доминирующим, а вспомогательным средством. Если человек внемлет разуму и станет постигать секреты психофизической коррекции повышенного артериального давления, постепенно употребление лекарств начнет сокращаться. В конечном итоге обязательно наступит день, когда человек сможет сказать, что наконец-таки он вырвался из гипертонического кошмара.
Есть люди, которые практически сразу, игнорируя медикаментозное лечение, переключаются на активную физкультуру и достигают хороших результатов. Артериальное давление у них не слишком высокое, да и самочувствие страдает не сильно. Но все равно АД надо держать на контроле: не получается снижать психофизическими способами - снижайте пока лекарствами. Со временем разберетесь, что для вас оптимальнее.
На первой стадии гипертонической болезни предлагаю для начала изучить первоначальные упраж
нения для больного гипертонией, а затем уже принять для себя решение, как лечиться дальше.
Если человек развит физически и повышенное артериальное давление беспокоит не сильно, нет кризов, можно сразу начать заниматься… медленным бегом. Начав с 2-3 минут, прибавлять каждый день по 1 минуте. В конечном итоге, когда дойдете до 15-20 минут, перейти на тренировки через день - после освоения самоконтроля.
Некоторые бегать не любят, тогда подойдет быстрая ходьба. Здесь нет противоречия: и то и другое - циклическая тренировка. Если и этот вариант не подходит, придется усваивать всю технику специальной гимнастики. Но в любом из перечисленных случаев необходимо овладеть техникой релаксации, И если терпения хватит - результат обеспечен.
•
Ну а если не подходит ничего, тогда придется пить лекарства, причем в обязательном порядке - гипертонию не случайно называют «молчаливым убийцей».
1. Первая стадия гипертонии не так и страшна: нет изменений в сердце, давление хорошо снижается при помощи лекарств. Субъективные проявления не слишком выразительны.
2. В зависимости от самочувствия и величины АД можно сразу начать занятия ходьбой или бегом. Но только после освоения курса самоконтроля!
В противном случае результат может оказаться плачевным.
3. АД надо держать на контроле: не получается снижать психофизическими способами - снижайте пока лекарствами.
Глава 24. Вторая стадия
гипертонической б
олезни
Клиницисты говорят, что вторая стадия А - неустойчивая, вторая Б - устойчивая. Хотя четких границ между фазами все-таки нет или, во всяком случае, их установить трудно.
Даже на второй стадии от гипертонической болезни можно избавиться, если есть сила Духа.
Конечно, какое-то время придется пить лекарства и неприятные отвары из трав. Но это дело временное. Главное - не отчаиваться.
С чего начать? Сначала надо пройти обследование, чтобы не было никаких сомнений в диагнозе. А затем, поддерживая АД при помощи лекарств, приступить к Психофизической тренировке: гимнастике, релаксации, «умственному представлению» и самоконтролю. Здесь уже более действенно «умственное представление» на снижение артериального давления. Это несложно. При должном терпении все станет получаться, и дозы лекарств будут уменьшаться.
А как быть с циклической тренировкой? Проблема чисто индивидуальная. Если и начинать речение при помощи бега, то все равно первое время придется принимать назначенные лечащим врачом лекарства.
Какие? Это решает только лечащий врач. Их - уйма, и каждое желательно рассматривать индивидуально. Но помнить надо об одном: лекарства - не гарантия того, что вы окончательно избавитесь от гипертонии. Вы лишь снизите артериальное давление, но организм к норме не приведете.
Итак, на второй стадии болезни желательно начать с психофизической тренировки, а затем, по мере стабилизации АД, есть смысл перейти к ходьбе, бегу. Не забывайте: к гипертонии человек приходит не за один день и даже месяц и поэтому ждать мгновенного результата просто несерьезно. Но лучше, подождать, чем всю оставшуюся жизнь принимать лекарства без гарантии того, что когда-то станете здоровым человеком.
Хотя каждый на эту проблему смотрит по-своему…
1. Даже на второй стадии от гипертонической болезни можно избавиться, если есть сила Духа.
2. Желательно начать с психофизической тренировки, а затем, по мере стабилизации АД, есть смысл перейти к ходьбе, бегу.
Глава 25. Третья стадия гипертонической болезни
Болезнь уже зашла далеко. Резко уменьшился функциональный резерв сердца. Переносимость физических нагрузок снизилась до плачевного состоя ния, о выполнении трудоемкой работы не может быть и речи - развившаяся сердечная недостаточность (левожелудочковая, затем правожелудочковая) приводит к тому, что на физическую активность человек смотрит со страхом и опасением.
Вдобавок мозговые осложнения превращают жизнь гипертоника в сущее проклятье - лекарства не помогают, или помогают плохо и надо чуть ли не прописываться в лечебном учреждении. А потом все равно - лекарства, лекарства, лекарства.
И на какую-то психофизическую тренировку уже никто внимания не обращает - это, мол, все от лукавого. Конечно, в этом случае каждого больного можно понять и посочувствовать.
Но физическая нагрузка нужна, как воздух.
Никто не утверждает, что нужно срочно надевать кроссовки и пытаться имитировать бег - небезопасное и малореальное дело. Но то, что человек должен двигаться, - сомнению не подлежит. Независимо от возраста он должен ходить. Пускай медленно, не совсем уверенно, но ходить. Ходить долго, ежедневно, невзирая на капризы Природы.
Даже после легкой, но длительной ходьбы артериальное давление может снизиться. Вдобавок, хоть и медленно, но будут улучшаться возможности организма максимально потреблять кислород. А это значит, что питание организма кислородом будет возрастать и, естественно, будут возрастать функциональные возможности.
Итак, ходьба - это первое.
