или чиститься по Малахову. Книги найдете без труда.
Двигайтесь: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Причем плавать лучше в реке, а не в бассейне, бегать — по лесу, а не на дорожке в душном спортзале, и кататься на велосипеде по парку, а не на велотренажере. Сколько? По самочувствию, но регулярно.
А еще есть разные системы дозирования физических нагрузок. Любой тренер вам сразу назовет штук пять.
В результате работы, ходьбы, разговоров и двигательной активности вы расходуете энергию. Ваше тело устает, и нужно восстановить силы. Именно этой цели служит отдых. Однако многие люди не умеют отдыхать. Сидение перед телевизором с кружкой пива, чтение бульварных романов, поход в ресторан — не лучшие виды отдыха. Вы вроде бы ничего не делаете, но и не расслабляетесь полностью. Поэтому после такого 'отдыха' чувствуете себя усталым.
Полноценный отдых предполагает полное расслабление. После него вы должны быть бодрым, полным сил и желаний. Экспериментируйте: пробуйте различные виды отдыха и выберите те из них, которые вам подходят.
Исправьте недостатки фигуры. Ваше тело должно быть красивым, гармонично сложенным. Там, где природой предусмотрены мышцы, должны быть именно они. А всякие излишества вроде жирка нужно ликвидировать безжалостно. Займитесь собой вплотную и пусть с трудом, с потом и кровью в первое время, но приведите себя в порядок: мало мышц — накачайте, много жира — сгоните, чего-то нет — нарастите (в крайнем случае — средствами пластической хирургии). Один раз и на всю жизнь.
Вылечите свои болячки. У кого-то больные зубы. Восемь штук. И он все откладывает визит к стоматологу. Пусть до десяти дойдет. Или потому, что дорого. У другого — воняет изо рта, и он сосет тик- таки и жует жвачки для свежего дыхания. У кого-то — позвоночник завязался узлом. Не таскайте болячки с собой! Составьте их список и вылечитесь. Только не заигрывайтесь в больничку, а то можете лечиться до самого кладбища.
Еще одно важное замечание про тело: оно (то есть вы) должно приятно пахнуть. Запах — это важнейший канал информации об окружающем мире. Им с древних пор пользуются животные для ориентации в мире. Запах позволяет обнаружить врага задолго до того, как увидел или услышал его. Люди разучились пользоваться запахом так, как животные. Но обоняние у них отнюдь не атрофировалось. И если вы неприятно пахнете или, не дай бог, от вас воняет так, что хочется открыть форточку и высунуть в нее нос, это оттолкнет от вас кого угодно. Тут никакой имидж не поможет: с вами попросту невозможно будет находиться рядом — физически невозможно. Мойтесь почаще и привыкайте пользоваться парфюмерией. А что касается запахов изо рта — сходите к стоматологу.
И последнее: расслабьтесь. Почти у всех людей где-то что-то постоянно напряжено, челюсти сжаты, плечи подняты, руки и ноги скручены и перекорежены — все это отнимает силы, приводит к утомлению и усталости. Ведь чтобы поддерживать мышцу в состоянии напряжения, нужна масса энергии. Той самой энергии, которую можно использовать для исполнения желаний и достижения целей. Тут вам помогут баня, массаж и телесно-ориентированная терапия.
В идеале тело не должно напоминать о себе. И заниматься им специально не надо, если вы, конечно, не профессиональный спортсмен. Просто приведите себя в порядок, а дальше — поддерживайте форму. Это потребует минимальных усилий, и вам приятно будет.
Здесь совсем просто. Вам понадобятся три вещи: желание выглядеть красиво, хороший стилист и деньги. Желание, предполагается, уже есть. Стилистов как тараканов, только найдите настоящего мастера. Денег может понадобиться много. Но это — ваши проблемы.
Внешность — это средство невербального общения. С ее помощью мы можем сообщить людям информацию о себе, которая поможет им сформировать мнение о нас. Изменяя лишь мелкие детали внешности, мы можем изменить отношение людей к нам и, таким образом, добиться желаемых результатов и исполнить собственные мечты.
