Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

повторное измерение АД.

На следующий день - полный ыходной! На очередной тренировке дистанцию ускорения сократить.

РЕЗЮМЕ

1. Неплохо, когда в установление» время больной человек явится в лечебное учреждение для профилактического осмотра. Но ведь львиная доля больных на эти осмотры не является.

2. Проблема личного здоровья все-таки должна быть прежде всего проблемой каждого человека в отдельности.

3. И множится гипертоническая болезнь чуть ли не в геометрической прогрессии, бросая в пучину инвалидизации и даже смерти наиболее творческую часть нашего общества. А на диспансерном учете продолжают находиться уже их дети и внуки.

Глава 36. Группы оздоровления

Итак, вы стали почитателем психофизической методики Месника и она стала давать положительные результаты. Вы освоили гимнастический комплекс с дыханием и «умственным представлением» на снижение артериального давления. Вы освоили аэробное упражнение - ходьбу, во время которой вы не расстаетесь с правильным дыханием и «умственным представлением».

Вы уже умеете пользоваться «умственным представлением», не совмещая его с дыханием, и результат радует: вы чувствуете прилив сил, умиротворения. А главное - вы чувствуете, что пропадает нерешительность, неуверенность, оставляя после себя непоколебимую убежденность.

Умение расслабить тело становится жизненной необходимостью.

Вы стали понимать, что релаксация - прекрасный способ не только борьбы с повышенным артериальным давлением, но и борьбы со стрессами. Вы - эрудит в процессах самоконтроля.

Вы прекрасно помните простую истину: «к гипертонической болезни человек идет не один день и даже месяц и поэтому ждать мгновенного результата просто несерьезно». Хочешь мгновенности - пей антигипертензивные средства. Но вы уже человек мудрый. Вы хорошо знаете, что такое побочное действие лекарств.

Может быть, у вас появилось желание организовать группу оздоровления, где можно поделиться приобретенным опытом и приобщить к психофизической методике коррекции АД новых людей. Убежден, что вы находитесь на верном пути и ваша инициатива будет вознаграждена сполна. Именно там вы действительно сделаете великое дело, объяснив уже на своем примере сущность немедикаментозного лечения эссенциальной гипертензии.

В целом польза от таких групп большая:

во-первых, борьба с гиподинамией, которая зачастую может быть основной причиной повышенного артериального давления.

Во-вторых, группы оздоровления - это прекрасная форма общения людей. Многие узнают о психофизической тренировке, снижении артериального давления немедикаментозными средствами и т. д.

Так что вы находитесь на верном пути. Есть смысл формировать группу небольшого состава, отбирая участников по единому принципу: повышенное артериальное давление. На первых занятиях акцентируйте внимание на брюшном дыхании с удлиненным теплым выдохом и на умении правильно расслаблять свое тело после выполнения психофи-зической нагрузки. Не обходите стороной и проблему липшего веса, метеозависимости, закаливания. Без утайки рассказывайте о побочном действии антигипертензивных средств. Хорошо понимаю, что выступать в роли Учителя сложно, но «не боги горшки обжигают».

Одиннадцатый месяц занятий по методика Месника

Утро

1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег по комнате.

5. Упражнения психофизической разгрузки,

6. Контроль пулсьса, артериального давления.

7. Теплый душ.

Вечер

1. Подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Минут через пять после начала ходьбы - выполнение брюшного дыхания с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

3. Ускорение на 1000 метров под контролем с помощью носового дыхания.

Внимательно следите за самочувствием. При малейшем дискомфорте перейти медленный шаг. В идеале нужно пройти всю дистанцию быстро, но только под контролем носового дыхания при хорошем самочувствии.

4. Перед окончанием тренировки - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

5. Через 10-15 минут после тренировки измерение артериального давления, подсчет пульса..

6. Теплый душ и повторное измерение АД.

РЕЗЮМЕ

Группы оздоровления - это борьба с гиподинамией, а также прекрасная форма общения людей.

Глава 37. Что вас ждет впереди?

Хотелось бы постоянно слышать о благоприятном прогнозе, об излечивании или хотя бы о стабилизации артериального давления на длительное время. Но, увы.

Гораздо чаще мы слышим о плохом состоянии, страшных осложнениях и даже смерти. Лекарства заменяют другими, иногда меняются и сами врачи, но воз остается на прежнем месте: самочувствие