atslābināties, un ar laiku situācija tikai pasliktinās.
Vissaspringtākie cilvēki ir nevis nesmēķētāji, bet piecdesmit gadus veci uzņēmēji, kas nepārtraukti smēķē, klepo, cieš no paaugstināta asinsspiediena un ir aizkaitināmi. Šajā stadijā cigaretes pārstāj pat daļēji remdēt pašu izraisīto diskomfortu.
Atceros, kā iesākumā veidojās mana ģimenes dzīve. Ja kāds no maniem bērniem neklausīja, es zaudēju savaldīšanos neatbilstoši viņa nedarbam. Es domāju, ka manī ir kāds ļauns dēmons. Tagad zinu, ka tā arī bija, kaut gan problēmu radīja nevis kāds iedzimts rakstura trūkums, bet mazais nikotīna monstrs. Toreiz domāju, ka mani piemeklējušas visas pasaules problēmas, bet tagad brīnos, kas man sagādāja stresu. Es kontrolēju pārējās savas dzīves sfēras. Vienīgā lieta, kas pakļāva mani, bija cigarete. Skumji, ka pat šodien man neizdodas pārliecināt manus bērnus par to, ka tikai cigarešu dēļ biju tik aizkaitināms. Katru reizi, kad smēķētājs cenšas attaisnot savu atkarību, jūs dzirdat: 'Ak, tas mani nomierina un palīdz atslābināties.'
Pirms pāris gadiem adopcijas institūcijas draudēja neļaut smēķētājiem adoptēt bērnus. Piezvanīja kāds aizkaitināts vīrs. Viņš teica: 'Jūs kļūdāties. Atceros, ka bērnībā, risinot ar māti strīdīgus jautājumus, pagaidīju, līdz viņa aizsmēķē, jo tad viņa kļuva mierīgāka.' Kāpēc viņš nevarēja runāt ar māti, kamēr viņa nesmēķēja? Kāpēc smēķētāji ir tik saspringti pat pēc maltītes restorānā, kamēr nav izsmēķējuši cigareti? Kāpēc nesmēķētāji tobrīd ir pilnīgi atslābinājušies? Kāpēc smēķētāji nespēj atslābināties bez cigaretes? Nākamreiz, kad lielveikalā redzēsiet kādu mājsaimnieci kliedzam uz savu bērnu, pavērojiet, kā viņa aiziet. Pirmām kārtām viņa iedegs cigareti. Atceraties TV raidījumu par Stīvu Deivisu un Viesuli Higinsu? Ievērojāt atšķirību? Kurš jums šķita mierīgāks? Pavērojiet smēķētājus, īpaši, kad viņiem aizliegts smēķēt. Jūs redzēsiet, ka viņi pietuvina rokas mutei, virpina īkšķus, klaudzina pēdas pret grīdu, kārto sev matus vai sasprindzina žokļus. Smēķētāji nav atslābinājušies. Viņi ir aizmirsuši, kāda ir sajūta, pilnīgi atslābinoties. Tas ir viens no priekiem, kas jūs gaida, — atslābināšanās.
Smēķēšanu var salīdzināt ar procesu, kad asinskārie augi notver mušas. Sākumā muša ēd nektāru. Tad kādā brīdī augs sāk ēst mušu.
Vai nav pienācis laiks izrāpties no šā auga?
Kombinētas cigaretes
Nē, tas nenozīmē divu vai vairāku cigarešu smēķēšanu vienlaicīgi. Kad tas notiek, jūs brīnāties, kāpēc aizsmēķējāt pirmo. Reiz apdedzināju sev roku, cenšoties ielikt mutē cigareti, kad tur jau viena bija. Tas nemaz nav tik dumji, kā jums šķiet. Kā jau teicu, ar laiku cigarete pārstāj remdēt diskomfortu un pat smēķējot jums kaut kā trūkst. Tas smēķētāju neticami kaitina. Kad jums vajadzīgs atbalsts, jūs jau smēķējat, tāpēc arī daudzi pastāvīgie smēķētāji pievēršas alkoholam vai narkotikām.
Kombinētā cigarete ir tāda, ko radījuši vairāki parastie smēķēšanas iemesli, piemēram, sabiedrība, ballītes, kāzas, maltītes restorānos. Šīs situācijas ir gan satraucošas, gan relaksējošas. Tas var šķist pretrunīgi, taču tā nav. Jebkurš kontakts ar cilvēkiem, pat ar draugiem, var būt stress, tajā pašā laikā mēs vēlamies justies brīvi un atslābinājušies.
Dažās situācijās ir atrodami visi četri iemesli. Kā piemēram, mašīnas vadīšana. Ja tikko bijusi stresa situācija, kā ārsta apmeklējums, jūs beidzot varat atslābināties. Tajā pašā laikā auto vadīšana ietver sevī zināmu stresu. Uz spēles tiek likta jūsu dzīvība. Jums arī jākoncentrējas. Jūs varat nenojaust par šiem faktiem, taču tas, ka tie ir neapzināti, nenozīmē, ka tie neeksistē. Turklāt, ja veicat garus ceļa posmus vai iekļūstat satiksmes sastrēgumā, kļūstat garlaikots.
Vēl viens klasisks piemērs ir kāršu spēle. Ja tas ir bridžs vai pokers, jums jākoncentrējas. Ja zaudējat vairāk, nekā varat atļauties, jūs pārņem stress. Ja jums ilgi negadās piemērotas kārtis, jums var kļūt garlaicīgi. Kamēr tas viss notiek, jūs nestrādājat un jums būtu jāatpūšas. Neskatoties uz nemanāmajiem 'atradināšanās simptomiem', kāršu spēles laikā pat citādi 'gadījuma' smēķētājs smēķēs nepārtraukti. Pelnu trauki acumirklī kļūs pārpildīti. Galvas augstumā turēsies dūmu mākonis. Ja jūs piebakstītu jebkuram no smēķētājiem un pajautātu, vai tas viņam sagādā prieku, viņš atbildētu: 'Tu laikam joko.' Bieži, pamostoties pēc šādām naktīm, kakls šķiet kā miskaste, un mēs nolemjam atmest smēķēšanu.
Šīs kombinētās cigaretes ir īpašas, un, domājot par smēķēšanas atmešanu, mums šķiet, ka to pietrūks visvairāk. Mums šķiet, ka dzīve vairs nebūs tik baudāma. Tas pats notiek darbā — kādos noteiktos brīžos mums rodas lielāka vajadzība remdēt savu diskomfortu nekā citkārt.
Izteiksimies skaidri. īpaša ir nevis cigarete, bet situācija. Tiklīdz mēs likvidēsim vajadzību pēc cigaretes, šīs situācijas kļūs baudāmākas, bet stresa situācijas — mazāk satraucošas. To detalizētāk izskaidrošu nākamajā nodaļā.
No kā es atsakos?
PILNĪGI NE NO KĀ! Atmešanu apgrūtina bailes. Bailes, ka mums tiek atņemts prieks vai atbalsts. Bailes, ka patīkamie notikumi vairs nebūs tādi paši. Bailes par nespēju tikt galā ar stresu.
Citiem vārdiem, 'smadzeņu skalošanas' mērķis ir mūs maldināt, ka mūsos ir kāds vājums vai arī cigaretē ir kaut kas tāds,