Психологи пришли к выводу, что внешность — рост, вес, цвет кожи, одежда, прическа, аксессуары, а когда дело касается женщин, еще и макияж и бижутерия — определяет 55 % первого впечатления от человека. Поэтому от правильного отношения к собственной внешности зависит, какое впечатление мы производим на окружающих. Следующие 38 % первого впечатления составляет наша манера поведения — язык тела: мимика и жестикуляция, походка и осанка, интонация и визуальный контакт. На то, что вы знаете или о чем говорите, остается лишь 7 %. Удивительно, но именно так люди воспринимают друг друга.
Изменение имиджа — непростое дело. Некоторые люди как бы прирастают к своему образу. Они привыкают к своим прическам и очкам, костюму и ботинкам. Изменение привычек — это всегда стресс. И чем больше мы меняемся, тем выше уровень стресса.
Разработка стиля — не менее сложная задача, чем написание картины. Не каждый может написать картину. Но все люди с легкостью судят, кому какая одежда идет. Некритично следуя чужим рекомендациям, вы можете одеться совершенно безвкусно и произвести жалкое впечатление.
Многие люди говорят, что вам идет какая-то вещь, просто так, чтобы сказать вам приятное. Продавцы говорят это, чтобы всучить вам свой товар. Родители говорят это детям, чтобы заставить носить имеющиеся вещи и не тратиться на покупку новых.
Поэтому будьте осторожны, полагаясь на чужой вкус, лучше развивайте свой. А если у вас нет для этого времени, обратитесь к профессионалу. Одна консультация хорошего визажиста — и вы получите ответы на все вопросы о вашей внешности. Вообще в таком деле, как изменение имиджа, помощь профессионалов может оказаться очень полезной.
Стилист проработает ваш образ от оправы для очков до фасона шарфика, от макияжа до цвета мобильного телефона. Вы сами себя не узнаете! И ваши друзья вас не узнают! Это будет здорово. Если так, вы нашли мастера. Только учтите два важных момента.
1. Не полагайтесь на собственный вкус. Он менее развит, чем у мастера. Не цепляйтесь за свои привычки, за то, как вас одевала мама. Это все отстой. Раз вы пришли к профессионалу, пусть вас переделают полностью. Если потом захотите — вернетесь к прежнему стилю. Легко. Только поносите новый образ хотя бы с недельку, почувствуйте, как он на вас сидит, как изменилось отношение к вам. И только потом решайте, стоит ли возвращаться к старому.
2. Можно так: сегодня — шарфик, в пятницу — блузку, через год — ботинки… Но лучше обновиться сразу, за один раз. Придите к стилисту с деньгами, которые вы готовы на себя потратить. Сразу! Эффект будет совершенно другой и для вас, и для окружающих.
А иначе никто просто не заметит перемены. И вы сами тоже ничего не заметите и не почувствуете и останетесь по-прежнему в плохом настроении.
Не смешивайте разные стили: не надевайте кроссовки с деловым костюмом и вечерние туфли с шортами и футболкой. Это комично, но вы же не клоун в цирке. В вашем имидже не должно быть дыр. Например, вы весь разодетый и расфранченный, но при этом у вас (на выбор): грязные ботинки, пахучие носки, связанные узлом шнурки… Эти знаки будут яркими флажками выделяться на фоне вашего суперимиджа.
Не увлекайтесь подделками. Дешевое портмоне с большими буквами Hugo Boss ничего не прибавит к вашему имиджу. Аляиистый брелок Mercedes будет выглядеть нелепо если вы ездите на 'копейке'. Каждому будет понятно, что вы хотите выглядеть круче, чем можете себе позволить, а значит, вы бедны.
Есть множество салонов красоты, стилистов и книг по имиджу. Воспользуйтесь ими. И все у вас получится.
Осанка — стройная и подтянутая. Походка — плавная или стремительная. Поза — вальяжная или заинтересованная. Но не скрученная и не скукоженная. Взгляд — томный или пронзительный, зовущий или презрительный. Улыбка — приветливая, снисходительная или какая там бывает еще. Жесты — спокойные или, наоборот, порывистые. Речь — плавная или страстная. Интонация — по вашему выбору.
В общем, речь идет о том, что тело — это инструмент, которым мы выражаем свои чувства, желания, отношение к людям, миру и самим себе. Этим инструментом можно управлять, конечно, не так изощренно, как профессиональные актеры и лицедеи, но все-таки…
