Если свой рабочий график таким образом спланировать не получается или возникла экстренная необходимость в проведении важного мероприятия, вам поможет чашка сладкого чая или другого сладкого питья. Но никакой воды! Она вымывает слизистую оболочку гортани, особенно когда вы говорите много, она – убийца голоса.
Когда вы произносите речь, перед вами должен быть сладкий чай, или кофе с молоком и сахаром, или яблочный осветленный сок комнатной температуры.
Если тренинг начинается, например, в 10 утра, вы в любом случае просите сладкий чай. Это обязательный уровень вашего комфорта. И как только возникают неприятности в горле, тут же пьете. Если нет чая, купите мед, носите с собой. Вам дали воду – вы туда положили мед.
За 2 часа до выступления лучше поесть, но не переедать, чтобы не было ощущения тяжести. Если во время выступления вы будете голодными, не сможете думать ни о чем, кроме еды. К тому же голодный оратор становится агрессивнее, начинает «поедать» аудиторию. По этой причине пищевая поддержка обязательна!
У мужчин голод наступает быстрее, чем у женщин. Они могут позволить себе на выступлении мягкую булку с маслом и сыром, бананы, яблоки и яблочный сок. От этой еды не будет першить в горле.
Можно брать с собой шоколадку, уже открытую и разделенную на части (но ее нужно запивать кофе, чаем или соком).
Во время командировок эту заботу лучше переложить на организаторов, но обязательно объяснить, что именно вам необходимо.
Как не сорвать голос и не охрипнуть во время выступления
Что поможет не сорвать голос, не даст охрипнуть, не даст на следующий день встать без голоса? Для этого нам необходимо:
• дышать низом живота не только на выступлениях;
• открывать рот и артикулировать;
• говорить громко, но с учетом помещения: поворачиваться и говорить везде. Голос должен вас обволакивать, тогда вы вбираете в себя пространство.
Если вам предлагают выступление на улице при температуре менее 10 градусов тепла 10–20 минут, голос начнет садиться.
Если в помещении холодно, вы останетесь без голоса. «Полуживой» голос (насморк, кашель) – это не повод отменять свое выступление. Поэтому 20 граммов коньяка, не больше, спасут ситуацию. Вы не захмелеете, но примерно час-полтора будете заливаться соловьем: коньяк снимает барьер самосохранения и дает анестезию.
Если вы заболели до выступления, дома пейте в огромных количествах теплое молоко с медом и маслом или натирайте лимон вместе с цедрой, смешивайте с медом и ешьте эту смесь целыми днями. Горло полощем ромашкой (не содой, убивающей здоровую оболочку), пьем чаи с травами (но лучше всего с ромашкой).
Если вы не больны, но есть ощущение сухости в носу или горле, накапайте в нос оливковое масло. Сначала немножно. Протестируйте.
Жжет или смягчает? Если смягчает, тогда по целой пипетке в каждую ноздрю 4 раза в день в течение месяца. Если не подошло оливковое масло, берите кукурузное. Его лучше применять полтора месяца. Но использовать можно только эти масла и никакие другие!
Соблюдайте голосовой режим. Если горло начало болеть, надо разговаривать по минимуму, а лучше молчать.
Два дня помолчите, а лучше четыре, и будет вам счастье.
Как развить громкость голоса, если вы тихоня, и как использовать паузы
Если вы начнете правильно дышать, ваш голос станет громче.
Станиславский, законодатель сценической речи и театрального искусства, говорил: «Кто выдержит паузу, тот выиграл». Смысловые паузы нужны для того, чтобы люди успевали понять суть сказанного нами. Особенно они важны, когда вы резюмируете, подводите итоги, озвучиваете какую-то умную мысль или когда в процессе размышлений сформулировали главную идею и еще раз ее повторили. Паузами обозначают важные сообщения, которые должны осесть в головах и чувствах аудитории.
В самом начале вашего выступления, после имени и фамилии, должна быть пауза. Иначе, как правило, человек проговаривает их в одно слово. Стремитесь к маленьким паузам – акцентам, в конце – к большой паузе. Самое страшное – это вообще не делать паузы, потому что ими вы привлекаете внимание.
Для того чтобы понять длину пауз, нужно петь. У фразы есть ритмическое устройство, и, когда вы проговариваете ее, возникает тот или иной ритм. На уроках музыки три кита – танец, песня и марш. Соответственно вы можете говорить либо в ритме танца, чаще всего вальса, либо в ритме марша. В ритме марша хорошо давать указания. В ритме танца – объяснения. Пауза равна ритмической части. Поэтому для достижения ораторского искусства нужно петь песни, тогда будет понятна длина паузы.
Помните о выводе из «транса». Выводить аудиторию из ступора нужно звуками, а не словами. Вы можете уронить маркер, один раз хлопнуть в ладоши.
Как управлять телом при публичном выступлении
Одна из самых распространенных ошибок – аудитория впереди, и голова «поехала» вперед, если вы стоите,
