желание. Примите решение, что когда Вы вернетесь в зал, то будете пахать как никогда. Решите, что будете поднимать веса, достойные мужчин. Решите, что будете принимать все необходимые добавки и будете делать это постоянно. Решите, что Вы начнёте расти и будете продолжать расти до тех пор, пока не получите желаемый результат.
Трое молодых людей помолчали немного, затем поблагодарили хозяина и направились к выходу. Они уже выходили, когда третий юноша вернулся и неуверенно вытянул руку с журналом над мусорным ведром. - Не возражаете?
- Нисколько, - сказал хозяин. - Туда ему и дорога.
Уронив журнал в ведро, парень вышел за дверь, тихонько закрыв её за собой.
Глава 24. Результаты высокобелковой-высокообъёмной программы
Когда Альфи Дэрроу было четыре года, родители повели его делать прививку. Здание клиники напугало Альфи своей стерильной белизной, ещё больше он испугался медсестры, а когда он увидел иглу, то и вовсе заплакал и убежал на улицу. Родители поймали его и привели назад, кричащего, и, чтобы успокоить его, пообещали, что больно не будет.
Медсестра, через которую каждый день проходили пятьдесят испуганных детей и которая всем им говорила одну и ту же ложь, поддакнула:
- На самом деле, - сказала она, смеясь, - это даже немножечко щекотно.
Успокоенный такими заверениями взрослых, Альфи протянул руку. Сестра воткнула иглу, у иглы откололся кончик и следующие двадцать минут медсестра провела, выстаскивая его из визжащего от боли Альфи.
Альфи не заболел оспой, но стал скептически относиться к обещаниям других людей.
Когда Альфи окончил школу, он занялся рекламой. К двадцати годам он неплохо овладел ремеслом и созрел для повышения.
У него была девушка, которая любила гонять на мотоцикле. Однажды она уговорила Альфи попробовать проехать на мотоцикле:
- Это легко, - сказала она. - Попробуй, прокатись.
Сев на мотоцикл, Альфи проехал несколько метров, упал с него и сломал правую руку в двух местах. Три месяца он провалялся на больничном, а повышение получил другой человек, который не катался на мотоциклах и который вообще был очень недоверчивым малым и никогда не принимал на веру обещания других людей.
В двадцать три года Альфи начал качаться. Будучи скептиком и привыкнув подвергать всё сомнению, он не тратил своё время попусту, работал на совесть и, как результат, добился кое-какого прогресса. Однако у него были тонкие кости и мышцы и поэтому вес он набирал с большим трудом. Через полтора года у него было неплохое телосложение. По-прежнему худощавое, но зато рельефное и симметричное.
И всё же ему не хватало объёма. Я рассказал ему о высокобелковой - высокообъёмной программе. Он был настроен скептически:
- Что-то не верится, - заявил он. - Слишком хорошо, чтобы быть правдой.
- Эта программа - исключение.
- Мне так не кажется.
- А мне кажется, - настаивал я. - Ещё как кажется.
- Ну, и что делать нужно?
- Я уже сказал тебе. Ты добиваешься максимальной накачки. Мышцы наливаются кровью. Увеличиваешь содержание белка в крови. Мышцы растут.
- Но не так же быстро, как Вы говорите.
- Альфи, - сказал я. - Начни заниматься по этой программе и твои размеры будут меняться чаще, чем шахтёр меняет штаны.
Он по-прежнему сомневался. Мы начали с азов и прошли всю теорию бодибилдинга от 'А' до 'Я'. Закончили мы большим количеством повторений в сетах и большим количеством белка.
- Просто попробуй, - настаивал я. - Ты прибавишь в объёмах.
- За счёт жира.
- Нет, мышц. Хороших плотных мышц.
Он отвернулся.
- Тебе не хватает объёма, и ты это знаешь. Ты по-прежнему выглядишь как дрыщ.
- Я просто стройный.
- Ты не стройный, - возразил я. - Ты - дрыщ. Нынче любой, у кого нет мышечной массы, считается дрыщом. Тебе нужно прибавить в объёмах.
- Возможно, - согласился он. - Но я хочу набирать вес медленно и осторожно.
- Почему?
- Когда-нибудь я буду выступать. Я не хочу лишиться шансов на это.
- Это не лишит тебя шансов, - сказал я. - Наоборот, это их только повысит. - Я выпрямился. - Чёрт тебя возьми, сейчас ты не займёшь даже пятое место на выставке цветов. А вес ты наращиваешь с такой скоростью, что на что-то более серьёзное ты будешь готов в возрасте 109 лет, не раньше.
Похоже, он обиделся, так что я сбавил тон:
- Эта программа принесёт тебе только пользу.
Он не ответил.
- Альфи, - сказал я. - Ты прибавишь в весе и будешь выглядеть лучше. Я гарантирую.
Он продолжал отмалчиваться, сжав губы. Я изобразил самую дружелюбную улыбку, на какую только был способен:
- Альфи, - предложил ему я. - Если тебя не устроят результаты, будешь заниматься здесь бесплатно хоть до конца жизни.
- Честно?
- Честно.
- Вы дадите мне расписку?
- Расписку? - воскликнул я. - Да что ты за крохобор такой?
- Да ладно, неважно, - сказал он. - Значит, Вы обещаете, что я буду выглядеть лучше?
- Верно. - И, решив, что бог простит меня за это, добавил:
- Обещаю.
- Ладно, - нехотя согласился он. - Я попробую.
Когда Альфи пришёл ко мне в зал в следующий раз, у меня уже была готова для него программа:
- Жим из-за головы, - бодро объявил я ему. - Затем жим лежа, подъём на бицепс и французский жим. По 15 сетов в каждом упражнении.
Он холодно посмотрел на меня.
- Это на понедельник, среду и пятницу, - сказал я. - Во вторник, четверг и субботу ты будешь делать приседания, пуловеры, подъемы на носки, шею и тягу в наклоне.
- Как насчет воскресенья? - поинтересовался он. - Может, мне приходить к Вам ещё и по воскресеньям - полы помыть или ещё что?
Я поставил его на весы - 82 килограмма.
- Мы должны точно отслеживать изменения.
Я записал его размеры:шея - 39.5 см, грудь - 114 см, талия - 80 см, бицепс - 39 см, бедро - 58 см, икра - 38 см.
- Неплохо. - прокомментировал я. - Для дрыща.
- Для стройного парня, - поправил он.
Он начал с жима из-за головы. Он хорошо справился с тяжелыми подходами, но выдохся на быстрых легких подходах.
- Мне нужно больше отдыха между подходами, - запротестовал он.
