Пока я стою там, на горе – снова клише, – я чувствую, будто нахожусь буквально на вершине мира, застываю в этом моменте, ни о чем не беспокоясь.
Подобное интенсивное переживание природы – это что-то, о чем я читала, но никогда в полной мере не понимала до этого мгновения. Мои мысли были не слишком оригинальны, их можно свести к чему-то вроде: «Вот оно. Это всё. Ничто другое не имеет значения. Сейчас мне ничего больше не нужно!»
Я начинаю рассматривать этот род самобытного переживания как природное сису – я питаю себя физически и ментально и нахожу чувство умиротворения, которое помогает мне поддерживать благополучие в целом и усиливает мое сису. И хотя наш подъем на вершину не был тяжелым, я все же сделала усилие, чтобы присоединиться к вечерней прогулке, вместо того чтобы бездельничать и смотреть телевизор в домике. Мы стали своеобразным братством, вместе поднявшись на сопку, чтобы увидеть впечатляющий природный вид. Не имеет значения, чем занимается каждый из нас, какого размера у каждого дом или квартира или сколько у кого денег.
Наш хозяин Сеппо Уски говорит: «Когда вы добираетесь до вершины Киилопяя и слышите только тишину, вы понимаете, что достигли цели».
За время, проведенное мной в лагере, Уски часто говорит что-то простое, но глубокое. Я начинаю записывать эти «уксизмы» в блокнот, который всегда ношу с собой.
Ведь то, что он говорит, – правда. Хотя мы все полностью одеты – длинные рукава, штаны, чтобы спастись от комаров, – этот опыт напоминает мне посещение сауны, где все обнажено и никакие внешние атрибуты не имеют значения. Это значительная составляющая великолепия и того лагеря.
Я также заметила, как тишина там, на вершине, заставила меня чувствовать умиротворение в душе. Я начала думать о том, что могла бы активнее и чаще обнаруживать островки природного спокойствия в своей повседневной жизни.
Мы пошли обратно вниз в лыжный центр для вечернего посещения сауны. Сауна, взгромоздившаяся почти прямо над журчащим ручейком и спрятанная за чередой бревенчатых домиков, носит дерзкое название «Холодное спа». Два деревянных коттеджа, в одном раздевалки, а в другом аутентичная финская «черная» сауна, располагаются над пресным ручейком, температура которого даже в теплые летние месяцы составляет бодрящие одиннадцать градусов по Цельсию или около того.
Пара погружений в холодную воду при затухающем вечернем свете, а затем тихое созерцательное размышление в расслабляющем паре «черной» сауны затмевает практически любое роскошное пятизвездочное спа, где я когда-либо была.
Я вспоминаю, с какими словами Уски привел нас в «Холодное спа»: «Вы зайдете в воду и выйдете из нее лучшим человеком», – и это напомнило мне, что многие люди говорили об этой преобразующей практике.
Мое порожденное природой спокойствие сохраняется на следующее утро, когда мы отправляемся гулять по тропинкам, петляющим по ароматным сосновым и березовым лесам среди мягких покрытых мхом древесных слоев.
Вспомнив удачное описание Уски чувств, которые испытываешь, дойдя до горной вершины или погрузившись в холодную воду, позднее я спрашиваю его, почему, как ему кажется, лес так хорошо прочищает сознание. И вновь он произносит верные слова: «Когда ты стоишь в лесу и смотришь вверх, на деревья, твои собственные проблемы кажутся маленькими».
Я была впечатлена другой экскурсией – тематической лесной прогулкой, посвященной муми-троллям. Эта прогулка была нацелена на более юных посетителей и включала элементы из сказок Туве Янссон.
Там, в Киилопяя, дети в возрасте между четырьмя и шестью годами пришли в лес, чтобы узнать больше о флоре и фауне. Они стоят в тишине, спокойно наблюдая, как северный олень остановился, чтобы пощипать траву и листья.
Наш гид, Санна Яхкола, молодая женщина из Хельсинки, которая учится на преподавателя, удерживает внимание детей историями и активными занятиями.
