напряжений, недоступными нашим рукам, на которые невозможно направленно воздействовать с помощью активных упражнений. Спастичная мускулатура основания черепа и ротовой полости может служить примером подобных «недоступных» областей тела. Мышцы таких зон часто расслабляются под воздействием жесткого и ровного надавливания.
Эффективность массажа зависит от сензитивности и навыка рук человека, который его осуществляет. Только он может определить, насколько сильными и плотными должны быть надавливания и дотрагивания. Если надавить слишком сильно, напряжение может возрасти, а если слишком слабо — снизится эффект воздействия. Поскольку массаж непосредственно связан с прикосновением, массажисту совершенно необходимо быть в контакте с чувствами его подопечного. Может быть, он испуган? Люди боятся прикосновений, они опасаются, что им нанесут вред. Дышит клиент или сдерживает дыхание? Само по себе сдерживание дыхания легко может сделать процедуру болезненной. Массажисту необходим навык чувствования напряженных мышц, а кроме того, необходимо знать, какая именно манипуляция высвободит это напряжение. Массажисту обязательно нужно иметь опыт получения сеансов массажа. Словом, качество прикосновения рук массажиста решает все. Холодные, безжизненные руки заставят подопечного отпрянуть, а слабые, вялые пальцы не помогут расслабиться.
Прикосновение — энергетический процесс контакта. Через прикосновение поток энергии перетекает от одного человека к другому. Именно поэтому прикосновение рук другого человека порой несет исцеление. Если вы делаете кому-то массаж, необходимо быть расслабленным и заряженным. Ваши движения должны быть пластичными и легкими, а не механическими. Вы работаете не с камнем и не с деревом! Вам необходимо глубоко дышать, чтобы можно было передавать свою энергию через руки. Не следует заниматься массажем, если он не доставляет вам удовольствия, поскольку вы не сможете помочь подопечному получить позитивный опыт.
Данное издание не учебник массажа, который сам по себе является искусством. Массаж не может сделать того, что делают практические опыты, но мы регулярно используем определенные техники массажа по тем причинам, о которых говорилось выше. Участники наших групповых занятий делают его друг другу, поскольку он помогает им в буквальном и переносном смысле пережить прикосновение, контакт и тесное взаимодействие. В этой главе мы описываем различные виды массажа. Они под силу людям без специальной подготовки как к выполнению массажа, так и к его переживанию.
Кроме того, некоторые элементы массажа вполне приемлемы в домашних условиях. Муж может помочь жене расслабиться, проработав некоторые особенно напряженные области тела. Жена может сделать то же самое для него. Вы можете иногда снять головную боль, вызванную напряжением, а не спазмом сосудов, конечно, если знаете несколько простых приемов массажа. Мы опишем, как это сделать.
В нашем активе также есть отличная «прогулка по спине», которую вполне может провести супружеская пара и которая отлично расслабляет в безопасной обстановке.
Опыт 95. Массаж спины и плечевого пояса
Партнер, которому делают массаж, сидит на полу со скрещенными ногами. Лучше всего, чтобы его плечи были опущены естественным образом. Массажист встает позади него на колени. Важно, чтобы поза того и другого была максимально комфортной. Оба участника должны расслабиться и спокойно дышать.
Следующие инструкции адресованы партнеру, выполняющему роль массажиста.
Осторожно положите руки на плечи партнера и не спеша продвигайте пальцы вдоль плеч по направлению к позвоночнику и к верхней части спины, бережно надавливая на мышцы, чтобы почувствовать, где они напряжены. Напряжения будут ощущаться как жесткие узлы, бугры или жгуты.
Мягко удерживая четыре пальца на поверхности тела партнера, большими пальцами разминайте обнаруженные мышечные уплотнения. Если партнер чувствует при этом сильную боль, ослабьте интенсивность разминания. Проработайте таким образом всю верхнюю часть спины.
Положив руки на плечи партнера, сильно и жестко надавливайте на них, пока они не опустятся вниз. Не форсируйте действие, плотное надавливание, усиленное вашим весом, само сделает работу. Обязательно следите, чтобы партнер не задерживал дыхания.
Энергично постучите ребрами ладоней по тем местам на спине партнера, где вы обнаружили напряженные участки. Это поможет «протрясти» и высвободить их. Если партнер пожелает, чтобы воздействие было более плотным, энергично разомните и простучите костяшками пальцев жесткие мышцы в области лопаток. Не забывайте только, что вы помогаете партнеру почувствовать себя лучше, а не причиняете ему боль.
Теперь промассируйте подушечками пальцев плечевой пояс, охватывая плечевые суставы и спускаясь на спину. Критические области располагаются вокруг лопаток.
• Удалось ли почувствовать контрактированные и спастичные мышцы? Есть люди, у которых мускулатура в этой области тела не спастична!
• Опустились ли плечи партнера по мере воздействия? Расслабились ли они?
• Глубоко ли он дышал? Доставил ли ему удовольствие ваш массаж?
Опыт 96. Массаж шейной мускулатуры
Шея — область тела, где напряжения возникают в достаточно раннем возрасте. Жесткость шейной мускулатуры может быть обусловлена несколькими причинами. Одеревеневшая шея указывает на болезненную гордость и упрямство. Короткая шея, как правило, связана с хронически сокращенными мышцами боковых поверхностей, и ее можно интерпретировать как боязнь неосмотрительно «подставить шею» под неприятности или страх, что придется «вытерпеть до конца».
Тонкая шея может сообщать об отсутствии полноценной коммуникации между головой и остальным телом — слишком узок канал, которым, по сути дела, является шея. Во всех случаях напряжения в области шеи выражают потребность удержать «голову на плечах», то есть страх ее потерять. Когда такого рода напряженность сильна и присутствует у человека достаточно долго, она может стать причиной артрита шейных позвонков и нарушить мозговое кровообращение.
Массаж шейной мускулатуры не снимет напряжения навсегда, но может ощутимо помочь. Порой требуется очень решительное и сильное воздействие, чтобы подвигнуть человека перестать бояться «потерять голову».
Партнер, которому делают массаж, сидит на полу со скрещенными ногами. Массажист располагается слева от него, также встав на колени.
Поместите левую руку на лоб реципиента и обеспечивайте его плотную и надежную поддержку головы. Правая рука — на шее партнера. Выполняйте массаж шеи правой рукой так же, как и в предыдущем случае.
Итак, пальцами правой руки пропальпируйте шейную мускулатуру от основания черепа до основания шеи. Ощутите «качество» мышц, какие-то из них, возможно, окажутся жесткими как стальные прутья, а какие-то — натянутыми как струна, может быть, вы ощутите и тугие узлы.
Плотно придерживая левой рукой голову партнера в прежнем положении, разминайте его шею правой рукой.
Очень важно напоминать партнеру о глубоком дыхании и попросить его, чтобы он любыми способами давал понять, когда боль, которую он ощущает, становится нестерпимой. Если ему слишком больно, остановитесь и проводите массаж менее интенсивно.
• Удалось ли ощутить напряжения в основании черепа? Вдоль тыльной стороны шеи? На боковых поверхностях шеи? В области основания шеи?
• Чувствовал ли реципиент, что «теряет голову» в процессе массажа?
