• Еще через месяц выполняйте таким образом: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление.
Какие зверьки самые энергичные, неунывающие и подвижные? Ответ на этот вопрос вам подскажет ваш ребенок. Конечно же, это обезьянки. Еще они могут забавно кривляться. Поэтому в зоопарке перед вольерой с этими зверюшками всегда толпа народу, которая хочет подзарядиться положительными эмоциями. А теперь давайте немного покривляемся!
Укрепить шейные мышцы, добиться эластичности кожных покровов, нормализовать кровообращение.
• Оттяните вниз нижнюю губу и одновременно сожмите зубы так, как это показано на фотографии (рис. 10).
• Коснитесь пальцами уголков рта, кожу при этом нельзя растягивать (рис. 11).
• Увеличивайте напряжение мышц шеи и подбородка.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьте мышцы.
• Первые две недели выполняйте это упражнение 3 раза в день, затем увеличьте частоту и выполняйте 10 раз подряд.
• На третьей неделе начните выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 1 секунда — расслабление.
• Через месяц, когда вы совершенно освоите это упражнение, рекомендуется его делать таким образом: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление.
Теперь, подобно нашей прародительнице Еве, мы будем надкусывать яблоко. Ваша задача не только технически правильно выполнить это упражнение, но и зарядиться определенными положительными эмоциями, которых нам так не хватает, особенно в периоды короткого светового дня: зимой, осенью, ранней весной. Помните: положительные эмоции — это своеобразные витамины для организма.
Во время выполнения этого упражнения представьте себе самый красивый и яркий плод, какой вы только видели в жизни. Это яблоко напоено солнечной энергией и буквально светится сокрытым в нем сакральным огнем. Надкусив этот чудесный плод, вы обретете жизненную силу и тонус, восстановите свое женское обаяние и привлекательность. Вы решились вкусить? Тогда вперед!
Это упражнение поможет очень удачно смоделировать красивую форму шеи. Контуры области шеи станут симметричными и подтянутыми — как 10 лет назад.
• Слегка приподнимите голову, представляя, что вы тянетесь к яблоку, висящему на ветке. В этом положении откройте рот, как бы надкусывая кусочек (рис. 12).
• Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Теперь представьте, что вы надкусили яблоко, и сожмите челюсти. Закройте глаза и наслаждайтесь ощущением прохладной, спелой и освежающей мякоти, которая предположительно у вас во рту (рис. 13).
• Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Первые три недели привыкните к этому упражнению, следите за своими ощущениями и положительным настроем.
• Далее начните выполнять в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 1 секунда — расслабление.
• Через месяц выполняйте следующим образом: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.
Вы шалили в детстве? Конечно, шалили! Дорогие мои читательницы, шалить нужно в любом возрасте.
Шалить, чтобы не стареть. Шалить, чтобы с оптимизмом воспринимать нашу действительность. Шалить, чтобы быть всегда интересной и непредсказуемой. Почему Карлсон является любимым персонажем многих детей и взрослых?
Почему он, несмотря на упитанность, все же был вполне самодостаточным мужчиной «в самом расцвете сил»? Конечно, потому что шалил! Давайте и мы с вами последуем его примеру.
Улучшает форму шеи, подтягивает кожу нижней части щек.
• Приоткройте слегка рот, положите кончики пальцев на щеки (рис. 14).
• Увеличьте напряжение мышц шеи и щек, контролируя напряжение пальчиками рук.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.
• А теперь максимально высуньте язык и снова постепенно увеличьте напряжение (рис. 15).
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, расслабьтесь.
• Первые две недели привыкайте к этому упражнению, следите за позитивным настроем.
• Через две недели постарайтесь выполнять его в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.
• Далее выполняйте следующим образом: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление. Выполняйте несколько раз в день.
Лифтинг подбородка
Милые шалости — это всегда приятно, особенно если они продлевают нашу молодость.
Давайте еще раз пошалим!
«Подтянуть» абрис лица, избавиться от второго подбородка, тонизировать мышцы шеи и нижней части щек.
• Сложите ладошку «домиком».
• Тыльной стороной приложите к подбородку и с силой надавите подбородком на ладонь (рис. 16).
• Постепенно увеличьте давление на ладонь.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.
