Если вам кажется, что с воздухом в вашей квартире все в порядке, никакого специального анализа проводить не надо[423], то все-таки есть показатели, за которыми важно следить.
Уровень влажности. В холодное время года слишком сухой воздух — общая проблема[424]. Это приводит к тому, что пересыхает слизистая носа (может даже пойти кровь), трескаются губы, зудят глаза, сложнее переносится ОРВИ[425] и теоретически проще ее подцепить.
Если относительная влажность воздуха высокая (60% еще считаются допустимыми, больше — уже нет[426]), то в таких условиях хорошо размножаются пылевые клещи, которые вызывают аллергию, разводится плесень, а также распространяется формальдегид[427]. Влажность измеряют с помощью гигрометра. Такие анализаторы часто встроены в домашние метеостанции, которые также показывают температуру воздуха и атмосферное давление.
Уровень угарного газа. У угарного газа нет цвета и запаха, что делает его еще более опасным. Этот газ выделяется при горении различных видов топлива. Если в закрытом помещении с плохо работающей вентиляцией греться с помощью газовой плиты, курить кальян[428] или использовать неисправный газовый водонагреватель, вы рискуете отравиться угарным газом[429]. При отравлении у человека болит голова, он чувствует слабость, его тошнит, возникает одышка, все становится мутным и в итоге можно даже потерять сознание и умереть[430]. Так что лучше установить в квартире детекторы угарного газа (их легко купить в интернете)[431].
Уровень радона. Этот пункт касается только тех, кто живет на первом или втором этаже[432]. Радон — это радиоактивный газ, который поступает из земли и, по всей видимости, увеличивает риск развития рака легкого при постоянном вдыхании[433]. На улице его концентрация меньше, чем в помещении. Далеко не во всех регионах почва содержит много радона. Например, отвечая на запрос интернет-издания «Медуза», пресс-служба Роспотребназдора сообщила, что для Москвы это нехарактерно.
По некоторым данным, к этой угрозе стоит внимательнее относиться жителям Республики Алтай, Еврейской автономной области, Ставропольского края, Иркутской области и Забайкальского края[434]. Роспотребнадзор добавляет, что, кроме этих регионов, повышенный уровень радона в помещениях обнаруживали в Башкирии, Якутии, Белгородской, Ивановской, Кемеровской, Кировской, Рязанской и Свердловской областях. Для измерений рекомендуется использовать трековые комплексы или электретные детекторы. Но они очень дорогие, так что проще заказать измерения у компании, которая на этом специализируется.
Если все хорошо, можно расслабиться. Постарайтесь ничего не испортить. Есть три главных правила[435], которым нужно следовать, чтобы воздух оставался чистым.
• Не загрязнять его. Не курить в доме, не покупать мебель из ДСП (она выделяет вредный формальдегид), не использовать растворители, желательно избавиться от ковров (в них могут жить пылевые клещи[436], которые вызывают аллергию[437]). И это, по сути, самые эффективные меры в борьбе за чистоту воздуха, потому что обычно основные источники загрязнения — внутри, а не снаружи.
• Чаще проветривать. Если, конечно, окна выходят не на шоссе. Воздух и без того проникает с улицы в помещение через щели, например оконные, но все же этого недостаточно, поэтому проветривать нужно. Сквозняк — это, кстати, не так страшно, как принято думать. Пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий считает, что если и рассматривать сквозняк как причину серьезного переохлаждения, то повысить риск развития ОРВИ или пневмонии он может только у людей с очень плохим здоровьем. По словам невролога, медицинского директора клиники «Семейная» Павла Бранда, «застудить спину» таким образом тоже маловероятно[438].
• Установить очиститель воздуха, если вам кажется, что воздух мог бы быть и получше[439]. Очиститель убирает из воздуха пыль и/или другие частицы, а также газовые примеси.
Если проблемы все же есть, то обычно их можно в той или иной степени решить.
1. Слишком высокая или слишком низкая влажностьЕсли относительная влажность воздуха слишком низкая — ниже положенных 30–50%[440], нужно использовать увлажнитель.
Увлажнители бывают разными, и строгих рекомендаций, какой лучше выбрать, нет. Единственное — если в доме есть дети, не нужно покупать те устройства, которые нагревают воду, чтобы ребенок случайно не получил ожог. Еще важно следить, чтобы увлажнитель воздуха сам по себе не навредил вам: в нем могут расти бактерии или плесень. Поэтому по-хорошему надо[441]:
• заливать туда дистиллированную воду или воду, очищенную от минералов каким-то другим способом;
• менять воду каждый день, предварительно давая увлажнителю высохнуть;
• мыть его каждые три дня с трехпроцентным раствором перекиси водорода или другим средством, которое указано в инструкции, и потом ополаскивать;
• менять фильтр с той частотой, которая указана в инструкции, или чаще, если он стал грязным.
Следовать инструкции — вообще хорошая идея. Если в комнате есть кровать, увлажнитель должен стоять метрах в двух от нее[442]. Окна и двери при увлажнении, конечно же, не должны быть открыты нараспашку — иначе пользы не будет никакой.
При повышенной относительной влажности воздуха можно чаще открывать окна, если на улице нормальная влажность, или купить осушитель воздуха (они бывают встроены в более сложные аппараты для манипуляций с воздухом). Обычный кондиционер тут тоже справится.
Из-за повышенной влажности в квартире с большей вероятностью появится плесень. Если вдыхать ее споры, есть риск заработать ринит (насморк), астму, аллергический грибковый синусит и др. Искать плесень какими-то особенно
