Правда энергия получается целевая. Неосвоенная. И автоматизмы направят её туда, куда подскажет переживание. Если оно не осознано. А вот осознанное и освоенное переживание - это уже энергия в чистом виде. И назначение её ты уже можешь задать сам. Выбор появляется.
Правда, чтобы эту энергию присвоить, желательно её для начала заметить. И признать. Что получается не у всех. Каждый раз удивляюсь, как некоторые люди умудряются не замечать, что с ними происходит!? Страх до паники - не чувствует. Тело зажато, ладони потеют, голос блеет… Спрашиваешь, как себя человек чувствует - отвечает «нормально». Или сжатые кулаки, оскал на лице, сверлящий взгляд, напряжённая спина… И как ты относишься к происходящему? «Никак».
Паническое вытеснение собственных переживаний. Сознание их принять не готово. А между тем переживания, напомню, диктуют образ действий. А потом человек удивляется, почему сквозь просьбу помочь проскальзывает упрёк, или нечаянным движением разбивается любимая ваза свекрови.
Соответственно, первый шаг в расширении осознавания - уделять внимание собственным переживаниям. Тем, что прямо сейчас. Далеко ходить не надо. Что есть, то и присваиваем. Было бы странно пытаться присвоить то, чего нет…
Если эмоция сильна достаточно, можно переходить к фокусировке. Если слабовата, а поработать прямо сейчас хочется, можно наблюдать её в проявлениях в виде мышления и поведения. Действительно, не было бы переживания, не было бы и энергии на действие. А если действие есть, значит и переживание, его питающее, тоже есть.
Для усиления переживания часто достаточно усилить его проявления: думаешь - скажи, говоришь - сделай, небольшие жесты преврати в движение тела, лёгкое напряжение увеличь… Или напротив - сделай всё наоборот: усиль все противоположные тенденции. Как правило, переживание усиливается до заметного уровня, и его уже можно фокусировать.
Впрочем, наблюдать за своими действиями и мышлением само по себе интересно. Это же тоже энергетический процесс! Но об этом позже.
Итак, переживание замечено, а возможно и названо: волнение, удивление, тошнота, жара, экстаз… Теперь надо его локализовать и рассмотреть, ведь переживание - это не просто сгусток энергии, это ещё и комплекс ощущений, живущий где-то в теле. А иногда и не только в теле, но всё равно вполне реальный.
Фокусировка - это вообще-то великое дело! Особенно, когда имеешь дело с переживанием, традиционно воспринимаемым, как дискомфортное. (Я не зря оговариваюсь: после принятия любое переживание приятно). Очень уж разное мироощущение, когда боль кажется разлитой по всему телу, и когда она локализована на участке с небольшую мандаринку!
Это не только с ощущениями срабатывает. Некоторое время назад у нас дома начал протекать сливной бачок. В смысле, вода лилась, не останавливаясь. Сначала я подумал, что теперь надо покупать новый бачок. И это целая проблема. Потом я заглянул внутрь и понял, что проблема только в кране, закрывающемся поплавком. И вопрос встал о замене крана. А когда я разглядел, что это маленький гвоздик проржавел и сломался, ремонт занял 2 минуты. Фокусировка!
Итак, сначала надо определиться с расположением и границами (формой и размерами) переживания. И тут же становится легче!
Затем мы начинаем локализованные ощущения изучать.
Во-первых, что это за ощущения? Навскидку:
- давление,
- тепло/холод,
- сжатие/распирание,
- дрожь (вибрация),
- покалывание,
- резь,
предмет.
Во-вторых, у ощущений кроме расположения и границ можно выделить дополнительные характеристики:
- вес,
- температура,
- материал,
- цвет,
- скорость изменений,
- частота пульсации.
Зачем нам столько характеристик? Пока мы разбираемся с ними, мы всё время удерживаем своё внимание на переживании, и уже от одного только этого ощущения начинают оживать - меняться. А это именно то, что нам надо!
Кроме того, полезно осознавать, что за одним словом могут скрываться достаточно разные комплексы ощущений. Мне, например, известно около десятка моих способов испытывать страх. И множество чужих. Слова неизменны, а вот переживания - текучи. Жизнь - это, кстати, движение переживаний. Так мы её проживаем.
Довольно часто уже в результате фокусировки переживание растворяется, и вы ощущаете прилив сил. Но только не тогда, когда вы считаете своё состояние следствием чужого влияния, а себя, соответственно, его жертвой. Потому что если не вы переживание создали, не вам его и убирать - ждите, пока хозяин разрешит.
Это, разумеется, шутка. Каждый сам «кузнец своего счастья» и автор своих переживаний. Наблюдение за детьми показывают, что если ребёнок выбирает плакать, он будет это делать до тех пор, пока не добьётся своей цели, или не осознает полную бесперспективность плача. Но даже когда вы замечаете, что кто-то умело дёргает вас за ниточки, «вызывая» те или иные эмоции, полезно увидеть, что ниточки эти привязаны вами. Ну, или оставлены с вашего попустительства.
В любом случае признание переживания своим - присвоение - разумно хотя бы с точки зрения практичности: это ж сгусток энергии! Вашей энергии! Вашей! Пусть кто-то нажал на «кнопочку», и переживание вылезло из кладовых неосознаваемой зоны психики туда, где вы можете дотянуться до него своими лапками. Так хватайте же, пока обратно не сбежало! «Цап! Моё!»
И кстати, после того как вы переживание заметили, локализовали, присвоили и приняли, «кнопка» работать перестаёт. Подтверждено многократно. Что ещё раз показывает, что «истина не в устах говорящего, а в ушах слушающего». Другими словами, другие теперь могут хоть обнажиматься на эту «кнопку», обдёргаться за эту «нитку» - прежнюю реакцию им уже не получить. Если, конечно, вы её вновь не выберете пережить.
Принять переживание - это согласиться переживать его вечно. Столько, сколько оно со мной будет. Это настолько простое внутреннее действие, что я не знаю, как его описать. Могу лишь предложить подсказки, которые подталкивают к принятию косвенно.
Лично мне помогает осознание, что переживание уже есть. Точка. Ну, примерно так же, как у меня есть рука. Или дети. Это жизненный факт. Уже не стоит вопроса, быть ему или нет. Оно - есть. Поэтому сопротивляться переживанию просто глупо. Бессмысленно. Поздно. «Поезд ушёл». Переживание есть.
Дальше помогает наблюдение, многочисленно подтверждённое моим (и не только) опытом: сопротивление ведёт к усугублению. Сопротивляясь переживанию, мы обеспечиваем его сохранение в неизменном виде. А то и в усиленном. Не говоря уже о том, что вместо того, чтобы пользоваться энергией,
