••• Какое влияние оказывают отрицательные эмоции на ваше волевое испытание?
••• Что вы делаете, когда напряжены, испытываете тревогу или печаль?
••• Становитесь ли вы более податливы для искушений, когда расстроены?
••• Начинаете ли вы легче отвлекаться и откладывать дела на потом в таких ситуациях?
Упражнение 27: Настройка на хорошее
Задайте себе вопросы:
••• Что побуждает вас к переменам и какие ваши ожидания? Вы хотите измениться, только если вам грустно?
••• Нравится ли вам воображать, как вы достигнете желаемого и улучшите свою жизнь?
••• Вы много фантазируете на тему изменений, но забываете исправлять свое поведение?
Упражнение 28: Не ждете ли вы будущего себя?
Задайте себе вопросы:
••• Есть ли у вас что-то такое, что необходимо изменить или сделать, но вы откладываете эту задачу, ожидая, что появится более волевое будущее «Я»?
••• Может быть, вы оптимистично берете на себя обязательства, а потом обнаруживаете, что завалены слишком высокими требованиями?
••• Отговариваете ли вы себя от чего-то сегодня, обещая, что завтра сделаете это?
Упражнение 29: Не слишком ли вы ограничиваете себя?
Задайте себе вопросы:
••• Трудно ли вам оторваться от работы, т. к. всегда находятся неотложные дела?
••• Испытываете ли вы вину и стыд, когда тратите деньги на что-либо, кроме крайне необходимых вещей?
••• Хотели бы вы больше сосредоточиться на счастье в настоящем и перестать откладывать его на потом?
Если ваши ответы «да», побалуйте себя немного.
Упражнение 30: Кого вы копируете?
••• В течение недели поищите черты других людей в вашем поведении, особенно в вопросах, связанных с вашими волевыми испытаниями. Может быть, ваши отношения с таким человеком завязаны на баловстве, на деструктивном поведении? Поддаетесь ли вы соблазнам, когда ваше окружение делает это?
Упражнение 31: От кого вы более склонны заразиться?
••• Составьте список значимых и близких для вас людей.- С кем вы проводите большего всего своего времени?- Кого из людей вы уважаете?- На кого вы больше всего похожи по поведению?- Чье мнение является для вас важным, к кому вы прислушиваетесь?- Кого вы любите? Кому вы больше всего доверяете?
