Правильное развитие сису также означает, что, если меня что-нибудь тревожит, я не замыкаюсь в себе, а стараюсь поделиться своими проблемами с друзьями. Я знаю, что выговориться – значит уже решить половину проблемы. Часто, именно когда я прошу о помощи, мне приходит в голову простое решение, до которого я не додумалась, размышляя о проблеме в одиночестве.
Сталкиваясь со сложностями, даже если я чувствую тревогу или нервничаю, я говорю себе собрать свое сису в кулак и решить, что нужно сделать первым делом, кто может мне помочь и как воспользоваться ситуацией.
Для пути сису главное – не начинать с неподъемных целей. Вы не должны сразу рваться в олимпийские чемпионы. Начните с чего-то небольшого, с того, что осуществимо прямо сейчас, и это приведет к более значительным изменениям в будущем. У меня получилось – получится и у вас.
Вот пример простого дня в духе сису.
Поставьте будильник на полчаса раньше, но не вздумайте нажимать на «отбой», соберитесь, встаньте с кровати, наденьте спортивную форму и – вон из дома. Даже бодрящая утренняя прогулка творит чудеса с нашим телом и разумом. Гуляя, не спешите, старайтесь смотреть по сторонам. Любуйтесь окружающей природой, обращайте внимание на деревья, траву, цветы, течение воды или небо.
Вернувшись домой, приготовьте себе здоровый и питательный завтрак, чтобы пополнить силы. Не надо заниматься делами на голодный желудок. Опробуйте свое внутреннее сису – в течение дня не бойтесь сами начать трудный разговор с коллегой, другом или соседом, или займитесь проектом, который вы постоянно откладывали на потом. Пообедайте чем-нибудь полезным и сбалансированным. Вечером, возвращаясь домой, выйдите на одну-две остановки или станции раньше и пройдите остаток пути пешком, это будет попутная тренировка. Сделайте дома уборку – она поможет вам получить физическую нагрузку и развить сису. Продолжайте тренировать сису: начните книгу или языковые курсы, или еще поработайте над проектом, который вы откладывали. Ежедневно принимайте вызов – в малых делах или больших, смотря что вам будет ближе.
Когда я приступаю к решению важных вопросов, я вспоминаю слова эксперта по сису Эмилии Лати о психологическом настрое: «Сису закладывает основу того, что я называю активной психологической установкой; мужественным настроем, который влияет на наш подход к трудностям. Сису – это способность жить так, чтобы превращать трудности, которые встречаются на пути, в новые возможности». Если не настроиться на действие, например не верить, что вы сможете пробежать марафон, вы вряд ли предпримите хоть что-либо для этого. Это не означает, что вам нужно бежать марафон, но ваше сознание должно быть открыто для всего нового, вы должны быть готовы начать действовать: пусть это будут маленькие шажки по направлению к цели.
Кто угодно и где угодно может сделать свою жизнь более здоровой и, в конечном счете, счастливой – достаточно немного стойкости, немного сису. Это своеобразный выход из зоны комфорта с позитивным настроем: а смогу ли я пойти на здоровый риск, попробовать что-нибудь новое, выйти за пределы своих рамок – физических, психологических или эмоциональных?
Пожалуй, главное в развитии в себе правильного, здорового сису – это понять, что эффективно именно для вас. Зимнее плавание или езда на велосипеде круглый год могут подойти не каждому. Вот один из главных принципов сису: особый дух стойкости неразрывно связан с независимостью и автономией; вы сами должны создать свое сису.
Эпилог
Когда я вспоминаю тех трех молодых людей, бегущих вниз по заснеженной улице Хельсинки в халатах и шлепанцах к деревянным мосткам, я испытываю чувство благодарности. То же самое я и испытываю к своим друзьям Тиине и Риикке – благодаря которым я впервые погрузилась в ледяные воды Балтийского моря – они открыли передо мной этот путь.
