лежать один и тот же тип неврологического расстройства. Поэтому будьте терпеливы, если не удается быстро поставить диагноз вашей головной боли. Иногда необходимо затратить больше времени и приложить много усилий, чтобы открыть истинную причину головной боли.
Между тем продолжайте поиски решений проблемы вашей головной боли. Никогда не оставляйте вашу цель – жизнь без головной боли. Приобретение контроля над головными болями может стать реальностью. Продолжайте наблюдать за головными болями, возвращаясь, если необходимо, к дневнику. Пробуйте различные методы избегания головной боли и ее лечения, которые упоминались в этой книге; обратитесь к специалисту, в медицинский центр или клинику, изучающие головные боли, в случае, если вы никак не можете найти облегчения.
Вопросы эмоциональной сферы
Что делать, если мигрень – причина плохого настроения? Головная боль, как известно, приносит не только физические страдания, но и является причиной заметного ухудшения настроения. Можно сказать больше: постоянные головные боли, которые часто осложняют многие хронические заболевания, приводят подчас к очень серьезным последствиям, например развитию депрессивного состояния, избавиться от которого бывает очень сложно. Говоря об этой проблеме, нельзя не заметить следующее. Между головной болью и настроением действительно существует неразрывная связь, но очень часто она бывает обратной. Мы имеем в виду то, что плохое настроение негативно влияет на наше самочувствие и вызывает мигрень. Думаем, что доказательства приводить не нужно. Вы и сами наверняка замечали, как сильно начинает болеть голова, если вы расстроены и ваше настроение оставляет желать лучшего. Именно поэтому чаще повторяйте про себя или вслух, что нервничать нужно как можно меньше. Вашим главным девизом должны стать очень простые, но необычайно мудрые слова: «Думай о хорошем, только о хорошем». Постарайтесь взглянуть на себя со стороны: голова болит, но это не значит, что жизнь кончена. А именно так ведут себя те, кто не может избавиться от этой боли на протяжении нескольких дней. Они забрасывают все свои дела и в полном смысле этого слова запираются в четырех стенах. Вся их жизнь сводится только к головной боли. Конечно, это только усугубляет болезненное состояние, ведь давно известно, что наше физическое состояние напрямую зависит от душевного самочувствия. Именно поэтому попытайтесь переключиться с неприятных ощущений и занимайтесь тем, что вызывает у вас только положительные эмоции.
Если вы замечаете, что не помните дня, когда не вспоминали о своей больной голове, то попробуйте повлиять на свое здоровье несколько необычным путем. Можно, конечно, выпить таблетку и т. д., но вы все-таки постарайтесь уделить большее внимание своему настроению. Наверняка окажется, что вы пали духом и все вокруг видится в мрачном свете. Отвлекитесь от своих мрачных раздумий. Начните с того, что запретите себе думать о плохом. Вы скажете, что это невозможно, ведь ваши мысли все время заняты только одним – когда же наконец пройдет эта чудовищная боль? Итак, запомните простой совет. Если вы хотите вновь почувствовать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком, то постарайтесь улучшить свое настроение. Как известно, каждый из нас описывает головную боль по-разному, но наверняка у каждого наступает ослабление приступа боли. Пользуйтесь этими моментами и спешите повысить свое настроение. Поверьте, в медицинской практике существуют такие случаи, когда смех и веселье излечивали не только от мигрени. Если у вас постоянно болит голова, не закрывайтесь в своей комнате и не лежите, глядя в потолок и издавая при этом жалобные стоны. Такое можно позволить себе только в том случае, если головная боль для вас – очень редкое явление. Не замыкайтесь в своих болезненных ощущениях, продолжайте общаться с близкими, друзьями, коллегами по работе. Не отменяйте увлекательные встречи или посещение театра. Если вы чувствуете, что головная боль вызвана постоянным нахождением в закрытом помещении, то покиньте свой дом и отправьтесь на прогулку. Попросите близкого вам человека сопровождать вас во время этой прогулки. Выберите самое приятное время суток – наступление сумерек, когда солнце еще не село, но уже близится его закат. Природа поможет вам расслабиться и ощутить гармонию мира. Если головная боль настигла вас в выходные дни, то ни в коем случае не меняйте свои планы, например выбраться на природу, в лес или пойти в кино, театр. Не отказывайте себе в приятном, иначе вы снова замкнетесь на своей боли и она усилится вдвойне из-за плохого настроения. Однажды произошел вот такой забавный случай. У девушки ужасно разболелась голова. Всю ночь она мучилась от этой непроходящей мигрени, пока к ней в гости не пришли 2 младших брата. Они все время веселили ее, показывали забавные фокусы. Девушка