говорила, при массаже подошв вы одновременно воздействуете и на другие органы, массируя те зоны на стопе, в которых вы ощутили боль при нажатии. Например, зона, воздействующая на состояние почек, находится примерно в центре свода стопы и немного смещена внутрь. В этом месте начинается зона мочеточника. Эта зона проходит под углом внутрь и вниз, по направлению к пятке. В начале пятки она переходит в зону мочевого пузыря. В перечисленных зонах, массируя, определите болевые точки. Затем массируйте их в течение полуминуты-минуты 2–3 раза в день хотя бы недели четыре, лучше – месяц- полтора. Хотя это и не быстродействующее средство, вы почувствуете значительное улучшение вашего состояния.
Если вам трудно собственноручно массировать стопы, есть способ облегчить вашу участь. Поищите в аптеке специальный валик для массажа стоп, которым можно водить по всей подошве ноги от большого пальца до пятки. Массаж при помощи валика производится несколько раз в день в соответствии с прилагаемой инструкцией.
Глава 5
Контрастные ванны для рук и ног
Массаж стоп ног и кистей рук позволяет значительно улучшить в них кровообращение. Пора перейти к следующему этапу: контрастным ваннам для рук и ног. Причем если массаж достаточно делать 1–2 раза в неделю, то ручные ванны нужно принимать 1–2 раза в день.
О ручных ваннах
Опустите руки в теплую воду (39 °C). Под воздействием такой ванны руки расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы и способствует мягкому снижению давления. Кроме понижения давления, теплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Одновременно опустите на 15–20 минут обе руки целиком, от кончиков пальцев до подмышек, в теплую воду. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо.
А вот
Холодные ручные ванны
По своему воздействию эта процедура похожа на ванну для рук, только потребуется не теплая, а холодная вода, и мы будем делать не ванночки, а обливания рук. Обливание способствует повышению эластичности сосудов. Под воздействием холодной воды сосуды сначала сужаются, а затем вновь расширяются, и это способствует улучшению кровоснабжения. Подобные процедуры не только снижают кровяное давление, но и делают более упругими стенки сосудов.
Чтобы провести обливание, вам понадобится помощник. Снимите со смесителя душ и закрепите на соединительном патрубке резиновый шланг. Струя из направленного вверх шланга должна бить на ширину ладони. Положите поперек ванны доску и упритесь в нее ладонями. Ваш помощник проведет струю воды от тыльной стороны ладони правой кисти вдоль предплечья к плечу, потом надо подождать около 10 секунд (чтобы рука полностью покрылась водой) и затем, также с внешней стороны, провести струю воды вновь до тыльной стороны кисти руки.
Еще раз проведите эту процедуру для правой руки и переходите к левой. После этого облейте водой правую руку с внутренней стороны, начиная от ладони и продвигаясь к подмышке, а затем возвращаясь назад. Повторите эти манипуляции 2 раза подряд. После проделайте то же самое для левой руки. Затем энергично вытрите руки насухо.
Теплые ванны и обливания рук проводятся по необходимости 1–3 раза в день регулярно в течение долгого времени. Эти процедуры хороши в качестве профилактики повышенного кровяного давления.
Пусть прием таких ванн войдет у вас в привычку. Для того чтобы от них была ощутимая польза, на первых порах нужно делать их хотя бы 1–2 раза в день. Хочу сказать еще, что эти ванны и обливания помогут нам кожей почувствовать и запомнить ощущения тепла и холода, которые нам понадобится вспомнить при проведении волевого массажа.
Ножные ванны
Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете.
Внимание!
Если у вас варикоз или тромбофлебит, то все процедуры на ногах проводятся только на уровне стоп, до щиколотки. Не выше!
Для того чтобы понизить артериальное давление без таблеток и, кроме того, избавиться от усталости, беспокойства и обрести здоровый сон, есть замечательное средство – холодная ножная ванна.
Холодные ножные ванны
Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю. Кстати, описание подобных процедур не так давно я нашла у замечательного натуропата из Литвы А. Маловичко.
Конечно, простоять в ледяной воде даже одну минуту страшно. Мы ведь все мерзляки и знаем, что стоит охладить ноги или даже просто промочить их, то тут же и простудишься и потом всю зиму носом хлюпать будешь. А Валентина Травинка делала это несколько иначе. Наденьте на ноги для согрева теплые носки. Перед самым сном – в ванную комнату. Откройте кран и ждите, пока вода из просто холодной станет очень холодной. Ваши ноги в теплых носках согрелись, они горячие, потому смело ступайте в ванну и шагайте в этой холодной воде рядом с открытым краном. А носки, чтобы к концу процедуры они были теплыми, положите на батарею отопления.
Участите шаг. И энергичнее, энергичнее! Пошлепав две минуты – этого вполне достаточно, – снова наденьте сухие теплые носки. Можно – не вытирая стоп. У вас ведь перед кроватью, наверное, коврик какой-нибудь лежит? Походите по нему, помаршируйте немножко. Теперь можно и в кровать, только поменяйте носки либо оберните ноги старой шалью, пледом или каким-нибудь небольшим одеялом.
Контрастные ножные ванны
Контрастную ножную ванну проводить несколько сложнее – тут вам понадобятся два ведра (или, может быть, тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другое наливаем холодную воду. (Наливаем, напоминаю, воды по щиколотку.) Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем очень быстро – в холодную, на 10 секунд. И сразу после этого – снова в теплую воду. Повторяйте все это 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду. Такая контрастная ванна отлично влияет на кровоснабжение, улучшает состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится от головы и других органов вниз, к стопам, сосудистая система расслабляется, что и приводит к снижению артериального давления. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капиллярчики, ваши главные целители, очистители и кормильцы. Контрастную ванну проводите 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.
Зачем нужны такие процедуры? Да ведь мы с вами лечим кровеносные сосуды. Как раз такие ванны и способствуют профилактике и лечению гипертонии и других сосудистых заболеваний. Понемногу ваши сосуды станут более тренированными, меньше потребуется лекарств, вы сами заметите разительные перемены в вашем самочувствии.
Водные обертывания по Кнейпу
Водные обертывания способствуют оздоровлению кровеносных сосудов, показаны они и при многих других заболеваниях. Они прекрасно очищают организм, благотворно действуют на почки, печень, выводят шлаки. Если у вас проблемы с кишечником, обертывания помогут и в этом случае. Эти процедуры я ввела в практику лечения больных, еще когда только вернулась после долгих лет работы в Средней Азии в родной Ленинград (простите, теперь уже Петербург). Надо сказать, что методы водолечения С. Кнейпа в моей врачебной практике показали прекрасный лечебный эффект при