Хотя минималистский скандинавский образ жизни подарил мне много источников силы, отваги и радости, в значительной мере именно зимнее плавание научило меня использовать по максимуму особую финскую стойкость, сису. Я не только обнаружила естественный и эффективный способ справиться с целым рядом недугов; это занятие также привело меня к исследованию других путей, обеспечивающих хорошее самочувствие, например, терапии лесом.
Пусть кто-то настаивает на том, что сису – культурный феномен, я полагаю, что этому отношению к жизни, этой готовности не сдаваться и ставить перед собой сложные задачи можно научиться. Я научилась качать свой мускул сису, значит, на это способен любой. И не надо принимать крайние меры. Иногда самые маленькие изменения могут привести к большим. Эксперт по сису Эмилия Лати красноречиво высказалась об этом: «Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы не будете ничего предпринимать для достижения этого».
Что до меня, я начала сомневаться, что не могу делать определенные вещи, потому что страдаю от депрессии и тревожности. Я начала вносить в свою жизнь постепенные изменения, потому что осознала, что даже маленькие шаги могут привести к куда более значительным. Один из этих шагов – это рассказ моей истории, возможно, мой величайший подвиг сису на сегодняшний день – я надеюсь, что моя книга может помочь другим, и они перестанут прятаться и притворяться, что все хорошо – а мне это неплохо удавалось в течение многих лет. Часто люди удивляются, узнав, что я страдаю от депрессии, ведь, по их словам, я произвожу впечатление оптимистичного человека. Но приняв то, что я воспринимала как одну из своих слабостей, я обнаружила силу – благодаря открытому признанию своих проблем. Хотя я сейчас в хорошем состоянии, я знаю, что мне нужно заботиться о себе физически и ментально, чтобы по-прежнему хорошо себя чувствовать и сдерживать симптомы депрессии.
Читатель должен знать, что, когда я заканчивала рукопись, на моем семейном фронте произошли некоторые глобальные изменения. Мы с мужем приняли невероятно трудное решение развестись. В течение последних нескольких лет мы начали жить разными жизнями. Сейчас пока еще слишком рано и болезненно как следует задуматься или написать об этом что-то осмысленное. Но справедливости ради стоит отметить, что это решение было принято совместно, дипломатично и с полным учетом интересов нашего сына.
Для меня это стало, возможно, одним из величайших уроков сису.
Как сказал один мудрый британский редактор, «сису – это умение превращать дискомфорт в комфорт». Все дело в понимании и признании, что изменение необходимо, например, когда нужно разорвать несчастливые отношения, и неважно насколько сложным это может быть. И надо найти мужество отпустить.
Справедливости ради я должна отметить, что ничто не мешало бы мне вести скандинавский образ жизни в других городах, где я жила раньше – Лондоне, Ванкувере и Торонто: там были все условия для того, чтобы проводить время на свежем воздухе и поддерживать хорошее самочувствие. Но в моем случае, только благодаря переезду на север, я действительно научилась жить в простоте и фокусироваться не на слабых, а на сильных своих сторонах, и нашла свое сису.
Это перевернуло всю мою жизнь.
Сису• Финское слово, пишется: «sisu».
• Уникальное финское качество, стойкость, стремление не сдаваться перед лицом трудностей, больших и малых, которое может развить в себе каждый.
• Умение превращать проблемы в возможности.
• Древнее финское понятие, относящееся к XVI в.
Приложения
Зимнее плавание. Полезные советы
Если хотите попробовать зимнее плавание, вот хороший совет: чтобы приучить свое тело, просто продолжайте плавать в открытых водоемах, когда лето уже кончилось. Это поможет вашему телу привыкнуть к все более холодным температурам.
Для начала убедитесь, что ваше здоровье и физическая форма позволяют попробовать плавание в ледяной купели.
Общие рекомендации по безопасности и здравый смысл подсказывают нам, что при плохом самочувствии в воду идти не стоит. Не надо
