Точка сборки: как вернуть себе своё

Всё равно, что закинуть консервы в рюкзак за плечами и никогда больше его не доставать. И удивляться, что ноша тяжела. И есть нечего. А ведь там ещё и Маша сидит с извечным «Высоко сижу - далеко гляжу: не садись на пенёк, не ешь пирожок!».

Всё равно, что поселиться в доме, где раньше кто-то жил, и не решаться заглядывать в многочисленные шкафчики, а то и подвалы с чердаками. И не знать, куда деть своё, и где взять необходимое.

Интроекты навязывают свой выбор, мешая твоему. Причём выбор, которому до нескольких десятков лет от роду! Интроекты не позволяют увидеть ничего, что им противоречит. Интроекты спорят между собой. А то и воюют. Интроекты не приносят пользу, хотя могли бы. Да и просто занимают место. Всем хорошо знаком постоянный гомон в голове, противоречивые чувства в душе и неуверенные, прерывающиеся движения тела? Это они, интроекты.

Что делать? Замечать, разбирать, ставить под сомнение, сопоставлять с опытом - что-то осваивать, другое - отбрасывать. Удалить программы вредные и лишние. Освободить салон от посторонних. Заглянуть в рюкзак. Пройтись по дому с хозяйским взором и метлой. И жить станет легче.

Как? Отмечать любые мысли оценочного или обязывающего характера и разбираться с ними. Главный вопрос «Откуда это достоверно известно?». Одного этого вопроса может оказаться достаточно. Но если вы знаете вопросы мета-модели из НЛП, то вам совсем просто. Впрочем, ради одной только этой цели изучить мета-модель стоит.

Очень удачна идея Перлзовская «пустых стульев»: ставите два стула друг напротив друга, садитесь на один из них и высказываете мысль от своего лица, потом пересаживаетесь и отвечаете. Интересно можно «поговорить»! А самое главное, что подобные «диалоги» реально помогают разобраться с интроектами.

1.2. Проекция, или Как теряют часть себя

Проекция - это когда человек приписывает другому те качества или эмоции, которые по тем или иным причинам отказывается признать в себе. Высокомерные люди часто обвиняют окружающих в том, что те «слишком много о себе мнят». Агрессивные нередко боятся людей, поскольку думают, что те могут им навредить. Лживые недоверчивы. Блудливые ревнивы. И даже по-настоящему талантливые люди, бывает, признают талант за всеми, кроме себя.

В отличие от интроекции, где человек впускает в себя чужое, проецируя, мы отдаём другим своё. Точнее, отказываем себе в своём. И чем чаще отказываем, тем меньше у нас остаётся. Притом, что ничего никуда не девается! Всё при нас. Просто не используется. И не обслуживается!

Как если бы вы вообще не заглядывали в некоторые комнаты своей квартиры, в упор их не видя. А ведь они пылятся. А ведь там может окно, например, разбиться. Или грабители через него проберутся…

Как если бы вы вдруг решили, что у вас нет левой ноги. И ходили бы на костылях. И обрезали бы левую штанину. И покупали бы обувь только для правой ноги. Летом-то ещё ничего, а вот зимой…

Как если бы вы пошли группой в поход, осознавая наличие только меньшей части группы. И только на неё были бы выделены все ресурсы. И только на неё вы бы распределяли нагрузку. Впрочем, неучтённые люди всё равно бы ели. А вы бы удивлялись, почему так быстро расходуются припасы.

Словом, проекция лишает не только изрядного количества ресурсов, которые могли бы быть использованы для удовлетворения ваших потребностей, но и мешает правильному пониманию, какая из потребностей сейчас важнее. Не говоря уже о том, что часть потребностей при этом вообще выпадает из рассмотрения.

Что делать? Возвращать спроецированные качества себе. Искать их в себе, признавать их за собой, принимать их в себе. Проекцию отловить так же просто, как и интроекцию. Достаточно ловить себя на оценках, даваемых нами окружающим, и на приписываемых им переживаниях. А потом произносить то же самое про себя. Прочувствованно.

