грудная клетка расширяется, а когда мы выдыхаем, она сокращается. Однако, тщательно изучая
дыхание, вы обнаружите, что при выполнении очень долгого вдоха, живот будет сокращаться, а
грудная клетка расширяться. При обычном, долгом дыхании, живот будет расширяться, а
грудная клетка будет сокращаться или спадать. Мы обнаружим противоречия с тем, что,
считается общепринятым. Вы должны выслеживать механизмы очень долгого дыхания,
максимально возможного долгого дыхания, и смотреть, какие перемены при этом происходят.
Не принимайте ничего на веру. Вы должны сами постигать эти основные процессы.(58)
Мы изучаем все секреты долгого дыхания, всего, что с ним связано, с целью познать его
природу. Уметь наблюдать его длительность вполне в наших возможностях. Мы можем
поддерживать его и управлять им. Это означает, что мы становимся экспертами касательно
всего того, что связано с долгим дыханием. Практика долгого дыхания является предметом
первого урока.(59)
Исключительно важно знать о взаимоотношении дыхания и тела. Между ними существует
очень тесная взаимосвязь. Разберитесь, каково влияние долгого дыхания на тело, осознайте то
чувство счастья и комфорта, которое с ним приходит. Далее мы узнаем секрет существования
двух
шагах, хотя детально будем изучать это только на третьем шаге. Но и в этом первом уроке мы
должны начать понимать, как взаимосвязаны дыхание и тело. Таким образом, пожалуйста,
наблюдайте, как долгое дыхание, либо дыхание любой другой длительности, воздействует на
остальное тело. Мы будем продвигаться более осознанно, через личный опыт, нежели чем
просто через обдумывание, и сможем понять, как дыхание связано с телом.(60)
Шаг второй: короткое дыхание
Итак, мы закончили первый урок, посвящённый долгому дыханию. Теперь можно переходить к
следующему уроку, в котором речь пойдёт о коротком дыхании. Не нужно много говорить на
эту тему, потому как этот шаг практикуется точно так же, как и предыдущий, который был
посвящён долгому дыханию. Просто теперь, вместо долгого дыхания, мы будем изучать
короткое. Все те аспекты, которые мы разбирали в долгом дыхании, мы будем теперь разбирать
и в коротком.(61)
- 27 -
Например, мы будем наблюдать и немедленно чувствовать, что долгое дыхание приносит
лёгкость и комфорт, в то время как короткое приводит к нарушениям, коими являются
неудобство, возбуждение и дискомфорт. При помощи этого знания мы изучаем, как управляя
дыханием можно привести тело в состояние комфорта или дискомфорта. В дополнение ко
всему, нам нужно узнать разницу между двумя дыханиями настолько чётко, насколько это
возможно. Во втором уроке наш интерес вызывает короткое дыхание. Изучайте всё – каждый
аспект, каждое свойство, до тех пор, пока вы не будете знать его также разносторонне, как вы
знаете долгое дыхание. И хоть эти два дыхания и имеют разную природу, способ их изучения
один и тот же.(62)
Особый интерес в этом наблюдении вызывает то, что долгое дыхание является утончённым, в
то время как короткое дыхание – грубое. Научившись делать дыхание утончённым или грубым,
мы сможем использовать эту способность себе во благо. Польза заключается в том, что когда
мы дышим утончённо, мы успокаиваем наше тело. Оно становится спокойным. Если мы хотим
успокоить наше тело, мы будем пользоваться утончённым дыханием. Когда нам нужно
добиться такого дыхания, мы будем просто его удлинять. Это один из аспектов, который мы
должны усвоить.(63)
Ещё для примера: когда мы злимся, то наше дыхание короткое. Когда дыхание короткое, то
тело также испытывает дискомфорт. Если мы сможем при этом сделать дыхание долгим,
чувство злости не сможет более продолжаться. Когда мы злы, дыхание коротко и грубо, а тело
напряжено. Мы можем устранить злость, начав дышать долго. Тело расслабится и злость
отступит. Это пример того, как разнообразны взаимоотношения, которые существуют между
