действительно снимает напряжение, расширяет сосуды и… снижает артериальное давление.
Вы уже в состоянии пройти не отдыхая ровно час - это огромная победа и, прежде всего, над самим собою. Конечно, вы дышите так, как рекомендовано. Вы также не забываете об «умственном представлении» и уже стали получать от этого огромное удовольствие. Но в любом случае не забывайте о расслаблении. И, даже находясь на работе, старайтесь использовать любой удобный момент для того, чтобы расслабить руки, ноги. И даже находясь перед грозным ликом своего разгневанного начальника, вы пытаетесь расслабить тело, не глядя в его сторону.
Вы неплохо знаете методику психофизической разгрузки и периодически обращаетесь к этим упражнениям. Вы заметили, что они не просто Снижают АД, но и прекрасно расслабляют, умиротворяют, зачастую вызывая состояние, схожее с физиологическим сном. Вы поднимаетесь с пола отдохнувшим, как после ночного сна. Вам уже неохота лишний раз повышать голос - вы бережете слова.
Вы стали гораздо мудрее.
Девятый месяц занятий по методике Месника
Комплекс без изменений.
1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.
2. В начале дистанции вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.
3. Ускорение на 700 метров.
4. Перед завершением тренировки - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.
5. Через 10-15 минут после возвращения домой - измерение артериального давления, подсчет пульса.
в. Теплый душ.
1. Многие болезни - прежде всего болезни социальные, и гипертония исключением не является.
2. Альтернативы психофизической методике коррекции артериального давления нет.
Глава 35. Гипертония и диспансеризация
Нужна ли диспансеризация? В сущности, да. Это неплохо, когда в установленное время больной человек явится в лечебное учреждение для профилактического осмотра. Его там осмотрят, скорректируют назначения и, естественно, вселят веру в выздоровление.
Но ведь большинство больных на эти осмотры не является. Их никогда не убедишь, что повышенное артериальное давление - не просто хроническое заболевание, а мина замедленного действия, которая может взорваться в любую минуту.
Статистика действительно достигла небывалых высот - на учет надо ставить всех, у кого повышенное артериальное давление. И ставят даже тех, кого лечебные учреждения обходят стороной. Получается, что надо просто… писать бумаги.
И мне думается, что этот вопрос никогда не будет разрешен - проблема личного здоровья все-таки должна быть прежде всего проблемой каждого человека в отдельности.
Взрослые люди должны сами задумываться над тем, что у них что-то не в порядке со здоровьем и понимать, что им, а не кому-то другому, необходимо сходить к врачу и получить соответствующие рекомендации.
Но это из области фантастики!
И множится гипертоническая болезнь чуть ли не в геометрической прогрессии, бросая в пучину инвалидизации и даже смерти наиболее творческую часть нашего общества.
А на диспансерном учете уже дети и внуки. Диагноз «гипертоническая болезнь» сопровождает их до конца дней, и все это время им необходимо глотать невкусные таблетки и оголять свою плоть перед острой инъекционной иглой.
Десятый месяц занятий по методике Месника
1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.
2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.
3. Выполнение гимнастического комплекса.
4. Одноминутный бег.
5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.
6. Контроль пульса, артериального давления.
7. Теплый душ.
1. Измерение АД, подсчет пульса.
2. В начале дистанции - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение Артеркального давления.
3. Ускорение на 1000 метров.
4. Каждые 10 дней вы прибавляли по 100 метров, и самочувствие не страдало. Вы поняли, что в таком деле никак нельзя торопиться. А ведь вначале вы не могли пройти быстро и 100 метров.
5. Перед финишем - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.
в. Через 10-15 минут после возвращения домой - измерение артериального давления, подсчет пульса.
7. При хорошем результате - теплый душ.
Если артериальное давление не снизилось - сеанс релаксации, измерение АД. Затем - теплый душ,
