Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

цветом, на печень (область правого подреберья) на 30 секунд.

Массаж тела

Помассируем переднюю поверхность тела контактно или бесконтактно, а также комбинируя оба приема в таком порядке:

• лицо, шея, грудь, живот, внутренние поверхности ног до больших пальцев;

• боковые поверхности тела: виски, плечи, грудь, бедра и ноги до четвертых пальцев.

Кругообразно разотрем точки под грудью подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев.

Массаж стоп

Повращаем пальцами ног, уперев их в пол, как балерины, по часовой стрелке и против. Затем погладим большие пальцы ног от основания к ногтям (с этими пальцами связаны энергетические линии печени).

Массаж кусочком дерева

Для выполнения этого упражнения потребуется небольшой кусочек натурального дерева любой формы, который приложим на 5–10 минут к правому подреберью, туда, где находится печень. Представим, что болезни из печени вытекают в кусок дерева, а энергия дерева поступает в печень: питает ее и укрепляет. Деревяшку желательно очищать после каждого использования, поместив в морозильную камеру холодильника на 2 часа.

После аппликации деревом снова помассируем переднюю поверхность тела (здесь проходят энергетические линии печени): лицо, шею, грудь, живот; затем – внутренние поверхности ног, большие пальцы, чтобы удалить болезнетворную энергию.

Внимание! Это массажное упражнение поможет быстро восстановить силы и связь с космическим океаном энергии, а также укрепить энергетическую систему, печень и желчный пузырь, устранить все проблемы, которые могут возникнуть из-за недомоганий печени.

Массаж, укрепляющий желчный пузырь

Предложенный массаж можно выполнить стоя или сидя, не только в весеннее (когда печень активна), но и в осеннее время (когда печень угнетена), а также в течение года для очищения и укрепления печени и желчного пузыря.

При наличии камней в желчном пузыре проводим эту терапию осторожно, без чрезмерных усилий, консультируясь с врачом. Для более быстрого восстановления здоровья, напомню, используем энергию дерева или зеленого цвета. Количество массажных движений – от 1 до 5.

«Проливание ци дерева из ладоней в желчный пузырь и печень»

Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные образом дерева или зеленым цветом, на правое подреберье. Подержим их в этом положении 30 секунд, пока идет тепло из ладоней в тело; от 1 до 3 упражнений будет достаточно. Кому трудно представить образ дерева, можно наполнять ладони энергией дерева, которое видно из окна.

Массаж головы

Подушечками согнутых пальцев проведем несколько раз ото лба к шее, словно причесываемся; подушечками указательных пальцев кругообразно разотрем виски по часовой стрелке и против.

Массаж шеи

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев кругообразно разотрем основание шеи, или «большой позвонок», по часовой стрелке и против.

Массаж плеч

По очереди или одновременно кругообразно разотрем плечи округленными ладонями по часовой стрелке и против.

Массаж пальцев

Разотрем четвертые пальцы на руках и на ногах от основания к ногтям.

Массаж тела

Мягко и плавно помассируем омывающими движениями ладоней наружные поверхности рук сверху вниз; затем боковые поверхности тела от висков до четвертых пальцев ног.

Массаж стоп

Закончим укрепление желчного пузыря поглаживанием стоп двумя ладонями одновременно от лодыжек к пальцам.

Внимание! Этот массаж поможет укрепить и улучшить работу печени, желчного пузыря, органов пищеварения, кровообращение головы и ног. Он будет полезен при гнойных воспалительных процессах, кашле, аллергии, астме, невралгии.

Весенний массаж энергией востока

Восток – главная сторона света весны. Его энергию, помимо энергий дерева и зеленого цвета, можно использовать для весеннего массажа. Предлагаю вам два его варианта: первый – мысленный, второй – выполняемый с помощью плавных движений ладонями. Эти варианты можно делать вместе, а можно выбрать один, который вам больше понравился.

Вариант первый (мысленный). Посидим лицом на восток от 30 секунд до минуты. Представим, что энергия этой стороны света наполняет каждую клеточку тела, укрепляет его и восстанавливает силы.

Вариант второй. Представим, что ладони наполнены энергией востока. Омоем ею тело от головы до стоп, как при выполнении массажа энергией дерева в «Основном массаже весны». При этом представляем, что энергия востока не только укрепляет, омолаживает печень и тело, но и очищает от болезнетворной энергии. Не случайно на иероглифе «восток» видны очертания дерева и восходящего солнца.

Массаж зеленым цветом

Мы уже знаем, что зеленый цвет – главный цвет весны, соответствующий стихии дерева. Не забывайте, что он обладает высоким оздоровительным эффектом, полезен для использования не только весной, но и в любое время года. Этот цвет – один из моих самых любимых цветов для выполнения массажа. Я часто мысленно промываю себя зеленым цветом, быстро снимаю усталость, восстанавливаю хорошее настроение и силы.

Массаж тела

Выполним этот массаж так же, как при укреплении печени – энергией дерева. Представим, что тело омывает поток зеленого цвета: от головы до стоп, внутри и снаружи, он наполняет свежей энергией и смывает болезнетворную через пальцы рук и ног в землю. Ладонями помогаем распределить потоки зеленого цвета, направляя их сверху вниз, к пальцам рук и ног.

Появление зеленых листьев и цветов

При выполнении весенних массажей можно представить себя в образе дерева, а на руках-ветках – зеленые почки и побеги. В энергетических центрах – груди, солнечном сплетении, нижней части живота – большие белые или бело-розовые весенние цветы.

Массаж пальцев ног

Выполним этот массаж, сидя на стуле. Поставим стопы на кончики пальцев, повращаем ими по кругу в одну и другую стороны, а затем посгибаем вперед и назад.

Внимание! Массаж зеленым цветом помогает не только укрепить и очистить печень, но и быстро восстанавливает силы, дарит бодрость, улучшает зрение и работу сердца. Его полезно применять при повышенной усталости, депрессии, чтобы быстрее поправиться после тяжелой болезни.

Энергия обновления

Обновление – одна из основных характеристик энергии весны. Сделайте для здоровья что-то новое, чего раньше никогда не делали, внесите новые черточки в обычное и привычное. Древние утверждали, что «обновление всегда к счастью»: «Все в природе меняется, поэтому и существует». Самое ценное не то, в каком состоянии мы начинаем заниматься цигун, а «как мы меняемся».

Энергия ветра

Ветер – главное атмосферное явление весны. Поэтому в это время года эффективны массажи с использованием этой энергии.

Сядем на стул или на пол, скрестив ноги. Представим теплый весенний ветерок, который обдувает тело, массирует его своими дуновениями, очищает от болезнетворной энергии и наполняет свежей.

Я люблю посидеть под теплым легким ветерком. Представить себя белым шелковым шатром, стоящим на высоком холме. Ветерок раздувает стены шатра, выдувает за его пределы все ненужное и тяжелое.