Он взял меню и улыбнулся официантке. - Что бы вы могли порекомендовать? - сказал он.
Она наклонилась и задышала ему в ухо. Я подумал, что она его откусит. Она понизила голос на три октавы. - Стейк от шеф-повара, - прошептала она.
- Отлично, - сказал он. - Тогда мы возьмем по стейку. - Она посмотрела ему в глаза и ее голова покачивалась взад и вперед, как у кобры, готовой проглотить крысу. - Полусырому, - добавил он. - Она одобрительно кивнула и я подумал, что пришел не в тот ресторан.
Она что-то прошептала дяде Гарри. Он довольно улыбнулся.
Она повернулась и проложила себе путь на кухню, как будто она шла между рядами старого театра. На мгновение мне показалось, что я слышу барабанный бой вдалеке.
- Что она сказала? - спросил я.
Он зевнул. - Что ее смена заканчивается в восемь.
Я восхищенно уставился на него. - Дядя Гарри, - сказал я. - Ты лучший. Зачем ты водишься с тупицей вроде меня?
Он отхлебнул пива. - Мне нравятся твои мысли, - сказал он. - Я бы хотел узнать побольше про омоложение.
Я подавился пивом. - Омоложение? - сказал я. - Ты шутишь. Если ты еще немного помолодеешь, то они растерзают тебя на месте.
- Я не шучу, - сказал он. - Я хочу все делать правильно.
- Дядя Гарри, - сказал я, - ты уже все делаешь правильно. Ты всегда все делал правильно. Ты правильно питаешься. Ты правильно тренируешься. До какой степени ты хочешь помолодеть?
- Как насчет активной социальной жизни? - сказал он.
Я долго смотрел на него и наконец он смутился.
- Ты говорил, что это важно, - пробормотал он.
- Послушай, дядя Гарри, - сказал я. - Ты уже живешь активной жизнью в моем понимании. Я говорю, к примеру, о плавании.
- Я много плаваю в последнее время, - сказал он.
- Я знаю об этом. Секрет тут, конечно, в том, чтобы плавать. Не валяться на пляже или плавать на надувном матрасе. Плавать активно и энергично, пока не выбьешься из сил.
- Активное плавание в холодной воде - один из лучших способов стимуляции сердечно-сосудистой системы. Не упускай шанса поплавать каждый раз, когда оказываешься на пляже.
- Еще один вид активности это теннис, - сказал я. - Не обязательно быть звездой. Просто выходи на корт и двигайся побольше.
- Я люблю теннис, - сказал дядя Гарри. - А еще гандбол.
- Гандбол тоже неплох, - сказал я. - А также пешеходный туризм, если неподалеку есть горы. Или подводное плавание. Или лыжи, если не пользоваться подъемником. Практически любая активность на свежем воздухе включает в себя работу ногами. Все они полезны и укрепляют здоровье.
- Я все это как раз и делаю, - сказал он.
Официантка принесла стейки. Она суетилась вокруг дяди Гарри. Она подвинула соль и перец поближе к нему. Она смахнула воображаемые крошки с его скатерти. Она сделала все, что могла, разве что не запустила руку в его шевелюру.
- Передай ей нож, - сказал я. - Может быть, она порежет для тебя мясо.
Она холодно посмотрела на меня и метнулась прочь.
- Один из лучших видов активности, - сказал я, - это танцы. Энергичные танцы.
Дядя Гарри откусил большой кусок. - Я и так много танцую.
- Слушай, - сказал я. - Я как-то видел это и тебе должно быть стыдно за себя.
Он возмутился.
- Я не говорю о том, чтобы шаркать ногами вокруг snake pit с девчонкой, которую можно принять за твою внучку, - сказал я. - Я о танцах вроде польки, кадрили и так далее.
Он посмотрел на меня, как на психа. - Слушай, - сказал он. - Эти деревенские танцы не для меня, сам понимаешь.
- Я знаю, - сказал я. - Но это отличное упражнение. Его советуют многие специалисты.
- Назови хотя бы одного, - сказал он.
- Боб Хоффман часто говорит о пользе энергичных танцев.
Он задумался. - Ну конечно, - сказал он. - Хоффман не такой жизнелюб, как я.
- Дядя Гарри, - сказал я. - Никто не сравнится с тобой в жизнелюбии. Но все же эти танцы были бы тебе полезны.
Он вгрызся в стейк. - Где я могу научиться?
- Бери уроки, - сказал я.
Он уронил вилку. - Брать уроки танцев? - сказал он. - С какого дерева ты свалился?
- Ни с какого, - сказал я. - Ты спросил и я ответил. Активные танцы - отличный вид деятельности, если хочешь оставаться молодым, и если ты не умеешь их танцевать, то несколько уроков это лучший способ научиться.
Мы закончили обедать. Официантки не было видно. Дядя Гарри взял счет и мы пошли к кассе.
Кассиршей была невысокая коренастая блондинка с лицом, похожим на разбомбленную деревню. Дядя Гарри вручил ей счет. Ее глаза заблестели и она три раза промахнулась мимо кнопки, прежде чем смогла открыть кассу.
Дядя Гарри широко улыбнулся ей. Его ноздри раздулись, и она немного присела. Было неясно, хочет ли она сделать реверанс или перескочить через прилавок. Я открыл дверь и вытолкал дядю Гарри на улицу.
- Ну что же, - сказал он. - Спасибо за совет.
- Спасибо за обед, - сказал я. - Тебе не нужны никакие советы.
- Я подумываю о том, чтобы заняться этими деревенскими танцами, - сказал он. - Ты всерьез думаешь, что это хорошая мысль?
- О да, - сказал я. - Серьезно.
- Отлично, - сказал он. - Тогда я прямо сейчас и начну.
- Сегодня?
Он заглянул в окно ресторана и посмотрел на часы. - Пожалуй, завтра, - сказал он.
Работа для спины и набор массы
Очень печально, что у качков нет глаз на спине. Они бы выглядели глупо, но это могло бы помочь им уделять больше внимания развитию спины.
Не так давно я общался с Мистером Америка. Мы обсуждали относительный дефицит хороших фотографий со спины в журналах по бодибилдингу. Я спросил его о причинах.
- Ребята не так хорошо умеют демонстрировать спину, - сказал он. - В отличие от фронтальных поз.
- Да, но почему? - спросил я его.
- Потому что они неохотно учатся их принимать, - сказал он. - Они вообще не любят эти позы
- Это довольно странно.
- Не особенно, - сказал он. - Я и сам их не очень люблю.
- И на то есть причина? - спросил я.
- Конечно, - сказал он. - Лучшая в мире причина.
- Какая?
Он зевнул. - Очень просто, - сказал он. - Я не могу посмотреться в зеркало.
Спина это жизненно важная область. Это краеугольный камень мощи и энергии. Но это и еще кое- что, часто забываемое бодибилдерами, работающими на массу. Это область, которая дает быстрый рост массы. Специализация на спину, если ее делать в подходящее время, может привести к прибавке от 9 до 14
