры:

например: кричать; доказывать, что партнер/муж не прав; просить его сделать что-то иначе; швырнуть какую-то вещь, но не в человека; хлопнуть дверью и т. д.

2. Эти формы поведения приемлемы для моего партнера/супруга во время ссоры:

например: повышать голос; требовать, чтобы партнерша/жена выслушала его, поскольку он будет говорить нечто важное; попросить выбрать специальное время для выяснения отношений.

3. Эти формы поведения неприемлемы для меня во время ссоры:

например: убегать в ярости из дома, не сказав куда я направляюсь; не ночевать дома.

4. Эти формы поведения неприемлемы для моего супруга во время ссоры:

например: уходить из дома; швырять принадлежащие супруге вещи или посуду.

Выберите подходящий момент и дайте опросник и добавочные четыре задания партнеру. Пусть он (она) тоже письменно выполнит эти задания. Теперь вы вместе можете заключить соглашение о допустимых формах поведения во время ссоры. Если один из партнеров не согласен с каким-то пунктом, опустите его, и в соглашении останется лишь те утверждения, с которыми согласны вы оба.

Приложение 7. Тест «Хорошо ли вы знаете своего спутника?»

Естественно ожидать, что близкого человека вы знаете лучше любого другого. Так ли это на самом деле? Предлагаемый тест поможет проверить это утверждение. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».

• Делится ли ваш друг своими личными тайнами с вами?

• Знаете ли вы его (ее) любимый цвет?

• Знаете ли, как он предпочитает снимать стресс?

• Знаете ли вы, сколько весит ваш партнер/супруг?

• Знаете ли вы, что больше всего в вас нравится вашему партнеру?

• Знаете ли вы, что его (ее) больше всего раздражает в вас?

• Знаете ли вы любимое блюдо своего партнера?

• Известно ли вам его слабое место?

• Знаете ли вы что-нибудь об общественной деятельности вашего друга?

• Знаете ли вы, чего больше всего он (она) боится? Каждое «да» – это «5» баллов, «нет» – «0».

Суммируем, потом читаем дальше:

40–50 баллов. Поздравляем вас! Вы действительно знаете своего партнера. А это прочная основа для долгой и счастливой семейной жизни.

30–35 баллов. Результат хороший. Нельзя не признать, что вы достаточно знаете своего партнера.

20–25 баллов. Вы знаете о своем спутнике довольно много, но далеко не все. Вам бы следовало уделять ему больше времени.

Менее 20 баллов. Вы плохо знаете своего партнера. Стоит проявить к нему больше интереса, найти способы общения с ним.

Приложение 8. «Круги интимности»

Для построения здоровых взаимоотношений с людьми бывает полезно осознать, насколько близки вам эти люди, велико ли их влияние на вас и ваша степень ответственности за них. Впрочем, все это – близость, влияние и ответственность – обычно бывает взаимным, двусторонним. Когда мы на кого-то влияем, этот кто-то может в равной степени влиять на нас. Мы берем за другого ответственность, и другой в какой-то мере тоже несет за нас ответственность.

Ниже я привожу концепцию и упражнение из курса Мэрилин Мюррей «Круги близости, ответственности и влияния». В этом упражнении вам потребуется расположить людей, с которыми у вас есть отношения, по кругам в зависимости от их близости (интимности), ответственности и влияния. Очень важно при этом осознавать, в каком круге находитесь вы у себя сами.

На семинарах я обычно сначала предлагаю заполнить круги, исходя из того, как люди чувствуют эмоциональную дистанцию с другими. Сколько бывает вариантов! В первый круг часто помещают кого и что угодно (даже не людей, а работу), но не себя. Мамы «тащат» в первый круг детей, бабушки – внуков. И даже после того, как я объяснила правила заполнения кругов, одна моя слушательница сказала: «Я у себя все равно в 28-м круге». В этом случае она не сможет быть счастливой в любви, на ее лице можно было прочесть: «Я – жертва».

От одного весьма успешного человека я услышала фразу, которая мне очень понравилась: «Я у себя первый». Только при таком условии будут ладиться