автоматически делать то, что необходимо для достижения целей и выполнения желаний. Пользуясь своим воображением, вы имеете прекрасную возможность «перекинуть мостик от себя сегодняшнего к себе завтрашнему», т. е. «сказку сделать былью»!
Чтобы настрой на удачу и успех сопровождал вас всю жизнь, постарайтесь следовать нашим несложным рекомендациям.
Не позволяйте печальным мыслям занимать ваш ум, сердце, душу. Ото всех трудностей не избавиться сразу – воспринимайте это как неизбежную аксиому. Что бы ни случилось, смотрите на вещи спокойно и трезво.
Старайтесь не упускать счастливых мгновений, не сдерживать приятных эмоций. Вот они – эти маленькие радости: краски заката и финал большой работы, случайно увиденный любимый фильм и подарок, сделанный близким человеком. Пусть воспоминание об этих радостных минутах останется с вами надолго.
Внушайте себе, что вы счастливы, даже если это просто игра. Повторяйте «я счастливая» или «я счастлив», и другие в это поверят. Улыбайтесь даже без видимой на то причины – будьте благодарны за то, что вам дано в этом мире: вы живете, дышите, радуетесь, огорчаетесь, любите, ненавидите.
Используйте любую возможность, чтобы доставить радость другим. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Благодарная улыбка окружающих будет вам наградой, как и то, что к вам будут тянуться друзья, близкие, коллеги по работе.
Наверняка в вашей жизни был такой человек, который помог вам понять и найти себя, измениться к лучшему. Вспоминайте о нем почаще, ведь он принес вам удачу.
Старайтесь быть терпимее к недостаткам других. Найдите им объяснение и гоните от себя скверные мысли – они могут надолго испортить вам настроение, ухудшить отношения с окружающими.
Не стремитесь к максимализму, быть счастливым «на все сто» невозможно. Воспринимайте маленькие житейские радости так, чтобы чувствовать себя хоть чуточку счастливее и удачливее.
Подыграйте судьбе, представьте на минуту, что будто бы уже добились в жизни всего, о чем мечтали. Кто сказал, что нет в жизни счастья?
Многие психологи дают следующие советы людям, не умеющим бороться с беспокойством.
Правило первое. Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств от депрессии.
Правило второе. Не позволяйте себе расстраиваться по каждому нелепому поводу: они недостойны вашего внимания. Помните, что жизнь быстротечна, нужно торопиться жить.
Правило третье. Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, откажитесь от борьбы. Придет день, когда вы сможете мобилизовать все свои знания и умения. Однако сейчас вам нужно «затаиться», переждать, пока утихнет буря.
Правило четвертое. Установите «ограничитель» на ваши беспокойства. Решите для себя, насколько заслуживает беспокойства то или иное событие, и не беспокойтесь больше этого.
Правило пятое. Не пытайтесь «пилить опилки», не сосредоточивайте все свое внимание на событиях прошлого, они не стоят того.
Далее предлагаем вашему вниманию несколько простых методик, направленных на то, чтобы развить в человеке уверенность в себе и своих силах.
«Рыдающее дыхание»
Оказывается, этот способ обладает своими удивительными целебными свойствами. Недаром в народе говорят: «Поплачь и станет легче». Главное здесь, конечно, не слезы, а именно дыхание, с помощью которого можно предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний (ишемии, атеросклероза коронарных сосудов, атеросклеротического кардиосклероза, гипертонии). «Рыдающее дыхание» очень полезно и для астматиков: без таблеток и ингаляторов удается прекратить начавшийся приступ. Многие люди, уже овладевшие этим дыханием, отмечают, что оно помогает избавиться от головных болей.
Методика «рыдающего» дыхания
1. Представьте себе, что вы плачете У вас на лице появилась гримаса плача: рот открыт и губы напряжены, глаза прищурены, напряжены мышцы лица, а главное – напряжены мышцы дыхательных путей.
2. При выдохе воздух проходит между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани, губ, как сквозь узкую щель, выдох делается как бы с усилием, воздух проходит под давлением; выдох получается длительным (до 3–4 с и даже может быть подольше).
3. Когда выдох окончен, на короткое время (до 1 с) вы продолжаете держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а затем делаете короткий вдох открытым ртом (до 1 с), причем при вдохе, естественно, все мышцы расслабляются; вдох в целом довольно поверхностный, а глубина его варьируется в соответствии с потребностями организма.
4. После короткого вдоха сразу следует длительный выдох с напряжением мышц.
Выполнив это несложное «дыхательное» упражнение, вы почувствуете, что полностью избавились от накопившегося нервного напряжения. Дышите на здоровье!
Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям. В жизни следует ставить перед собой две цели. Первая цель – осуществление того, к чему вы стремитесь. Вторая цель – умение радоваться достигнутому.
Забывайте о своих неприятностях, пытайтесь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе.
Глава 13
От роскошной фигуры – к стилю и красоте
Красота – залог здоровья. Конечно, для женщины важна красота не только внутренняя, но и внешняя. К сожалению, не каждый человек появляется на свет с красивыми чертами лица, не каждый имеет пропорциональные формы тела и хорошую кожу. Но ведь красоту можно потерять, если к ней относиться халатно. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно следить за собой. Любая фигура станет совершеннее, если за ней тщательно следить, ухаживать, делать физические упражнения, вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Красивая, стройная фигура, легкая походка, прямая осанка – всего этого можно достичь.
Забота о своей фигуре требует многих усилий и труда, причем эта забота должна быть постоянной. В первую очередь взгляните на себя со стороны, оцените достоинства и недостатки своей внешности – фигуры, прически, кожи. Правильно подобранная одежда, прическа, обувь, бижутерия, а также наложенный макияж создают гармонический внешний вид и ваш собственный стиль.
Современная мода исходит прежде всего из того, что более всего удобно с точки зрения практичности и гигиены. Журналы мод два раза в год показывают женщинам фасоны одежды, обувь, прически и украшения. В них можно найти фасон для ежедневного платья, вечернего туалета, спортивной и домашней одежды. Но что из всего этого выбрать? Исходя из того, что у нее уже есть, и из материальных возможностей, женщина сама должна решить, что она сошьет себе к наступающему сезону.
Очень часто молодые женщины задают себе вопрос, когда необходимо надеть длинное платье, какой цвет больше всего им идет. Молодые женщины могут одеваться более модно и в более светлые тона. Пожилым рекомендуем одежду более убитых тонов и такого покроя, который прикрывал бы их недостатки – чрезмерную полноту или, наоборот, худобу. Как известно, мода меняется очень часто. Вот почему, исходя из того что модно в данный сезон, мы должны выбрать подходящий фасон для нашей фигуры и возраста.
Экстравагантные фасоны, очень короткие или очень длинные платья быстро перестают быть модными, они не практичны. Поэтому женщина с более ограниченными средствами не должна стремиться к экстравагантности. Конечно, можно одеваться очень дорого и модно, но в то же время безвкусно. Если данный модный фасон не подходит к нашей фигуре или шляпа не гармонирует с платьем (или пальто), мы будем не особенно хорошо выглядеть независимо от цены платья. Очень важно критически смотреть на собственные платья. Не всегда фасон, который идет другим женщинам, идет и вам.
Вот почему, когда мы покупаем себе что-нибудь новое, надо сначала посмотреться в зеркало и решить,