Дети в сопровождении своих родителей по большей части слушают в течение всей трехчасовой прогулки. Я с изумлением наблюдаю, как самая маленькая, четырнадцатимесячная Мимоза шлепнулась возле куста водяники и начала подкрепляться ягодами. Ее мама, сама Яхкола, позже рассказала мне, что ее увлеченность природой идет с самого детства, когда она каждое лето проводила в семейном домике в сельской местности, а также из ее активного участия в скаутском движении.
Яхкола, мать троих детей, говорит, что природа – хорошая среда для обучения, не только для познания окружающего мира, но также для оттачивания практических навыков выживания и безопасного поведения в природных условиях.
«Она также учит социальным навыкам, таким как внимательность к другим людям. Когда идешь по лесу и видишь перед собой ветку, ты учишься придерживать ее, чтобы она не ударила человека, идущего за тобой», – сказала она.
Лесная терапия
«Зеленая», или лесная, или природная, терапия связана со способностью природы служить противоядием от стрессов современной жизни, поддерживать общее хорошее самочувствие и обеспечивать столь необходимый цифровой детокс. Эту тему широко изучали по всему миру: от Японии до США, Канады, Великобритании и Финляндии.
Мой интерес к этой теме рос, по мере того как я замечала, насколько лучше чувствовала себя, когда принимала решение ехать по лесистой парковой тропе, а не по дороге с оживленным движением.
Как я заметила, многие поколения финнов имеют очень тесные отношения с природой.
Это наблюдение подкреплено статистикой: 96 % финнов отдыхают на природе в среднем два-три раза в неделю, по данным Института природных ресурсов Финляндии (Luke). Эти виды деятельности на свежем воздухе включают прогулки, плавание в природных водоемах, отдых в летних домиках, собирание грибов и ягод, катание на велосипеде, изучение природы, катание на лодках и на лыжах, загорание на пляже, пикники и сбор хвороста для домашних нужд.
Чтобы узнать больше о «зеленой терапии», я связалась с Лийсой Тюрвайнен, научной сотрудницей института Luke, посвятившей себя изучению связей между хорошим самочувствием и отдыхом на свежем воздухе.
На Тюрвайнен часто ссылаются по этой теме, и она была одной из интервьюируемых для книги американской журналистки и писательницы Флоренс Уильямс «Природа в фокусе: почему природа делает нас более счастливыми, здоровыми и талантливыми», где анализируется научная основа позитивного воздействия природы на мозг.
По словам Тюрвайнен всего пятнадцатиминутная прогулка по лесу помогает снизить стресс и высокое давление и расслабить напряженные мышцы. Ее идея умеренности нравится мне – нет нужды нанимать гида по лесной терапии, займитесь бегом или сходите на пешую прогулку на целый день, чтобы получить дары Матери-Природы.
Я встретилась с Тюрвайнен, энергичной женщиной чуть за пятьдесят, весенним днем в заповеднике «Виикки» на окраине Хельсинки. Здесь находятся университетские центры по исследованию сельского хозяйства и лесоводства, птичий заповедник, а также леса, пастбища сто стадами коров и болота.
В духе лесной терапии мы ведем нашу беседу, гуляя по общественным лесным тропинкам заповедника.
Я задаю Тюрвайнен вопрос: как время, проведенное в лесу, улучшает наше самочувствие и укрепляет сису?
«Сейчас мы можем сказать точно, что природа помогает предотвратить некоторые заболевания, избежать перегорания и излечить симптомы легкой степени депрессии, хронической усталости и утомляемости, – ответила она. – В лесу люди расслабляются, что делает это эффективным способом сделать передышку от постоянного стресса, связанного со многими заболеваниями, вызванными образом жизни и широко распространенными в наши дни, например, диабет второго типа».
Мы на мгновение остановились послушать, как поют пеночки-трещотки, и полюбоваться распустившимися белыми цветочками дубравной ветреницы.
Чтобы понять исходные параметры измерения благополучия, необходимо вернуться почти на два десятилетия назад.
Тюрвайнен рассказала мне, что в начале нулевых реализовывались первые важные проекты Финляндии по исследованию связей здоровья и природы. В Хельсинском университете Тюрвайнен проводила тесты вместе с исследователем и профессором психологии Калеви Корпела, также известным своими работами по хорошему самочувствию и окружающей