Забавный (и чрезвычайно полезный!) факт: для возврата своих проекций можно пользоваться не только людьми, но и предметами и животными. Как реальными, так и воображаемыми. Посмотрите, например, на монитор. Какой он? Каково ему? А теперь признайте то же самое за собой.

1.3. Слияние, или Потеря собственных границ

Слияние - это когда человек вообще теряется в попытках определить, где заканчивается он, а где начинаются другие. Мама о ребёнке: «Мы покушали». Представитель партии: «Мы считаем…». Семьянин: «Нам надо…». Впрочем, когда каменщик говорит, что он строит дом, это тоже пример слияния, т.к. он-то выполняет лишь малую часть работы.

Слияние полезно, когда мы делаем работу, с которой одному не справиться: в атаку на мамонта бежим, ребёнка делаем, мероприятие крупное проводим, машину из канавы выталкиваем… Говорят, что на войне подразделение, в котором каждый старается спастись сам, погибает полностью. А отряд, в котором каждый готов прикрыть собой другого, выживает. В основном.

Но бывает и так, что потеря ощущения собственных границ - слияние - вредно:

Когда ты готов месяцами и годами гробить своё здоровье во благо Компании - ночами не спать, работать сверхурочно, своё отдавать, не получая взамен даже благодарности. И за минимальные деньги.

Когда ты портишь зрение, по двенадцать и более часов в сутки играя за компьютером, лишь бы победить проклятых Орков, завоевать Грецию или купить звездолёт поновее. И кстати, не только зрение.

Когда ты продаёшь квартиру, чтобы продемонстрировать преданность Верховному Жрецу вашей секты, а потом одеваешь тротиловый пояс, чтобы утянуть за собой в ад как можно больше неверных.

Когда ты поступаешь и учишься вместе со своим ребёнком в школу, в институт и на работу, решаешь все его проблемы, убираешь все соринки с его пути и носишь на руках, чтобы он (не дай Бог!) не научился ходить и не ушёл на своих ножках из родительского гнезда.

Слияние - это не только невозможность защитить свои границы (Где пограничников-то ставить?!), но и постоянное нарушение границ чужих. С горькой обидой на агрессию тех, кто свою территорию защищать умеет. «Это же наше! Почему меня отсюда прогоняют?!»

Что делать? Ловить себя на «мы» и разделять его на «я», «ты», «он» и прочие местоимения. Чаще спрашивать себя «Что нужно мне?». Чаще спрашивать других «Что нужно тебе?». Когда чувствуешь, что тебя ущемляют, подумай, на чьей ты сейчас территории. А потом встань на позицию ущемляющего и ещё раз подумай. Своё защищай, на чужое - не лезь!

Ну и основное: приучайся чувствовать своё тело. Каждую часть тела. Самые тонкие ощущения. Все ощущения. Поначалу есть шанс, что не почувствуешь ничего. Это не страшно - просто продолжай. Удерживай внимание там, где выбрал: в стопе, в ухе, в животе… - пять минут, десять - столько, сколько надо. Ты всё почувствуешь. И, наконец, ощутишь, где точно ты.

1.4. Ретрофлексия, или Гражданская война души

Ретрофлексия - это когда человек дробит себя на множество личностей, и эти личности ведут внутри него богатую общественную жизнь. Борются за власть, лоббируют свои интересы, саботируют решения правительства, привлекают внимание, отправляют диссидентов в концентрационные лагеря…

Представь себе, что каждая часть твоего тела объявила суверенитет. Правая нога хочет одного, левая - добивается другого. Лёгкие требуют больше прав. Руки объединились и пошли войной на голову… Жить стало легче? Веселее!

Вспомни, как жилось нашей стране в конце девяностых, когда каждые несколько месяцев