Подтяжка щек и разглаживание носогубных складок
Упражнение необходимо проводить в два этапа.
На первом этапе создайте сопротивление мышц: кончик языка приподнимите к верхнему небу, корень оттяните назад. Верхушки ушей тяните вверх назад. Обхватите лицо и при этом положите ладони очень мягко на щеки от подбородка до уха, подушечки четырех пальцев расположите возле уха. Пальцы соединены вместе. Посылайте нежные короткие импульсы пальцев снизу вверх, стимулируя таким образом мышцы и заставляя их под кожей распрямляться. Повторите 24 раза.
Проконтролируйте в зеркале: кожа не должна сдвигаться, и на ней не должны появляться углубления (ямки) от пальцев. Пальцы не надавливают, а только проводят пульсацию в мышцы, которые находятся под ними.
Второй этап. Ладони лежат на нижней части лица, начиная от губ и заканчивая областью ушей вдоль линии нижней челюсти. Нижняя часть ладоней обращена к губам, а кончики пальцев направлены на уши. Первоначально пальцы сомкнуты между собой. По мере выполнения упражнения за счет раздвижения пальцев вверх ладонь постепенно начнет раскрываться, как веер.
Разведите пальцы немного друг от друга, раздвиньте их так, чтобы они стали захватывать щеки ближе к глазной области. Делайте пульсирующие движения назад вверх 24 раза. Затем расставьте пальцы еще шире, повторите эти движения. Рука при этом не смещается, только пальцы. Повторяйте до тех пор, пока мизинец не примет почти вертикальное положение.
Бенита Кантиени советует во время выполнения этого упражнения оттянуть губы от зубов, сложив их недлинным широким хоботком. Таким образом вы одновременно создадите большее сопротивление для щечных мышц и активизируете губные мышцы.
Для сияющих глаз
Слегка приоткройте рот, уприте язык в верхнее небо и закройте глаза. Мысленно привяжите к внешним уголкам глаз тончайшие нити, «потяните» за них и «завяжите» узлом на затылке. Внутренние уголки глаза «свяжите» такой же нитью на переносице. Такими же узелками на затылке «завяжите», прикрепив две нити у основания бровей (возле носа) и две – в уголках губ. Вы должны ощутить, как туго натягивается кожа, и сохранить это натяжение в течение всего упражнения.
Закройте глаза и легкими пульсирующими движениями ведите вниз верхнее веко, захватывая линию ресниц. Если сразу не получится, вы можете попытаться вначале двигать вниз только мышцы века. Затем только линию ресниц. Затем легкими пульсирующими движениями точно таким же образом двигайте вверх нижнее веко вместе с линией ресниц. Во время упражнения не должно образовываться никаких складок. Повторите 30 раз.
Для привлекательных губ
Примите правильную расслабленную позу, помните об осанке. Создайте основное натяжение мышц лица: уши тянутся назад вверх, губы оттянуты от зубов. Почувствуйте, как натянулись щеки, подбородок и область губ к ушам.
Начинайте упражнение. Кончиком языка надавите на центр верхней губы (оттолкните ее вперед) 7 раз, затем точно так же поочередно оттолкните наружные уголки верхней губы – по 7 раз каждый. Повторите эти же действия с нижней губой – давите сначала в центр, затем слева, справа. Затем оттяните корень языка назад, а кончик слегка уприте в верхнее небо. Легко приложите указательные пальцы возле уголков губ (пальцы лежат вертикально).
Легкими пульсирующими движениями ведите пальцы по направлению к центру, как будто уголки губ легко стремятся друг к другу. Повторите 24 раза. Проконтролируйте в зеркале: на верхней губе не должно образоваться никаких складок.
Затем установите подушечки четырех пальцев на край верхней губы, не нажимая. Сокращайте мышцы губы вверх легкими пульсирующими движениями, как будто вы пытаетесь оттолкнуть пальцы верхней губой. Пальцы создают сопротивление. Повторите 20 раз.
Затем поставьте четыре пальца на край нижней губы и точно так же старайтесь оттолкнуть пальцы нижней губой, сокращая ее вниз. Повторите 20 раз.
Облегченный комплекс упражнений
Система фейсформинга довольно сложна. Она включает в себя и медитацию, и акупунктуру. От вас требуется знание мышц, умение найти точки для стимуляции. Безусловно, все усилия будут вознаграждены отличным результатом! Вы сможете остановить время, сохранив свое лицо таким, каким вы привыкли его видеть, или даже улучшить не хуже пластического хирурга. Однако если комплекс, приведенный выше, кажется вам довольно сложным, а проблемы не такими уж и большими, то вы можете выполнять следующий комплекс упражнений, который доступен каждому и основан на тех же принципах активации и стимуляции мышц.
«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить», – советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом.
Правила остаются прежними: упражнения выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель, а когда мышцы запрограммируются по-новому – дважды в неделю.
Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, – напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»
Активация мышечного шлема
Для чего? Упражнение помогает активизировать «венечную звезду».
Всеми пальцами одной руки пройдитесь от лба к затылку, а одновременно с ними пальцами другой – от шеи к затылку. Они встретятся в венечной точке. Затем обе руки должны проследовать ото лба, затылка и ушей к найденной точке. Далее мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится.
Представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение не менее двух минут.
Подъем висков
Для чего? Разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.
Обхватите голову обеими руками так, чтобы основания ладоней лежали на висках. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежную пульсацию ладонями в направлении назад вверх в течение минуты.
Подъем бровей
Для чего? Разглаживает морщины на лбу и снимает напряжение над верхней губой.
Установите средние пальцы над центром бровей, указательные чуть выше, а большие пальцы – на висках. Расслабьте плечи и разверните локти. Начинайте пульсацию подушечками пальцев вверх. Эффект виден сразу: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Проводите пульсацию в течение минуты, затем стряхните кисти и повторите упражнение несколько раз.
Предотвращение мешков под глазами
Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз.
Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.
Разглаживание верхнего века
Для чего? Поможет избавиться от тяжелых век и «гусиных лапок».
Тяните внешние уголки глаз к вискам, очень аккуратно положив подушечки больших пальцев на верхнее веко. Попытайтесь верхним веком сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Обратите внимание на брови: вы не должны их хмурить.
Открывание глаз
