anapanasati

оставим на потом. Данный урок посвящён успокоению дыхания. Управление дыханием

является первым пунктом, который будет рассмотрен при изучении четвёртого этапа

Анапанасати.(81)

Пять искусных приёмов

На четвёртом этапе практики, для того, чтобы успокоить дыхание, у нас есть различные методы

или искусные средства, которые мы даже можем называть трюками. Назовём ли мы их

- 31 -

приёмами или трюками, эти возвышенные вещи мы применяем для устранения вещей более

грубых и глупых. Мы называем их “искусными средствами”. Эти приёмы мы можем

применять при дыхании, и они состоят из пяти уровней. Вот эти пять приёмов, или искусных

средств:

? Слежение за дыханием

? Фиксация дыхания на определённом месте

? Появление зрительного образа на этом месте

? Манипулирование этими образами по нашему желанию для того, чтобы мы могли

научиться управлять ими

? Выбор одного из этих образов и созерцание его, находясь в наибольшем

сосредоточении до тех пор, пока дыхание не станет действительно спокойным и

ровным.

Вот наши пять техник или приёмов: слежение, фиксация, формирование ментального образа,

игра с различными ментальными образами и выбор одного из них в качестве объекта самадхи

(сосредоточения) и работы с ним до полного успокоения.(82)

Что касается первого уровня – слежения, или преследования – мы пользуемся им с самого

начала. Делаем ли мы короткие или долгие дыхания, мы должны неотступно следовать за

ними. Сейчас мы просто повторяем или пересматриваем дыхание до тех пор, пока не

приобретем достаточный опыт слежения за ним. Слежение не требует дальнейших объяснений.

Мы уже достаточно попрактиковались в нём на первом, втором и третьем этапах.

Второй приём, это фиксация, или выбор какой-либо определённой точки на дыхательном пути

и наблюдение в этой точке, или фиксация на ней. Нам более не нужно следить за всем

дыханием, но результаты будут такими, как будто мы продолжаем это делать. Читте и сати не

разрешается больше никуда убегать, они должны находиться только в определённой точке. Ум

следит в этой точке за вдохом и выдохом, что приносит несколько более утончённый результат, нежели в первом приёме.

Вообще, мы выбираем ту точку в носу, где происходит контакт с воздухом, то есть кончик

носа. В этой точке наиболее легко сосредоточиться, если только у вас не слишком длинный

изогнутый нос или ваша верхняя губа не слишком высоко распложена. Тогда вы можете

почувствовать, как дыхание касается места над верхней губой. У каждого из нас эта точка

находится в разных местах, в зависимости от формы и строения носа и верхней губы.

Найдите наиболее лёгкую точку для наблюдения за своим дыханием. Если по мере вашего

естественного дыхания её найти не получается, то сделайте несколько глубоких и сильных

вдохов, и вы её найдете. Точное её расположение не так важно, просто найдите точку в вашем

носу, или на вашей губе, где вы ощущаете дыхание наиболее чётко. Как только вы её нашли,

утвердите ум в этом месте по мере протекания вдохов и выдохов. Ум и сати находятся в этой

точке и созерцают дыхание - каждый вдох и выдох. Просто вдыхайте и выдыхайте с умом,

установленным в этой точке: таков второй уровень данной серии приёмов.(83)

Возможно вы заметите, что если не стараться отслеживать дыхание а просто отпустить его,

дыша естественным образом, то начинают переживаться определённые ощущения. Как только

вы начинаете примечать дыхание, даже когда просто следуете за ним, оно становится тоньше и

мягче. Оно выравнивается и становится более хитрым, чтобы нас обмануть. Оно устраивает