Токсины, в конечном итоге, выводятся из организма с калом, мочой и потом. Если вы пьете недостаточно жидкости, у вас возникают запоры, моча становится темной, и вы реже ходите в туалет. Пот приобретает резкий неприятный запах. А это признаки того, что ваша система детоксикации работает не оптимально, и вы наносите урон своему здоровью, разуму и снижению веса.
Кроме того, обильное питье снижает
В клетках человеческого организма биохимические процессы нормально проходят только тогда, когда количество воды в ней оптимально, в том числе и расщепление жира в жировых клетках – адипоцитах.
При недостатке воды у каждого четвертого человека, снижающего вес, есть риск образования камней в желчном пузыре, а также почках и мочевом пузыре. Нарушается также реология крови – она может стать густой, что в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым проблемам.
Питьевой режим при снижении веса может быть ограничен только по медицинским показаниям наряду с применением лекарственных препаратов, назначаемых врачом.
Если до начала снижения веса у вас не было привычки пить воду, рекомендуем постепенно наращивать объем потребляемой воды, начиная с 4–5 стаканов, доводя в течение месяца до рекомендуемой нормы.
К несчастью, большая часть водопроводной воды загрязнена микробами, пестицидами, пластиками, металлами, хлором, фтористыми соединениями и другими токсинами. Поэтому пить воду из-под крана не стоит. Лучше пить фильтрованную. Обычные фильтры, в частности угольные – вполне доступны.
Оптимально, когда в фильтре есть обратный осмос. Вода проходит много шаговый процесс фильтрации для удаления микробов, пестицидов, металлов и других токсинов. Такой фильтр может быть установлен под раковиной. Это отличная фильтровальная система (и относительно более дешевая при долгосрочном использовании).
Вода в пластиковых бутылках содержит фталаты и бисфенол-А, токсичные нефтехимические продукты. Поэтому старайтесь ее избегать. Минеральная вода и питьевая вода в стеклянных бутылках приемлема для питья. Лучше отдавать предпочтение не минерализованной воде.
По-разному можно относиться к информации о структурированной воде. Если вы доверяете приборам и приспособлениям для структурирования воды (например, КФС Кольцова), то используйте именно такую воду. Считается, что в человеческой клетке вода структурирована. Если даже это плацебо-эффект, не забывайте, что человек, который его доказал, получил Нобелевскую премию.
Дневник питания
Дневник питания необходимо вести ежедневно. Это можно делать на бумажных носителях или в предлагаемой нашими Центрами снижения веса системе интернет-сопровождения в Личном кабинете.
ПРИМЕР ВЕДЕНИЯ ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА
Дата 23.09.2010; Вес (кг) 82,6; Средний объем (см) 99; День цикла 7
ВЫПОЛНЕНИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ:
Прием поливит-в да; Омега-3 да
Другие препараты (БАД, лекарства, Наностимул):
ТрансферФактор, ТиГрин,
Подарок себе билет на концерт Физ. активность:
прогулка 7500 шагов
Процедуры реабилитационной программы для тела
массаж антицеллюлитный
Психологические мероприятия:
записалась на курс холотропного дыхания
Домашние программы:
Диск «Контроль аппетита» в 16.00, «Настрой себя на стройность» – 21.00
Питьевой режим (вода) 1,7 л
Сон с 23.10 по 6.30
Работа в Личном кабинете да;
Упр-ния образовательной кинесиологии: да
Новые цели: через 3 месяца вечер встречи выпускников – я в облегающем коротком платье 46 размера
ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК
Дата_______ Вес(кг) ___ Средний объем(см) ___ День цикла
ВЫПОЛНЕНИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ:
Прием поливит– в_________ ; Омега-3____
Другие препараты (БАД, лекарства, Наностимул):
_________________________________________________
Подарок себе______________________ Физ. активность: __
Процедуры реабилитационной программы для тела
_________________________________________________
Психологические мероприятия: _____________________
Домашние программы: __________________________________
Питьевой режим(вода) ___________________________
Сон__________________________________________________
Работа в Личном кабинете____________________________
Упр-ния образовательной кинесиологии: _________________
Новые цели:
___________________________
Здоровый образ жизни
Противостояние стрессам
Релаксация, избавление от последствий хронического стресса.
Гормоны стресса – адреналин и кортизол препятствуют снижению веса Если человек постоянно находится в состоянии хронического стресса, ему труднее снижать вес из-за того, что избыточная стрессовая реакция способствует избыточным брюшным жировым отложениям, развитию инсулинорезистентности, нарушает функцию щитовидной железы, активизирует физиологические пути, ведущие к гибели митохондрий и снижению выработки энергии, повышает выделение жиров в кровоток, вредного холестерина, способствует потере мышечной массы.
Стресс везде поджидает нас. Расслабиться гораздо труднее, чем «напрячься».
Парадокс состоит в том, что
Существуют сотни способов включения релаксационной реакции, и ни один из них нельзя назвать единственно правильным или неправильным. Для нормальной жизни, защиты своего мозга и лечения повреждений от хронически активированной стрессовой реакции вам необходимо найти свой антидот. Увы, нам не нужна помощь в нажатии «тревожной кнопки», запускающей стресс. Она включается по десять раз в день. Но мы
Большинство из нас не знают, как «отключать» стресс. Это нечто, чему мы должны постоянно учиться. Лечение, восстановление, обновление и регенерация происходят в состоянии релаксации: когда мы находим эту кнопку и активируем парасимпатическую нервную систему. Есть такое понятие – «память о здоровье». Изучая тибетских монахов с их опытом медитации, было обнаружено, что их мозг имеет определенное отличие, и они способны быстро замедлить свои физиологические процессы, дыхание, частоту сердцебиений, снизить артериальное давление и генерировать успокаивающие