даже не заметила, как прошла головная боль. Лекарства не помогли, а вот приподнятое настроение с легкостью избавило девушку от мигрени. Головная боль приносит страдания не только нам, но и нашим родственникам. Именно они очень часто становятся «виновниками» всех наших бед, в том числе и ужасной мигрени. Мы начинаем сваливать на них вину за то, что они расстроили нас или каким-то образом заставили страдать по пустякам. Головная боль приводит к тому, что мы совершенно забываем об этикете, который, несомненно, должен присутствовать даже в семейном общении. Если, находясь на работе, мы еще соблюдаем приличия и не портим отношений с коллегами из-за плохого настроения и головной боли, то дома мы даем волю своим чувствам и вместо того, чтобы спокойно пожаловаться близким на недомогание, начинаем им дерзить. Мигрень может стать причиной того, что мы действительно начинаем грубить своим близким, припоминать все их недостатки, упрекать в старых грехах и ошибках, может быть, даже не замечая, как сильно их обижаем. Конечно, такое поведение недопустимо даже со стороны человека, испытывающего приступы головной боли. Необходимо помнить, что даже больной человек должен оставаться воспитанным и корректным. Вы же не маленький, поэтому старайтесь несмотря на боль держать себя в руках и спокойно воспринимать своих родственников. Если кто-то из родственников вошел в вашу комнату именно во время приступа головной боли, то не думайте, что это действие было совершено специально. Мигрень сгущает краски, и вам кажется, что все сговорились и пытаются довести вас до отчаяния. Конечно же, это не так. Ваши близкие, напротив, хотят помочь вам во что бы то ни стало. И если они в десятый раз предлагают выпить очередную таблетку от головной боли, то не сердитесь понапрасну: просто они не знают, каким образом могут оказать вам посильную помощь. Действительно, во время головной боли нам хочется остаться в одиночестве и хоть немного побыть в покое. Конечно, внимательные родственники и друзья обязательно поймут ваше состояние и постараются оставить вас в тишине. Но дело в том, что многие из нас вынуждены жить в квартирах с не очень толстыми стенами, где слышимость очень высока. Именно поэтому больному человеку кажется, что звук телевизора даже при закрытой двери слишком громок или кто-то из членов семьи специально топает, когда проходит мимо его комнаты. Конечно же, это не так. Если у вас болит голова, ваше восприятие чрезмерно обострено. Звуки слышатся отчетливее и громче, запахи не дают покоя, свет даже от вечерней лампы раздражающе действует на нервы. Все это так, но это не значит, что вы должны срывать зло на своих близких. Они стараются помочь вам, облегчить ваши страдания, поэтому не подозревайте их в отсутствии сочувствия и в эгоизме. Воспользуйтесь их помощью, оцените их желание отвлечь вас от грустных мыслей. Но если ваше состояние слишком тяжелое, то побудьте наедине с собой, только не раздражайтесь при этом на своих родственников. Если вы уверены в том, что хотите остаться в одиночестве, то спокойно скажите им об этом. Если вы чувствуете, что головная боль настолько сильна, что вы не можете выполнять свои привычные домашние дела, то вежливо попросите своих близких помочь вам. Если же боль сильна не настолько, чтобы переложить свои дела на плечи других, то не отказывайтесь от них. Может случиться и такое, что за выполнением привычных обязанностей вы забудете о мигрени, ведь недаром пожилые люди на вопрос о состоянии здоровья отвечают: «Некогда болеть, надо дело делать».
Что делать, если головная боль стала неотъемлемой частью жизни? Если вы уже не представляете вашу жизнь без головной боли, то серьезно займитесь своим здоровьем. Видимо, ваш организм уже не справляется с каким-то серьезным заболеванием или с чрезмерными нагрузками на работе. Посещение врача в этом случае обязательно. Вам может помочь не только медицина, но и умение правильно общаться в такой непростой ситуации. Первоначально вам необходимо запомнить, что окружающие могут даже не догадываться о том, что у вас сильно болит голова, поэтому они не смогут адекватно оценить ваше поведение, если оно будет отличаться раздражительностью и постоянным недовольством всем тем, что находится вокруг. Помните, что мигрень пройдет, а вас так и будут считать занудным человеком, которого не интересует никто и ничто, кроме него самого. Не нужно каждому человеку сообщать о том, что у вас болит голова. Посторонних может не интересовать ваше самочувствие, и ваши признания могут выглядеть очень назойливыми. Если вы деловой человек и не можете спокойно сосредоточиться на каком-то деле, то не портите отношения с партнерами, лучше признайтесь, что не можете сегодня качественно работать, и попросите отложить сделку и т. п. Как известно, качество работы в критических ситуациях намного
